содержание:
- Почему важно поддерживать вес для диабетиков?
- Как узнать, что у меня идеальный вес?
- Как мне контролировать свой вес?
- Как я могу применить здоровый образ жизни?
Диабет является одной из наиболее заметных проблем со здоровьем, а также ожирением. Диабет и ожирение имеют тесную взаимосвязь, поскольку ожирение может увеличивать риск развития диабета, а также способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний. Таким образом, поддержание веса тела считается эффективным способом предотвращения диабета и важным компонентом здорового образа жизни.
Почему важно поддерживать вес для диабетиков?
Взрослые с избыточным весом или ожирением более подвержены диабету типа 2. Причина в том, что от 80 до 90% людей, страдающих диабетом типа 2, имеют избыточный вес или страдают ожирением. Это связано с тем, что организм потребляет чрезмерное количество жира, что вызывает резистентность к инсулину, то есть состояние, при котором гормон инсулин не может работать должным образом для контроля уровня сахара в крови.
Основываясь на этих объяснениях, неудивительно, что поддержание веса является одним из способов, позволяющих диабетикам контролировать уровень сахара в крови. Наличие избыточного веса или склонность к ожирению может увеличить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и учесть некоторые виды рака. Следовательно, очень важно поддерживать вес, чтобы минимизировать риск диабета или других заболеваний.
Как узнать, что у меня идеальный вес?
Чтобы узнать, если у вас избыточный вес или нет, вы можете рассчитать индекс массы тела (ИМТ). ИМТ - это число, которое определяет отношение массы тела (в килограммах) к квадрату роста (в метрах).
В этом случае ИМТ помогает оценить вес человека по отношению к риску проблем со здоровьем из-за недостатка или избыточного веса. Поэтому ИМТ нельзя использовать для диагностики определенных состояний здоровья. Вам все равно следует обратиться к врачу для дальнейших действий.
Как мне контролировать свой вес?
Применение здорового образа жизни, уделяя внимание потреблению пищи и физическим нагрузкам, таким как физические упражнения, является ключевым фактором контроля веса. Применение здорового образа жизни приносит пользу организму, в том числе:
- Помогает предотвратить и контролировать диабет
- Улучшение уровня сахара в крови, артериального давления и уровня жира в крови
- Снижение риска развития осложнений, таких как болезни сердца и инсульт
- Улучшить общее состояние здоровья тела
Вы можете проконсультироваться, чтобы контролировать и поддерживать вес диетологам и врачам. Настоятельно рекомендуется не употреблять наркотики, добавки и другие средства для похудения до получения одобрения экспертов.
Как я могу применить здоровый образ жизни?
Ключом к поддержанию здорового тела, включая поддержание здорового веса тела, является внесение изменений в образ жизни, к которым вы привыкли. Измените свои вредные привычки, выполняя простые вещи, пытаясь реализовать здоровый образ жизни, который имеет такие замечательные эффекты, как:
- Регулярно делайте физические упражнения или хотя бы убедитесь, что ваше тело активно каждый день
- Продолжайте есть 3 раза в день, но продолжайте есть порции последовательно
- Ешьте только голодным и не спешите
- Создайте атмосферу здорового питания, например, едите за столом, а не перед телевизором или компьютером.
- Увеличьте потребление клетчатки, например, пшеницы или фруктов, овощей и орехов с высоким содержанием клетчатки.
- Употребляйте здоровую пищу и напитки, например, не употребляйте пищу нездоровая пища, обработанные продукты и любые продукты питания, которые содержат много масла, соли и сахара.
