содержание:
- Медицинское видео: 2013-08-02 (#1034 P1of2) Islam Is the Religion of Peace
- 1. Грязный стол
- 2. Плохая осанка
- 3. Сидите долго в одном и том же положении
- 4. Сплетни
- 5. Перекусывать не полезно
- 6. Не ешьте обед
- 7. Ешьте за рабочим столом
- 8. Не пей достаточно
- 9. Длительное рабочее время
Медицинское видео: 2013-08-02 (#1034 P1of2) Islam Is the Religion of Peace
Если вы работаете в офисе, то, скорее всего, вы чаще всего сидите за столом и смотрите на экран компьютера. Стресс и требования к работе могут быть сосредоточены только на вашей работе, а не на физическом здоровье. Если считать, вы имеете в виду, что вы можете просто вредить привычкам на 40 часов в неделю. Тем не менее, не волнуйтесь, с помощью всего лишь нескольких настроек вы можете изменить вредные привычки в офисе, которые вы часто делаете, и создать более здоровые условия на работе.
1. Грязный стол
Неопрятные рабочие места могут вызвать стресс и сделать работу более неэффективной. Что еще хуже, ваш стол, мобильный телефон и компьютер могут стать хорошим гнездом для микробов. Каждую неделю старайтесь очищать свою рабочую среду. Расставьте свой рабочий стол и разместите предметы там, где они должны быть.
2. Плохая осанка
Вы можете проводить больше времени за столом, чем где-либо еще. Поэтому, когда вы сидите за своим столом, для вас очень важно сделать это правильно. Отрегулируйте высоту скамьи так, чтобы ваши ноги могли стоять на полу. Кроме того, ваши локти и руки должны быть под углом 90 градусов. Также отрегулируйте экран компьютера так, чтобы ваши глаза были параллельны верхнему углу экрана. Отрегулируйте угол наклона экрана так, чтобы он был слегка обращен к глазам.
3. Сидите долго в одном и том же положении
Когда вы долго сидите, ваше тело можно считать спящим. Для этого раз в час старайтесь вставать со своего места и ходить или растягиваться. Это будет проходить более гладко по всему телу и мозгу.
Не упустите любую возможность выйти из-за стола, вы также можете попытаться провести встречу стоя. Вместо того, чтобы звонить своим коллегам или отправлять электронная почта им попытаться пройтись и доставить ваше сообщение напрямую. Исследования показывают, что это может улучшить общее состояние вашего тела.
4. Сплетни
Драма в рабочей среде не только снижает производительность, но также может повлиять на психологическое здоровье и стресса тех, кто в ней участвует. Старайтесь избегать сплетен в офисе, и если вы получаете личную информацию о своих коллегах, сохраните ее для себя. Если вы идете со своим партнером, постарайтесь не обсуждать истории, относящиеся к вашей рабочей среде.
5. Перекусывать не полезно
Закуски могут держать вас в сознании и дать вам дополнительную энергию. Кроме того, привычки перекусывать также заставляют вас чувствовать себя сытым, пока вы не сможете сократить свою долю обеда или ужина. Но употребление 1 пакетика картофельных чипсов в качестве закуски, безусловно, вреднее, чем здоровое. Решение, вы можете попробовать есть нарезанные фрукты, орехи, закуска батончик мюсли или немного темный шоколад как ваша закуска.
6. Не ешьте обед
Не есть обед - плохая привычка, которую нельзя допускать. Не позволяйте вашей работе мешать вашему графику приема пищи. Мало того, что это делает вас бессильными, пропуск обеда также снижает вашу концентрацию и мыслительные способности. Кроме того, голодный желудок также заставит вас есть больше, чем нужно на ужин.
7. Ешьте за рабочим столом
Еда вовремя и здоровые закуски - хорошая вещь. Однако это не означает, что вам рекомендуется есть за рабочим столом. Обед - это возможность для вашего ума отдохнуть. Старайтесь заботиться о своем теле, не обедая во время работы. Кроме того, еда на рабочем столе также вредна для здоровья, потому что крошки от пищи могут быть хорошей средой обитания для роста микробов.
8. Не пей достаточно
Гм вода должна стать для тебя привычкой. Вода не только сохраняет свежесть тела и ума, но и помогает подавить аппетит, чтобы вы могли контролировать свой аппетит. Вы можете хранить бутылку воды на своем столе и определить количество воды, которую вы должны пить каждый день.
9. Длительное рабочее время
Вы можете часто чувствовать, что не хватает времени в один день для завершения вашей работы. Тем не менее, здоровая и сбалансированная трудовая жизнь - это то, что необходимо для того, чтобы поддерживать вас энергичным и продуктивным Постарайтесь ограничить свое рабочее время и установить ограничения между рабочим временем и временем отдыха. Не принимайте рабочие звонки в нерабочее время и делайте свое рабочее время максимально приятным, чтобы вы могли успокоиться.
