содержание:
- 1. Гипноз
- 2. Иглоукалывание
- 3. Магнитная терапия
- 4. Низкоуровневая лазеротерапия
- 5. Фильтр
- 6. Препараты для профилактики курения
- 7. Травяные добавки
- 8. Упражнения для ума и тела
Если вам трудно бросить курить только с намерением, возможно, некоторые из перечисленных ниже методов могут помочь, хотя некоторые из них также оказываются не очень эффективными. Тем не менее, нет никакого вреда в попытках.
1. Гипноз
Методы гипноза настолько различны, что его трудно освоить, как метод отказа от курения. Нет исследований, подтверждающих успех этого метода. Тем не менее, достаточно людей утверждают, что гипноз помогает им остановиться. Если вы хотите попробовать, попросите своего врача порекомендовать лицензированного гипнотерапевтического терапевта.
2. Иглоукалывание
Этот метод уже давно используется, чтобы бросить курить, и в мире иглоукалывания, как известно, есть некоторые особые моменты, на которые можно ориентироваться, чтобы устранить желание курить. Иглоукалывание, чтобы бросить курить, обычно делается на определенных частях уха.
3. Магнитная терапия
Магнитная терапия для прекращения курения включает в себя 2 маленьких магнита, расположенных в определенном месте напротив каждого уха. Нет научных доказательств того, что магнитная терапия является эффективным методом, помогающим бросить курить. Многие интернет-компании продают эти магниты и упоминают цифры успеха. Тем не менее, не было никаких клинических данных, которые учитывали бы данные.
4. Низкоуровневая лазеротерапия
Холодная лазеротерапия связана с иглоукалыванием. В этом методе холодный лазер используется вместо игл для иглоукалывания. Процедура предназначена для успокоения курильщиков и высвобождения эндорфинов, имитируя воздействие никотина на мозг и балансируя энергию организма для освобождения от зависимости. Хотя нет научных доказательств того, что этот метод помогает бросить курить, многие клиники лазерной терапии утверждают, что этот метод эффективен.
5. Фильтр
Фильтры, которые снижают содержание смол и никотина в сигаретах, часто не помогают. Фактически, исследования показывают, что курильщики, которые используют фильтры, имеют тенденцию курить больше.
6. Препараты для профилактики курения
Для прекращения курения использовались другие методы, такие как продукты, которые меняют вкус табака, диеты, ограничивающие желание никотина, и комбинация витаминов. В это время было найдено мало научных доказательств того, что эти вещи были эффективными.
7. Травяные добавки
Существует мало научных данных, подтверждающих использование растительных добавок в качестве метода отказа от курения. Поскольку это предназначено как дополнительная пища (не лекарство), добавки строго не отрегулированы. Это означает, что компании не нужно доказывать эффективность или безопасность этого препарата.
Обязательно проверьте этикетку, в которой указано, что продукт может помочь бросить курить.
8. Упражнения для ума и тела
Некоторые исследования изучали такие программы, как йога и медитация, чтобы помочь бросить курить. Результаты не полностью поддержали этот метод, но некоторые респонденты утверждали, что им удалось снизить желание курить. Методы когнитивных процессов также изучаются.
Эксперты изучают 15 исследований физических упражнений и обнаруживают, что физические упражнения средней и средней тяжести помогают снизить желание курить. Одно исследование показывает, что людям, которые активно участвуют в обычных программах упражнений, легче бросить курить. Тем не менее, необходимы более обширные исследования, чтобы исследовать это.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Курение рядом с детьми - жестокое обращение с детьми
- Что происходит с телом при отказе от курения
- 3 факта о гипнозе бросить курить
