содержание:
- Типы попкорна
- Попкорн без добавления ингредиентов
- Попкорн с дополнительными ингредиентами
- Как подавать здоровый попкорн
- заключение
Вы любитель попкорна? Эта закуска действительно любима многими людьми, особенно если она нравится во время просмотра любимого фильма. Однако правда ли, что попкорн полезен для потребления?
Если проанализировать в целом, попкорн можно классифицировать как бесплатное питание клейковина и 100% цельного зерна. Попкорн также является источником пищи, который богат клетчаткой и, естественно, не содержит сахара и соли. Таким образом, можно сказать, что попкорн - это полезная закуска, особенно если его правильно обрабатывать.
Типы попкорна
Попкорн без добавления ингредиентов
Это попкорн, который обрабатывается на специальной машине с давлением пара. Если подавать таким образом, каждая чашка попкорна содержит только 30 калорий. Попкорн, обработанный под давлением пара, также имеет низкий гликемический индекс - всего 55.
Поскольку этот тип попкорна не добавляется в масло, результаты будут более полезными для организма. Кроме того, попкорн также содержит полезные для организма питательные вещества, такие как фолат, ниацин, рибофлавин, тиамин, железо, клетчатка, витамины В6, А, Е и К. Попкорн также обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, которое может снизить риск развития рака и сердечно-сосудистые заболевания.
Попкорн с дополнительными ингредиентами
Другой тип попкорна - это попкорн, обработанный маслом. Этот тип попкорна обычно делают дома, используя кастрюлю и плиту. Уровень сахара и соли все еще относительно низок, но содержание масла добавляет около 5-15 калорий на стакан.
Кроме того, вы можете купить упакованный попкорн в супермаркете и нагревать его дома с микроволновая печь, Здорово или нет, конечно, зависит от содержимого каждого продукта. Но хорошая новость заключается в том, что теперь вы можете найти упаковочные продукты из попкорна, которые не содержат масла и соли. Даже продукты, содержащие масло и соль, не содержат лишних калорий.
Наконец, попкорн, который может быть наименее благоприятным для здоровья, - это попкорн, который вы обычно покупаете в кинотеатрах. Этот тип попкорна обычно содержит много масла и соли, которые производят насыщенный жир в организме.
Как подавать здоровый попкорн
- Используйте специальный паровой аппарат для приготовления попкорна: Таким образом, ваш попкорн не содержит жира, соли и сахара.
- Используйте здоровое маслоЕсли вы хотите использовать масло, используйте масло, которое полезно для здоровья. Кокосовое масло - хороший выбор для тела, кроме того, оно также добавляет вкус и аромат вашему попкорну.
- Выберите органические продукты: Органические семена кукурузы не содержат пестицидов и других токсичных остатков.
- Используйте это отбензинивание здоровые: Вам не нужно всегда использовать масло в качестве дополнения к вашему попкорну. Попробуйте поэкспериментировать с отбензинивание другие, такие как перец, шоколадный порошок или даже коричный порошок.
- Добавить овощи: Овощи и попкорн? Комбинация, которая может показаться вам странной. Тем не менее, вы можете попробовать гриль овощи, такие как листья капусты, шпинат или другие зеленые овощи, пока не станет хрустящим. После этого измельчите овощ в порошок, а затем посыпьте его попкорном, который вы сделали сами.
- Обратите внимание на вашу порцию еды: Хотя попкорн входит в состав низкокалорийных продуктов, вам все равно нужно сохранять порцию еды. Попробуйте отмерить попкорн в небольшой миске, прежде чем употреблять его, чтобы ограничить количество съедаемого.
заключение
Попкорн может быть здоровым выбором легких блюд при правильной обработке. Его низкий гликемический индекс и высокое содержание клетчатки и питательных веществ делают эту еду идеальной закуской для поддержания вашего веса.
