содержание:
- Жизнь меняется, чтобы помочь преодолеть остеопороз
- 1. Принимайте лекарства от остеопороза
- 2. Вы можете быть рекомендованы для гормональной терапии
- 3. Избегайте употребления алкоголя и сигарет
- 4. Будьте особенно осторожны, не дайте вам упасть
- 5. Ешьте больше кальция и витамина D
- 6. Поддерживать пищеварительное здоровье
- 7. Избегайте стереоидных лекарств
- 8. Отрегулируйте физическую активность
Как правило, женщины в период менопаузы подвержены более высокому риску остеопороза. Тем не менее, даже мужчины или маленькие дети могут быть затронуты этим условием потери костной массы.
Обычно доктор сделает тест костная денситрометрия диагностировать остеопороз Вы. Этот тест проводится для выявления риска переломов или переломов и измерения вашей реакции на определение того, какое лекарство от остеопороза вы будете принимать.
После этого вам необходимо изменить вредные привычки, которые могут ухудшить состояние ваших костей. Есть несколько вещей, на которые вы должны обратить внимание после постановки диагноза остеопороз. Что ты делаешь
Жизнь меняется, чтобы помочь преодолеть остеопороз
1. Принимайте лекарства от остеопороза
После того, как врач диагностирует состояние кости, вы обычно должны принимать бифосфонатные препараты, например алендроната, Бисфосфонаты - это лекарственные препараты, которые повышают и поддерживают плотность костей. Ожидается, что этот препарат уменьшит риск растрескивания или эрозии костей в вашем теле. Бисфосфонаты обычно даются в виде таблеток или инъекций.
2. Вы можете быть рекомендованы для гормональной терапии
Как упоминалось выше, женщины подвержены большему риску остеопороза, чем мужчины. Это состояние вызвано снижением уровня эстрогена в организме женщины, когда она испытывает менопаузу.
Эстерогены играют важную роль в поддержании плотности костных клеток в организме, и когда уровень эстрогена начинает снижаться, плотности кости также угрожает снижение. Поэтому вы можете сделать это гормональная терапия как один из способов и лекарств от остеопороза.
3. Избегайте употребления алкоголя и сигарет
Другие изменения в жизни, которые вы можете применить после диагностики остеопороза, - это отказ от алкогольных напитков и сигарет. Согласно Национальному институту здравоохранения, алкоголь и сигареты могут сделать кости ломкими, слабыми, поэтому они могут легко сломаться.
Потребление алкоголя также может стать причиной похмелья и падений, и если вы страдаете от остеопороза, ваши кости будут легче ломаться при падении.
4. Будьте особенно осторожны, не дайте вам упасть
Остеопороз имеет пористые кости, поэтому, когда вы падаете, вы более склонны к переломам.
Если у вас остеопороз, вы можете предотвратить и избежать опасности падения определенным образом. Во-первых, уменьшите риск, избегая скользких полов или свободных ковров. Затем почините и снимите электронную проводку, разбросанную по полу дома.
Также обращайте внимание на свет в ночное время, используйте достаточно света вокруг дома, чтобы избежать падения или столкновения с объектами. Вы также можете использовать резиновый коврик на полу в ванной комнате, чтобы избежать скольжения и скольжения.
5. Ешьте больше кальция и витамина D
Как взрослый человек, вам обычно нужно потреблять около 1000 миллиграммов кальция в день, чтобы ваши кости были здоровыми и крепкими. Принимая во внимание, что если вам 51 год и выше, и у вас есть заболевание остеопорозом, вам нужно потреблять 1200 миллиграммов в день.
Как правило, кальций можно найти в продуктах и напитках, таких как рыба, брокколи, шпинат, миндаль, молоко и цитрусовые.
6. Поддерживать пищеварительное здоровье
В дополнение к состоянию костей, которые должны поддерживаться надлежащим образом, необходимо учитывать состояние вашего пищеварительного здоровья. Когда у вас остеопороз и ваша пищеварительная система не функционирует оптимально, лекарства от остеопороза, которые вы употребляете (включая дополнительные витамины и кальций), не будут всасываться должным образом. В результате состояние потери костной массы может ухудшиться.
Поэтому, когда у вас остеопороз, необходимо поддерживать не только здоровье костей, но и здоровье пищеварительной системы.
7. Избегайте стереоидных лекарств
Национальный фонд остеопороза утверждает, что даже если вы принимаете лекарства от остеопороза, вам следует избегать применения стероидных препаратов. Стероидные препараты, такие как гидрокортизон или дексаметазон, могут удалять кальций в костях и зубах. Поэтому, когда вы часто или принимаете стероидные препараты, это может ухудшить состояние остеопороза, которое у вас есть.
8. Отрегулируйте физическую активность
После получения диагноза относительно состояния ваших костей, ваш врач может порекомендовать вам заняться спортом. Потому что редко спорт или физическая активность может увеличить риск или даже ухудшить потерю костной массы.
Упражнения не только улучшают здоровье костей, но также увеличивают мышечную силу, координацию и равновесие, а также улучшают ваше здоровье.
Хотя упражнения полезны для людей с остеопорозом, упражнения следует выполнять не внезапно или чрезмерно, что может привести к повреждению ваших костей. Делайте физические упражнения и физические нагрузки в соответствии с рекомендациями врача. Упражнения хороши для плотности костей, но будьте осторожны с теми, кто испытал потерю костной массы, потому что это может увеличить риск переломов.
Не забывайте регулярно проверять состояние костей у специалиста по костям, который с ним справится.
