содержание:
- Хорошее питание может помочь предотвратить рак простаты
- Что нужно сделать, чтобы получить хорошее питание?
- 1. Ешьте много овощей и фруктов
- 2. Ограничьте потребление жира
- 3. Потребляйте жир из растительных источников, а не из животных
- 4. Ешь рыбу
Рак предстательной железы является одним из видов рака, который скрывается у мужчин. Мужчины старше 65 лет или мужчины, у которых есть дети или члены семьи (отец или ребенок), у которых есть рак простаты, имеют более высокий риск рака простаты. Тем не менее, вы можете предотвратить рак простаты. Применение правильной диеты для правильного питания может помочь вам предотвратить рак простаты.
Хорошее питание может помочь предотвратить рак простаты
Применяя правильное питание, конечно, вы можете избежать различных заболеваний, включая рак простаты. Привычка есть здоровую пищу может способствовать общему здоровью, а также может помочь укрепить иммунную систему от всех болезней.
Здоровая диета может помочь вам удовлетворить все важные пищевые потребности, включая ликопин, селен и другие питательные вещества. Удовлетворение этих потребностей в питательных веществах из овощей и фруктов может помочь вам снизить риск рака простаты. Вместо этого применение вредных привычек питания, таких как употребление в пищу большого количества продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, может увеличить риск рака простаты.
Кроме того, поддержание хороших привычек питания также может помочь вам поддерживать свой вес. Вы должны знать, что избыточный вес является одним из факторов риска развития рака простаты. Избыточный вес или ожирение может увеличить риск развития рака простаты.
Что нужно сделать, чтобы получить хорошее питание?
Главное, что вы должны сделать, это применить здоровые привычки питания. Выбирайте продукты, которые полезны для потребления. Таким образом, вы можете получать различные важные питательные вещества, которые нужны вашему организму. Так что ваше здоровье поддерживается и помогает вам предотвратить рак простаты.
Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы получить хорошее питание, чтобы предотвратить рак простаты:
1. Ешьте много овощей и фруктов
Потребляя больше овощей и фруктов, вы можете получать больше важных питательных веществ. Овощи и фрукты содержат много веществ, которые могут бороться с раком и уменьшить воспаление, таких как витамины, минералы, полифенолы, антиоксиданты и клетчатка.
Некоторые примеры овощей и фруктов, которые важно употреблять для предотвращения рака простаты, - это помидоры (содержащие ликопин), морковь (бета-каротин и фалькаринол), брокколи (фитохимические соединения сульфорафана), грибы (бетаглюкан и лектин), соевые бобы (фитоэстрогены), гранат ( антиоксиданты) и многое другое.
2. Ограничьте потребление жира
В нескольких исследованиях мужчины, которые потребляли большое количество жира каждый день, имели повышенный риск рака простаты. Хотя данные не показали, что избыток жира может вызвать рак простаты, это не повредит, если вы уменьшите потребление жира. Это может помочь вам контролировать свой вес.
Лучше всего ограничить потребление продуктов с высоким содержанием жира, таких как жирное мясо, жареная пища, молоко с высоким содержанием жира и другие. И выберите продукты с низким содержанием жира, такие как нежирное мясо, молоко с низким содержанием жира или продукты, приготовленные без жира (например, жареные в масле или маргарине).
3. Потребляйте жир из растительных источников, а не из животных
Исследование показывает, что потребление жира у животных имеет большую вероятность быть связанным с риском рака простаты. Таким образом, вы лучше выбираете источник жира из растений (растительных жиров), чем животных. Вы можете начать пытаться изменить свои кулинарные привычки, от обычных с использованием масла до оливкового масла для приготовления пищи. Вы также можете использовать жир из орехов и фруктов (например, авокадо) в качестве источника вашего здорового жира.
4. Ешь рыбу
Рыба, особенно жирная рыба (например, лосось, тунец, сардины и сельдь), содержит жирные кислоты с высоким содержанием омега-3. Эта жирная кислота была связана с уменьшенным риском рака простаты. Вы должны получать эти омега-3 жирные кислоты из пищи, потому что они не синтезируются организмом.
