содержание:
- Какие фрукты с низким содержанием сахара полезны для диеты?
- 1. Семья Бери
- 2. Арбуз
- 3. Авокадо
- 4. Киви
- 5. Лимон и лайм
Если до сих пор большинство людей думают, что фрукты - это самая здоровая пища для диеты, на самом деле это не всегда так. Потому что есть несколько видов фруктов, которые содержат большое количество сахара. Вместо того, чтобы терять вес или контролировать уровень сахара в крови, употребление неправильных фруктов увеличит потребление сахара и калорий в организме. Вот почему важно знать виды фруктов с низким содержанием сахара, которые хороши для снижения вашего веса, а также уровень сахара в крови.
Какие фрукты с низким содержанием сахара полезны для диеты?
Вот некоторые фрукты с низким содержанием сахара, которые можно употреблять, чтобы помочь вам сбросить вес и контролировать уровень сахара в крови. Тем не менее, не беспокойтесь, что ваши пищевые потребности не будут удовлетворены за счет потребления этих фруктов. Хотя фрукты содержат мало сахара, они все же содержат ряд других важных питательных веществ, таких как белок и клетчатка, которые полезны для организма.
1. Семья Бери
Клубника, малина, ежевика - это семейство фруктов с низким содержанием сахара. Среднее содержание сахара в семействе ягод на 150 грамм подачи составляет всего 4-7 грамм. Не только с низким содержанием сахара, семейство ягод также богато антиоксидантами и витамином С, поэтому оно оказывает хорошее влияние на вашу кожу и пищеварение.
Тем не менее, вам необходимо ограничить потребление черники. В отличие от других родных братьев, этот темно-синий круглый фрукт содержит наибольшее содержание сахара среди ягод. Черника содержит около 15 грамм на 150 грамм порции.
2. Арбуз
Содержание воды в фруктах арбуза, которое достигает 90 процентов, делает этот фрукт очень освежающим, если употреблять его в жаркий день. Кроме того, на самом деле арбуз - это фрукт, который многие специалисты по здоровью рекомендуют тем, кто хочет похудеть. Помимо того, что арбуз богат не только содержанием воды, он также содержит фрукты с низким содержанием сахара, которые могут увеличить обмен веществ в организме. В чашке, полной нарезанных кубиками арбузов, содержание сахара ниже 10 грамм.
3. Авокадо
Возможно, многие люди никогда не думают об авокадо как об одном из фруктов с низким содержанием сахара. Хотя в авокадо очень много полезных жиров, на самом деле это фрукты с низким содержанием сахара, вы знаете! Потому что авокадо содержит всего около грамма сахара в цельных фруктах.
4. Киви
Содержание витамина С в кривых зеленых плодах действительно не вызывает сомнений. Но знаете ли вы, если киви также является одним из фруктов с низким содержанием сахара? Ведь в одном киви содержание сахара составляет всего шесть грамм! Помимо высокого содержания витамина С, киви также содержит антиоксиданты, которые могут помочь организму бороться с инфекциями и свободными радикалами в организме.
5. Лимон и лайм
По сравнению с апельсинами, лимоны и лайм содержат очень мало сахара, что составляет около 1 - 2 г сахара в цельных фруктах среднего размера. Итак, эти два фрукта очень подходят для использования в качестве одной из ваших смесей для напитков, чтобы помочь снизить аппетит из-за его довольно кислого вкуса.
