содержание:
- Упражнение для PCOS помогает увеличить шансы на успешную беременность
- Регулярные физические упражнения более эффективны для ускорения беременности у женщин с синдромом поликистозных яичников, чем просто использование противозачаточных таблеток
- Как правильно тренироваться, если у вас PCOS?
Синдром поликистозных яичников, также известный как PCOS, является нарушением гормонального баланса, которое вызывает нарушение менструального цикла. Эти менструальные проблемы могут вызвать проблемы с беременностью у женщин с СПКЯ. Тем не менее, наличие PCOS не означает, что вы не сможете забеременеть. Женщины с СПКЯ все еще могут работать над беременностью, занимаясь более регулярно. Почему, каковы преимущества упражнений для СПКЯ?
Упражнение для PCOS помогает увеличить шансы на успешную беременность
Женщины с PCOS обычно имеют маленькие кисты (заполненные жидкостью мешки) в яичнике, заставляя их увеличиваться. Эти кисты не опасны, но могут привести к дисбалансу уровня эстрогена и прогестерона. Это гормональное расстройство вызывает различные симптомы, начиная от нерегулярных менструаций, чрезмерного роста волос, прыщей, а также избыточного веса или ожирения. Это гормональное расстройство также делает женщин с СПКЯ труднее забеременеть, чем другие женщины.
Хорошие новости, доктор Ричард С. Легро, акушер из медицинского колледжа штата Пенсильвания, сказал, что шансы на успех во время беременности при наличии СПКЯ могут быть увеличены при регулярных занятиях спортом. Сообщается, что фитнес тела определяет ваши шансы забеременеть.
Регулярные физические упражнения, которые, конечно, должны быть сбалансированы с помощью здоровой диеты, сбалансированной специально для СПКЯ, могут помочь вам контролировать лишний вес. Чем больше жира накапливается в организме, тем более уязвимым становится организм, регулирующий выработку гормона эстрогена. Наконец, количество гормонов становится ненормальным, что приводит к распаду менструального цикла.
Регулярные физические упражнения также помогают снизить уровень холестерина и кровяное давление, а также повышают резистентность к инсулину. Кроме того, регулярные физические упражнения могут помочь вам более эффективно справляться со стрессом, лучше и лучше спать, избегать симптомов депрессии. Все это может в конечном итоге улучшить вашу общую физическую форму и фертильность.
Вот почему эксперты советуют женщинам, страдающим СПКЯ, усердно заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты. Оба эти изменения образа жизни помогают похудеть, что в конечном итоге может помочь организму лучше регулировать репродуктивные гормоны.
Регулярные физические упражнения более эффективны для ускорения беременности у женщин с синдромом поликистозных яичников, чем просто использование противозачаточных таблеток
Исследование показывает, что прием противозачаточных таблеток может увеличить фертильность у женщин с СПКЯ. Противозачаточные таблетки помогают стабилизировать выработку гормонов в организме. Тем не менее, другие исследования сообщают, что рутинная польза от физических упражнений для СПКЯ остается большей для вероятности забеременеть, чем просто прием противозачаточных таблеток.
Результаты показывают, что физические упражнения помогают постоянно терять вес, что может улучшить репродуктивное здоровье и обмен веществ у женщин. И наоборот, просто прием оральных контрацептивов не обязательно гарантирует, что менструальный цикл женщины будет более организованным.
Более регулярный менструальный цикл поможет вам предсказать овуляцию, чтобы спланировать беременность. (Чтобы узнать больше о вашем периоде фертильности, попробуйте проверить калькулятор рождаемости HelloSehat или по следующей ссылке: https://bit.ly/2w2LxNa).
Как правильно тренироваться, если у вас PCOS?
В принципе, любое упражнение эффективно увеличивает ваши шансы забеременеть, если у вас PCOS, если оно выполняется регулярно. Некоторые виды упражнений, которые вы можете выбрать, включают в себя ходьбу, бег, плавание, йогу и катание на велосипеде.
Важно помнить, что вы должны тренироваться в соответствии со способностями вашего тела. Не заставляйте тренироваться слишком часто с большой интенсивностью. Исследования показывают, что чрезмерные физические нагрузки пять часов в неделю (или даже больше) могут снизить вероятность беременности на 42 процента. Таким образом, вы должны просто заниматься спортом естественно.
