содержание:
- Медицинское видео: Can you Cure Diabetes? | Does Fat cause Type 2 Diabetes?
- Недостаток соли тоже не хорошо
- Отказ от соли не сделает вас здоровым
- Тогда что может повлиять на ваше кровяное давление?
Медицинское видео: Can you Cure Diabetes? | Does Fat cause Type 2 Diabetes?
Высокое кровяное давление или гипертонию часто называют тихий убийцапотому что это не вызывает никаких симптомов. Следующее, что вы знаете, у вас гипертония и риск развития сердечных заболеваний. Поэтому многие рекомендации предполагают, что вы не едите слишком много соли, потому что это может вызвать повышение артериального давления.
Но правда ли, что соль является основной причиной высокого кровяного давления? Может ли избегание соли полностью предотвратить нас от гипертонии?
Недостаток соли тоже не хорошо
Современная сильная теория утверждает, что соль, которая содержит много натрия, ответственна за повышение кровяного давления у человека. Но исследование, проведенное в Медицинской школе Бостонского университета, утверждает, что натрий - не единственная причина, по которой у человека повышается кровяное давление.
Результаты исследования, проведенного на 2632 человек в возрасте от 30 до 64 лет в этом году, показали, что люди, которые испытывают гипертонию, если они потребляют натрий в количествах, которые являются слишком высокими или очень низкими.
Отказ от соли не сделает вас здоровым
Хотя это отличается от результатов большинства исследований, но исследование доказывает, что натрий на самом деле также необходим в организме и его не следует избегать вообще - если ваше тело здоровое. В основном, натрий необходим организму для поддержания и регулирования жидкости в организме.
Поэтому считается, что количество натрия в организме вызывает изменения кровяного давления. Но на самом деле снижение натрия не единственный способ контролировать кровяное давление.
Эти данные не побуждают вас к свободному потреблению соли, конечно, существуют ограничения на потребление. Даже если чрезмерное количество потребляемой соли вредно для здоровья вашего сердца и кровеносных сосудов, с другой стороны, вам вовсе не следует избегать потребления натрия в организме. За исключением того, что у вас уже есть история некоторых заболеваний, и диетолог и ваш врач рекомендуют придерживаться диеты с низким содержанием соли.
Тогда что может повлиять на ваше кровяное давление?
Пока что все сосредоточились на том, чтобы исключить потребление натрия из меню, потому что это считается очень плохим. Хотя есть еще другие важные вещи, которые необходимо помнить и применять при балансировке уровня электролитов в организме, а именно, увеличивая потребление калия.
Калий, как и натрий, который действует как электролит организма, который играет роль в регулировании движений мышц тела, в том числе сердечной мышцы. Следовательно, количество калия в организме также повлияет на здоровье вашего сердца и кровеносных сосудов.
Существует не так много предположений о том, что во избежание высокого кровяного давления необходимо употреблять большое количество калия - не так, как рекомендуется, чтобы избежать натрия в соли. Да, высокое содержание калия в организме может помочь нормализовать ваше кровяное давление, поэтому вы избегаете гипертонии.
Чтобы удовлетворить потребности в калии, вам не нужно беспокоиться и принимать добавки, потому что калий содержится в различных овощах, фруктах и гарнирах. Некоторые продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, апельсины, авокадо, помидоры, картофель, куриное мясо и различные виды морской рыбы.
