содержание:
- Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Здоровые привычки для поддержания идеальной массы тела
- 1. Занимайтесь спортом каждый день
- 2. Ешьте здоровую пищу
- 3. Не случайно не кушать
- 4. Высыпайтесь
Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Чтобы уменьшить и поддерживать идеальную массу тела, вам нужно изменить здоровый образ жизни. Умышленное отказ от еды до голодной или чрезмерной нагрузки во время упражнений никогда не будет здоровым образом похудеть.
Шаги, чтобы похудеть и поддерживать здоровое тело должны быть сбалансированы. Если нет, то идеальный вес, который вы могли бы получить, не будет длиться долго. Вы будете вносить изменения только на короткий срок. Вы должны быть в состоянии похудеть и ухаживать за ним без необходимости удивлять или прерывать вашу повседневную жизнь.
Ниже приведены 4 здоровых способа помочь вам сбросить свой идеальный вес, но при этом оставаться здоровым долгое время.
Здоровые привычки для поддержания идеальной массы тела
1. Занимайтесь спортом каждый день
Составьте ежедневный график тренировок на 15-20 минут. Вы можете делать кардио, такие как бег трусцой или силовые тренировки, такие как подъем штанги.
Чтобы сделать это, пожалуйста, просыпайтесь на 20 минут раньше, чем ваш график пробуждения. Начните заниматься рутиной, по крайней мере, 4-5 раз в неделю.
Вы также можете просто похудеть, заняться спортом, таким как сгибание колена, отжимания, приседания и другие упражнения, которые вы можете выполнять перед утренним душем.
Ежедневные физические упражнения могут изменить форму вашего тела и то, как ваше тело перерабатывает калории. Когда вы занимаетесь спортом, вы используете свое сердце, разум и тело, это также может сделать это настроение Тебе лучше весь день.
Потому что во время упражнений организм выпускает эндорфины, которые делают вас счастливыми, и освежают ваш разум, чтобы вы могли хорошо начать день.
2. Ешьте здоровую пищу
Употребление в пищу здоровой пищи является наиболее важным способом снижения и поддержания идеальной массы тела. Никто не толстеет, употребляя овощи. Избегайте употребления продуктов, которые содержат много сахара, обработанных продуктов и готовых блюд.
3. Не случайно не кушать
Чтобы похудеть, не случайно не есть. Ваше тело нуждается в энергии, чтобы сжигать жир. Таким образом, пропуская завтрак, обед или ужин, метаболизм вашего тела на самом деле замедляется.
Ешьте регулярно в течение дня, потому что это может нормализовать уровень сахара в крови и предотвратить снижение вашей энергии и ежедневной концентрации. Кроме того, завтрак с низким гликемическим содержанием может также увеличить вашу систему сжигания энергии и помочь сжигать жир в вашем теле.
4. Высыпайтесь
Получение достаточного количества сна - одна из самых важных вещей, чтобы оставаться здоровым. Попробуйте ложиться спать в одно и то же время каждый день. Соблюдайте качественное время сна в течение 8 часов каждый день. Недостаток сна заставляет вас есть и тяга нездоровая еда по утрам.
Фил - практикующий врач и эксперт по трансформации тела в starfitnesssaigon.com, Связаться с Филом на phil-kelly.com или Facebook.com/kiwifitness.philkelly
