содержание:
- Различные способы контролировать головокружение
- Процедура изменения положения канала
- Semont-toupet маневр
- Тренировка Брандта-Дароффа
- Альтернативная хирургия
- Еда гинкго билоба
- Витамин д
- Изменения в образе жизни, чтобы контролировать головокружение
- Уменьшить стресс
- Выспаться
- Много пейте, не хватает жидкости
- Избегать алкоголя
- Что нужно учитывать для страдающих головокружением
BPPV (доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение) является одним из наиболее распространенных типов головокружения, вызванного отложениями, которые образуются в вашем внутреннем ухе, что нарушает баланс тела. Кроме того, наличие вестибулярных повреждений, инсультов, травм головы или шеи и болезни Меньера также вызывают головокружение. Тогда есть ли способ контролировать этот тип головокружения?
Различные способы контролировать головокружение
Есть несколько способов контролировать головокружение, чтобы оно не повторялось часто. Вот советы, которые вы можете применить.
Процедура изменения положения канала
Головокружение не излечимо, но симптомы могут быть уменьшены. Для BPPV есть лучшее и простое лечение, которое можно сделать. В репортаже Science Daily Тери Д. Файф, доктор медицинских наук, член Американской академии неврологии и автор Медицинского колледжа Университета Аризоны и Института неврологии Барроу, сказал: «Вместо того, чтобы продолжать откладывать лечение, лучшее лечение - лучшее».
Процедура представляет собой процедуру изменения положения канала или также называется маневром Эплея. Эта терапия может контролировать головокружение и может быть сделана с помощью врача или в одиночку дома. Метод заключается в следующем:
- Займите сидячее положение у стены с подушкой за головой и вытянутыми ногами.
- Поверните голову на 45 градусов вправо.
- Все еще в том же положении, немедленно ложитесь, положив голову на подушку. Удерживайте положение не менее 30 секунд.
- Аккуратно поверните голову влево на 90 градусов, не поднимая шею.
- Затем медленно меняйте положение своего тела влево; спать, лежа на левой стороне.
- Затем вернитесь в исходное положение, которое находится в положении лежа на спине, и немедленно поднимитесь в вертикальное положение.
При первом лечении вам нужно сделать это с помощью врача, чтобы вы могли сделать это дома с помощью других. Это лечение может быть сделано три раза подряд. возможно, вы почувствуете головокружение при каждом движении и движении. Однако симптомы головокружения позже немного уменьшатся.
Цель этого лечения - переместить частицы из семантических каналов, которые содержат жидкость во внутреннем ухе, в открытую область, такую как вестибюль (небольшой мешок), который удерживает один из отолитовых органов в ухе.
Semont-toupet маневр
Серия методов лечения головокружения почти такая же, как и для лечения эплэй, но многие исследования пришли к выводу, что это лечение более эффективно. Метод заключается в следующем:
- Займите вертикальное положение у стены с подушкой за головой и ногами.
- Затем лягте на правую сторону и посмотрите на верхнюю левую сторону глаза.
- Немедленно сядьте и лягте на левую сторону, при этом ваша голова все еще направлена влево, глядя вниз.
- Медленно вернитесь в исходное положение, посмотрите вперед (нормально) и сядьте прямо.
Тренировка Брандта-Дароффа
Это упражнение чаще всего рекомендуется для людей с головокружением в домашних условиях, потому что это легко сделать без присмотра. Не рекомендуется практиковать Брандт-Дарофф, если вы не находитесь в безопасном месте и не будете некоторое время управлять автомобилем, потому что это может привести к усилению головокружения за короткое время.
- Начните с того, что вы сидите на плоской поверхности, ноги подвешены над длинным стулом.
- Лягте и расположите свое тело вправо, но голову налево. Задержитесь на 30 секунд и постарайтесь не двигать ногами.
- Затем встаньте, сядьте прямо и идите прямо назад.
Это движение может быть сделано два раза в неделю. В день делайте 3 раза, каждый подход повторяется 5 раз.
Альтернативная хирургия
В очень редких ситуациях, когда процедура изменения положения канала или других методов лечения неэффективна, ваш врач может порекомендовать операционную процедуру, при которой костная пробка используется для блокировки части вашего внутреннего уха, которая вызывает головокружение. Эта заглушка предотвращает реакцию полукруглого канала в ухе на движения частиц или общие движения головы. Успешность операций копирования каналов составляет около 90 процентов.
Еда гинкго билоба
По сообщению Healthline, гинкго билоба был изучен на предмет его влияния на головокружение и доказал свою эффективность в качестве ведущих рецептурных препаратов для лечения головокружения. Экстракт гинкго билоба можно приобрести в виде жидкости или капсулы. Прием 240 мг гинкго билоба каждый день должен уменьшить ваши симптомы головокружения и заставить вас чувствовать себя более сбалансированным.
Витамин д
Исследование показывает, что дефицит витамина D может ухудшить симптомы у людей, у которых есть BPPV. Употребление в стакан молока или апельсинового сока, рыбы и даже яичных желтков повышает уровень витамина D. Попросите своего врача проверить уровень витамина D, чтобы вы знали, нужно ли вам больше продуктов, содержащих витамин D или добавки.
Изменения в образе жизни, чтобы контролировать головокружение
Уменьшить стресс
Некоторые состояния, которые вызывают головокружение, в том числе болезнь Меньера, могут быть вызваны стрессом. Разработка стратегий преодоления стресса может снизить частоту головокружений. Практика медитации и техники глубокого дыхания - это хорошее начало. Вы можете следовать йоге или тай-чи.
Выспаться
Чувство головокружения может быть вызвано недостатком сна. Если вы впервые испытываете головокружение, это может быть связано со стрессом или недостатком сна. Если вы можете остановить то, что вы делаете, и вздремнуть, вы можете обнаружить, что головокружение исчезнет.
Много пейте, не хватает жидкости
Иногда головокружение вызывается легким обезвоживанием. Для этого убедитесь, что вы пьете много воды. Контролируйте потребление жидкости и постарайтесь учесть жаркие, влажные и потные условия, которые могут заставить вас потерять слишком много жидкости.
Избегать алкоголя
По данным Ассоциации вестибулярных расстройств, алкоголь может изменить состав жидкости в вашем внутреннем ухе и вызвать головокружение. Алкоголь также может сделать вас обезвоженными. Эти вещи могут повлиять на ваш баланс, даже когда вы знаете. Поэтому лучше перестать употреблять алкоголь.
Что нужно учитывать для страдающих головокружением
Если вы испытываете головокружение из-за головокружения, помните о возможности потерять равновесие, что может привести к падению и серьезным травмам. Чтобы контролировать головокружение, садитесь сразу, когда вы чувствуете головокружение. Используйте хорошее освещение, если вы просыпаетесь ночью.
Пока симптомы продолжают появляться, ходите с помощью палки, чтобы сбалансировать, если вы рискуете упасть. Не забудьте проверить здоровье своего доктора, чтобы эффективно управлять своими симптомами. Потому что BPPV может повториться даже после успешной терапии. К счастью, несмотря на то, что нет никакого лечения, заболеванием можно управлять с помощью физиотерапии и домашнего ухода.
