содержание:
- Медицинское видео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Что нужно сделать, когда диагностируется высокий уровень холестерина?
- Воздержание от пищи для борьбы с высоким уровнем холестерина
- 1. Продукты, которые не следует употреблять
- 2. Продукты, которые должны быть ограничены
- Продукты, которые рекомендуются для людей с высоким уровнем холестерина
Медицинское видео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Не только родители, которые могут получить высокий уровень холестерина. Молодые люди в продуктивном возрасте также очень возможны. Высокий уровень холестерина в молодом возрасте может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. По этой причине усилия по снижению уровня холестерина начинаются с регулирования вашей диеты. Регулирование диеты - это первый способ, которым я рекомендую лечить высокий уровень холестерина в молодом возрасте.
Что нужно сделать, когда диагностируется высокий уровень холестерина?
Нездоровый образ жизни, такой как употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров, редкие физические упражнения, пока у них нет привычки к курению, являются сильными факторами, вызывающими высокий уровень холестерина в молодом возрасте. На самом деле, если оставить его без внимания, это очень опасно для вашего здоровья в целом.
После постановки диагноза с высоким уровнем холестерина врачи обычно рекомендуют изменения в образе жизни и диете. Обычно рекомендуются различные изменения образа жизни, а именно регулярные физические упражнения для поддержания идеального веса тела, употребления здоровой пищи, избегания продуктов с высоким содержанием сахара и жира, и, что не менее важно, для ограничения готовой к употреблению или быстрого приготовления пищи.
Обычно, чтобы преодолеть высокий уровень холестерина, врачи советуют вам придерживаться диеты с низким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием транс-жиров. Кроме того, вам будет предложено избегать всех видов продуктов с высоким уровнем холестерина. Мало того, вам будет рекомендовано избегать использования масла, сахара и избытка соли.
Это связано с тем, что помимо холестерина потребление масла, сахара и соли также опасно для здоровья и может вызывать другие последствия для здоровья. Например, ожирение, болезни сердца, диабет, почки, высокое кровяное давление и ряд других опасных заболеваний.
Как правило, вас попросят изменить образ жизни, приняв различные здоровые привычки. Что ж, если после применения этого здорового образа жизни выясняется, что уровень холестерина также не снижается, врач предпримет дальнейшие шаги, а именно, давая лекарство. Доза и продолжительность приема препарата подбираются в соответствии с условиями каждого пациента.
Воздержание от пищи для борьбы с высоким уровнем холестерина
Если у вас был диагностирован достаточно высокий уровень холестерина, то вы больше не можете есть по желанию, не обращая внимания на матку. Потому что некоторые виды пищи запрещено употреблять из-за очень высокого уровня холестерина. Ниже приведен класс продуктов, которые нельзя употреблять вообще, и продукты, которые по-прежнему разрешены небольшими порциями.
1. Продукты, которые не следует употреблять
Тип пищи, включенной в группу, не следует употреблять, что указывает на то, что уровень холестерина намного превышает суточную норму, необходимую организму. Между тем, рекомендуемый дневной лимит холестерина составляет от 200 до 300 мг / день. Ниже приведены различные типы продуктов, которые запрещены вместе с количеством холестерина на 100 грамм.
- Коровий мозг, 3100 мг
- Внутренние органы, 3100 мг
- Козий мозг, 2,559 мг
- Яичный желток, 2,307 мг
- Жирная говядина, 1995 мг
- Утиные яйца, 884 мг
- Перепелиные яйца, 844 мг
- Икра (рыбные яйца), 588 мг
- Ати айам, 584 мг
- Мясо утки с кожей, 515 мг
- Козье мясо, 462 мг
2. Продукты, которые должны быть ограничены
В дополнение к продуктам, которые действительно запрещены, существуют различные продукты, которые все еще можно употреблять, но небольшими порциями, чтобы не превышать суточный предел холестерина. Следующие различные продукты, которые должны быть ограничены, сопровождаются уровнями холестерина на 100 грамм.
- Кальмар, 260 мг
- Сливочное масло, 256 мг
- Фаст фуд, 235 мг
- Печенье, 221 мг
- Креветка, 161 мг
- Угорь, 161 мг
- Шоколад, 140 мг
- 123 мг сыра
- Молоко, 116 мг
- Мороженое, 92 мг
- Керупук, 89 мг
- Моллюски, 67 мг
- Краб, 42 мг
Из приведенного выше списка, морепродукты, такие как моллюски и крабы имеют уровень холестерина, который не слишком высок, но вы все равно должны быть осторожны. Причина в том, что большинство людей потребляют более 100 грамм, чтобы наконец превысить рекомендуемый дневной лимит потребления.
Продукты, которые рекомендуются для людей с высоким уровнем холестерина
Чтобы справиться с высоким уровнем холестерина, вам нужно есть различные продукты, такие как:
- Волокно, полученное из овощей, фруктов и цельного зерна.
- Свободные или нежирные молочные продукты.
- Гайки.
- Рыба и курица или птица без кожи.
- Ешьте рыбу два раза в неделю, особенно те, которые богаты омега-3, такие как тунец, лосось, скумбрия, анчоусы и сом.
- Ешьте продукты, которые содержат ненасыщенные жиры и ограничивают потребление насыщенных жиров и транс.
- Ограничьте продукты с высоким содержанием соли и сахара.
Помимо поддержания диеты и поддержания идеального веса тела, активные упражнения также могут помочь вам справиться с высоким уровнем холестерина. Физические упражнения могут повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) в организме. Кроме того, физические упражнения и другие физические нагрузки могут также поддерживать здоровье сердца, кровеносных сосудов и предотвращать ожирение, которое является фактором риска сердечных заболеваний и инсульта.
Не менее важно, что вам также нужно бросить курить и употреблять алкоголь. Потому что алкоголь может повышать уровень холестерина, особенно триглицеридов в крови.
