содержание:
- Медицинское видео: BE IRON
- 5 способов справиться с болезненными ногами из-за длительного стояния
- 1. Обезболивающие
- 2. Поставьте бутылку с холодной водой вокруг себя, чтобы снять отеки на ногах.
- 3. Лягте, поддерживая ваши ноги
- 4. Выбор правильной обуви - главный ключ
- 5. Не забудьте растянуть, прежде чем двигаться
Медицинское видео: BE IRON
Иногда ваша работа или деятельность требует, чтобы вы стояли долго, даже целый день. После того, как вы закончили свою деятельность, вы можете просто почувствовать последствия, такие как покалывание, боль и опухшие ноги. Тогда как вы лечите больную ногу из-за долгого стояния? Вот что вы можете сделать, чтобы облегчить все эти симптомы.
5 способов справиться с болезненными ногами из-за длительного стояния
1. Обезболивающие
Если вы действительно чувствуете боль или боль в ногах, вы можете облегчить ее, принимая обезболивающие. Обезболивающими, которые вы можете использовать, являются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, которые вы можете найти в киосках. Правила использования лучше посмотреть на упаковке каждого лекарства. Но если боль продолжается, вы должны пойти к врачу.
2. Поставьте бутылку с холодной водой вокруг себя, чтобы снять отеки на ногах.
Одна из вещей, которая может облегчить боль, покалывание и опухание в ногах, - это кубики льда или бутылки с холодной водой. Вы можете вдавливать кубики льда или бутылки с холодной водой в пораженную часть ног примерно на 20 минут. Даже по предложению Американской академии хирурга-ортопеда вам следует делать это 3-4 раза в день, чтобы предотвратить сильную боль.
3. Лягте, поддерживая ваши ноги
Чтобы уменьшить отечность в ногах, сделайте привычкой поднимать ноги, когда вы отдыхаете дома после того, как возвращаетесь домой с занятий. Потому что этот отек может произойти из-за плавного кровотока, так что кровь удерживается в ногах, а затем опухает. Это положение может привести к тому, что ваш кровоток будет плавным, и отечность также уменьшится.
4. Выбор правильной обуви - главный ключ
Тип обуви, которую вы обычно используете для занятий, также влияет на боли на ногах. Если вы выбрали неправильный тип или размер обуви, не удивляйтесь, если после долгого стояния вы почувствуете более сильную боль.
Обязательно используйте ту обувь, которая удобна, в зависимости от формы и размера стопы. Признак того, что размер вашей обуви правильный, не слишком маленький или слишком большой, заключается в том, что при ходьбе ваши каблуки не сдвигаются и не меняют положение, а между кончиками пальцев обуви остается мало места. Если ваша деятельность требует, чтобы вы долго стояли, тогда вам следует избегать обуви высокие каблуки.
5. Не забудьте растянуть, прежде чем двигаться
Появляется покалывание или боль, хотя может быть вызвано просто стояние в течение одного или двух часов, потому что вы не потянулись заранее. Да, растяжка перед тренировкой очень важна, потому что ваши мышцы должны адаптироваться и быть согнутыми. Если этого не сделать, мышцы могут испытывать спазмы и в конечном итоге возникнет боль.
