содержание:
- Медицинское видео: VEGAN 2017 - The Film
- 1. Арбуз
- 2. Зеленый сок
- 3. Арахис
- 4. Кокосовая вода
- 5. Нори (закуска из морских водорослей)
- 6. Эдамаме
- 7. Банан
- 8. Ананас
- 9. Сэндвич с арахисовым маслом
- 10. Салат
Медицинское видео: VEGAN 2017 - The Film
В дополнение к тяжелой порции еды, конечно, кому-то нужна закуска, или мы обычно называем это закуской или закуской. Тип закуски, который мы выберем, будет определять, будет ли перекус хорош для нашего организма.
Типы закусок также адаптированы к климату, в котором мы находимся. Индонезия - страна с тропическим климатом, воздух в Индонезии в среднем будет теплее, чем в европейских странах, Северной Америке и даже в азиатских странах в субтропических регионах. И в основном то, что вам нужно сделать за день в тропической стране, такой как Индонезия, это перекус с высоким содержанием воды. Это важно, чтобы защитить вас от риска обезвоживания.
Ниже приведен ряд закусок, которые можно выбрать во время обеденного перерыва. Избегайте жареных закусок и выбирайте богатые клетчаткой ингредиенты для их замены.
1. Арбуз
Часто под жарким солнцем вам нужна армия жидкостей, чтобы избежать обезвоживания. Арбуз подходит для удовлетворения потребностей в жидкости, потому что 95 процентов фруктов - это H2O (вода). Естественно, арбуз - это фрукт с низким содержанием калорий, на каждые 100 грамм арбуза приходится 30 калорий. Таким образом, содержание воды в арбузах может обеспечить энергию для вашего тела без страха есть слишком много арбуза.
2. Зеленый сок
Говоря о «зеленом соке», речь идет об овощах. Овощи, несомненно, являются сырьевой группой с низким содержанием сахара и богатыми питательными веществами. В таких плодородных странах, как Индонезия, нетрудно найти различные виды овощей. К овощам, богатым питательными веществами, которые можно превратить в сок, относятся шпинат, брокколи, сельдерей, горчица, паккой и другие. Для ароматизаторов не используйте сахар. Просто смешайте фруктовые элементы в смеси для сока, конечно же, выбирайте фрукты, которые богаты питательными веществами.
3. Арахис
Kacang - это закуска, которая очень популярна в свободное время, друзья смотрят телевизор и общаются с друзьями и семьей. Фасоль богата полезными жирами, витаминами, минералами и антиоксидантами. Помимо того, что орехи питательны для тела, они также полезны для поддержания здоровья вашей кожи, которая часто подвергается солнечному ожогу. Однако избегайте обработки бобов грилем или добавлением соли.
4. Кокосовая вода
Минеральная вода всегда будет лучшим выбором для вашего здоровья. Однако, если вы хотите немного вкуса, кокосовая вода является правильным выбором. Содержание калия и калия, содержащихся в кокосе, полезно для вашего организма и может предотвратить вздутие живота.
5. Нори (закуска из морских водорослей)
Если вы привыкли к закускам, которые хрустят и их легко найти в супермаркетах, вы можете изменить привычку покупать чипсы из маниоки с картофелем и нори. Нори содержит различные виды витаминов, таких как витамины А и С. Кроме того, в нори также низкий уровень калорий и жиров. Не забудьте выбрать натуральные нори и не добавлять соль или ароматизаторы MSG.
6. Эдамаме
Edamame - это вид закуски, которую легко носить с собой повсюду. Эдамам содержит много белка. Помимо белка, эдамам также имеет высокое содержание клетчатки, и это хорошо для вашего пищеварения.
7. Банан
Бананы содержат питательные вещества, которые хороши для тропического климата, такого как в Индонезии. Этот фрукт, богатый калием, может предотвратить вздутие живота. Высокие калории становятся мощным способом отсрочить голод в поездке.
8. Ананас
Ананас - это фрукт, богатый витаминами А и С. Кроме того, ананас содержит пищеварительные ферменты, которые полезны для организма и называются бромелайн. Этот фермент защитит вас от вздутия живота и других расстройств пищеварения. Ананас также является фруктом, который богат водой и, несомненно, обеспечит свою свежесть в жаркую погоду Индонезии.
9. Сэндвич с арахисовым маслом
Хлеб заменяет низкоуглеводный рис. Содержание клетчатки в хлебе также помогает вам улучшить пищеварение. Дополнительные миндаль или арахис помогут вам удовлетворить потребности организма в белке. Эта комбинация также может заменить большие блюда.
10. Салат
Вы можете сделать комбинацию овощей в миску салата. Выбирайте овощи, которые вам нравятся, и, конечно, они очень питательны. Чтобы заменить ваши потребности в белке, вы можете заменить роль курицы с орехами, избегая жирных ингредиентов в части вашего салата.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 5 правил предоставления закусок для малышей
- 10 лучших заменителей мяса, если вы вегетарианец
- Самое лучшее и худшее время, чтобы есть фрукты и овощи
