Правда ли, что психотерапия КПТ может преодолеть наши жизненные проблемы?

содержание:

Медицинское видео: How the worst moments in our lives make us who we are | Andrew Solomon
Что такое когнитивная и поведенческая терапия (КПТ)?
Условия, которые можно лечить с помощью CBT
Преимущества терапии CBT
1. Не занимает много времени
2. Предотвратить зависимость от наркотиков
3. Приведенная техника может быть применена одна на всю жизнь
Слабые стороны CBT-терапии
1. Требует сильной приверженности и мотивации
2. Менее эффективен для тех, чье психологическое состояние довольно сложное
3. Сфокусируйтесь только на отдельных факторах в настоящем

Медицинское видео: How the worst moments in our lives make us who we are | Andrew Solomon

Если у вас есть рана или вы страдаете от определенного заболевания, вы обязательно должны пройти обследование и обратиться за лечением в медицинский центр. Это действие стало нормальным и нормативным. Как и в случае с вашим психологическим состоянием. Когда вы испытываете депрессию, сталкиваетесь с серьезным бременем жизни или имеете определенное психологическое состояние, вы должны немедленно обратиться за помощью, приняв психологическую терапию. Психологическая терапия имеет много видов и обычно проводится психологом, психотерапевтом или психиатром. Одним из наиболее часто встречающихся психологических методов лечения является когнитивная и поведенческая терапия (КПТ).

Что такое когнитивная и поведенческая терапия (КПТ)?

Когнитивная и поведенческая терапия (в дальнейшем именуемая ТОС) - это одно из направлений психотерапии, которое направлено на изменение процесса мышления (когнитивного) и вашего поведения, чтобы они стали лучше. В этой терапии клиент встретится лицом к лицу с терапевтом, чтобы выяснить корень проблемы. После этого клиент и терапевт будут работать вместе, чтобы изменить мышление и поведение клиента в соответствии с ожидаемой целью.

Например, тот, кто заядлый курильщик, не может убежать от сигарет, особенно в стрессовом состоянии. В КПТ терапевт предложит клиенту понять, что его мышление, а именно сигареты могут снять стресс, является неправильным мышлением и нуждается в изменении. После этого клиенты будут обучены формировать новые позитивные формы поведения, чтобы заменить старые вредоносные формы поведения. Вместо того, чтобы курить, клиент привыкнет к легким упражнениям и глубоко дышит при стрессе. Это делается с помощью различных техник: от беседы с терапевтом, написания дневника до расслабления.

Условия, которые можно лечить с помощью CBT

КПТ является мощной терапией для преодоления различных психологических расстройств. Тем не менее, эта терапия не должна применяться к людям, которые имеют серьезные проблемы с психическим или умственным развитием. Вот несколько примеров психологических расстройств, которые можно лечить с помощью КПТ.

депрессия
Тревожные расстройства
Зависимость (алкоголь, наркотики, сигареты, азартные игры и т. Д.)
Фобии или психологические травмы
Множественная личность
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Расстройства пищевого поведения (булимия, анорексия и др.)
Нарушения сна (бессонница, бред и т. Д.)
Стресс из-за работы, личных отношений и других проблем
Горе за потерю любимого или развод

Преимущества терапии CBT

КПТ является психологической терапией, которая довольно популярна по сравнению с другими методами лечения. Это потому, что CBT предлагает различные преимущества, не полученные от других методов лечения. Вот некоторые из преимуществ.

1. Не занимает много времени

По сравнению с другими видами терапии, такими как психоцитарная терапия или межличностная психотерапия, когнитивная и поведенческая терапия обычно происходит быстрее. Это потому, что CBT фокусируется на вашем текущем мышлении и поведении. Между тем, другие методы лечения обычно требуют изучения проблем, с которыми вы столкнулись в детстве или прошлых событиях.

2. Предотвратить зависимость от наркотиков

Обычно терапевт не назначает лекарства, такие как антидепрессанты, снотворное или транквилизаторы, чтобы помочь изменить поведение. Это потому, что ваше мышление действительно тренировано, так что вы можете быть инстинктивно сброшены, а не из-за лекарств. Результаты будут более выраженными в долгосрочной перспективе. Кроме того, вы можете испытывать меньшие побочные эффекты или зависимость от лекарств.

3. Приведенная техника может быть применена одна на всю жизнь

КПТ имеет очень четкую и понятную структуру. Таким образом, даже если вы закончили сеанс терапии, вы можете применять технику постоянного изменения своего мышления и поведения. В отличие от других методов лечения, а именно гипнотерапии или психодинамической терапии, при которой вам необходимо войти в подсознание, CBT более практичен и может быть освоен без помощи терапевта.

Слабые стороны CBT-терапии

Хотя это очень полезно для психического здоровья, это не значит, что КПТ подходит для всех. Ниже приведены некоторые причины, по которым КПТ менее эффективен для определенных людей.

1. Требует сильной приверженности и мотивации

В этой терапии клиенты должны иметь сильную приверженность и собственную мотивацию к изменениям. Потому что методы, применяемые в СВТ, не являются обязательными. Терапевт может только предоставить руководство и совет, но клиент должен осознавать ожидаемые изменения. Клиент должен быть готов раскрыть и применять методы, которым обучает терапевт. Если вы вступаете в CBT только потому, что вас принуждают другие, для клиента практически невозможно достичь желаемых результатов.

2. Менее эффективен для тех, чье психологическое состояние довольно сложное

КПТ не может справиться с различными психологическими расстройствами одновременно. Таким образом, людям, у которых имеется более одного психологического расстройства, такого как ПТСР и расстройства пищевого поведения, трудно добиться целенаправленных изменений. Сначала терапевт и клиент должны сосредоточиться на одной проблеме. Однако это сложно, потому что обычно одно психологическое расстройство очень тесно связано с другими расстройствами.

3. Сфокусируйтесь только на отдельных факторах в настоящем

Когнитивная и поведенческая терапия нацелены на очень специфические проблемы, а именно ваше собственное мышление и поведение в настоящее время. На самом деле, иногда внешние факторы, такие как ваша семья или социальная среда, очень влияют на формирование вашего мышления и поведения. Аналогично с событиями, которые вы пережили в прошлом. К сожалению, эти внешние факторы не так обработаны в этой терапии.