содержание:
- Медицинское видео: The Impact of Listening | Kevin Berthia | TEDxUCDavisSF
- Время и режим питания также влияют на здоровье
- Каковы последствия, если я часто ем нерегулярно?
- 1. Пищеварение нарушено
- 2. Гормональные изменения
- 3. Увеличить вес
- 4. Повышенный уровень сахара в крови
- 5. спазмы в животе
- 6. Привыкли пропускать приемы пищи
Медицинское видео: The Impact of Listening | Kevin Berthia | TEDxUCDavisSF
Ты когда-нибудь пропускал завтрак, потому что проснулся поздно? Или вы отложили обед, потому что вы заняты своей работой? Если когда-либо, вы не должны привыкать тратить время на еду, потому что оказывается, что нерегулярное питание может оказать плохое влияние на ваше тело.
Время и режим питания также влияют на здоровье
На основании нескольких исследований упоминается, что прием пищи может повлиять на ваше здоровье. Нерегулярное питание может привести к риску ожирения, высокого кровяного давления или диабета.
Однако, как нерегулярное время приема пищи может вызвать у вас заболевание?
Не осознавая этого, у вашего тела есть внутренние часы или обычно называемый «сикардианским ритмом», который представляет собой биологический процесс, который повторяется каждые 24 часа. Именно эти циклические ритмы регулируют сон, диету, температуру тела, выработку гормонов, уровень глюкозы и инсулина, выработку мочи, регенерацию клеток и другие биологические активности.
Кроме того, сикардианский ритм также регулирует аппетит, пищеварение и жировой обмен, холестерин и глюкозу. Таким образом, когда вы едите в непоследовательное время, это может повлиять на часы сикардиального ритма, особенно в таких органах, как печень и кишечник.
Каковы последствия, если я часто ем нерегулярно?
На основании исследования известно, что нерегулярное питание может вызвать:
1. Пищеварение нарушено
Нерегулярное питание может снизить «тепловой эффект» пищи, которую вы потребляете. Тепловые эффекты - это энергия, которую вы используете для переваривания и усвоения пищи. Если вы едите нерегулярно, это может нарушить вашу пищеварительную систему. Это происходит потому, что ваша пищеварительная система является «машиной» для обработки пищевых продуктов, которая используется непрерывно в течение 8-10 часов. Таким образом, «автомат» должен получать регулярное питание.
2. Гормональные изменения
Нерегулярное питание приводит к тому, что гормоны в вашем организме становятся неуравновешенными, потому что когда вы пропускаете завтрак / обед / ночь, уровень гормона кортизола будет увеличиваться и может вызвать увеличение массы тела.
3. Увеличить вес
Если вы едите нерегулярно, это увеличит риск ожирения. Ожирение - это очень большое накопление жира в организме, что делает вес тела за пределами идеальной границы тела. Исследование проведено Северо-западный университет обнаружили, что прием пищи в нерегулярное время может повлиять на вес или вызвать ожирение. Часы с циклическим ритмом регулируют сигнал голода и сытости, которые могут поддерживать ваш вес, однако, прием пищи в нерегулярное время приведет к нарушению биологических часов при выполнении своих функций.
4. Повышенный уровень сахара в крови
Нерегулярное питание может повлиять на повышение уровня глюкозы в организме. Это происходит потому, что нерегулярное питание может вызвать резистентность к инсулину в организме и увеличить уровень жира во время голодания; оба они являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
5. спазмы в животе
То, что часто случается, когда вы едите нерегулярно, это спазмы в животе. Обычно высыпания на животе возникают из-за заболеваний желудка, рефлюкса желудочной кислоты, язв желудка, желудочных инфекций и т. Д. На самом деле, когда вы пропускаете прием пищи или оставляете свой желудок пустым, а затем едите после пустого желудка в течение длительного времени, это может вызвать ощущение вздутия и избытка газа, сопровождающееся болью в животе.
6. Привыкли пропускать приемы пищи
По-видимому, нерегулярное питание может стать привычкой, если делать это неоднократно. Поэтому не рекомендуется пропускать приемы пищи, потому что пропуск приема пищи вреден для вашего здоровья.
Один из способов сохранить время приема пищи - это планирование и адаптация к правилам сбалансированного питания; планирование сделано таким образом, чтобы вы не потребляли слишком много насыщенных жиров, добавляли сахар, соль и калории, и вы могли бы подумать, какие продукты полезны для вас.
