содержание:
- Медицинское видео: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Как предотвратить приступ астмы ночью
- 1. Регулярно убирайте постель
- 2. Помойте подушку с горячей водой
- 3. Используйте высокую подушку
- 4. Используйте увлажнитель
- 5. Избегайте спать с домашними животными
- 6. Настройте свою диету
- 7. Проверьте риск апноэ во сне
Медицинское видео: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Люди с тяжелыми астматическими расстройствами часто просыпаются от кашля, хрипов и одышки, которая усиливается ночью. Сон, конечно, не звучит хорошо и заставляет тело уставать, когда вы просыпаетесь. Посещение врача - действительно лучший способ преодолеть эту проблему. Тем не менее, вы можете предотвратить приступы астмы ночью, выполнив следующие простые действия.
Как предотвратить приступ астмы ночью
Люди с астмой часто недооценивают симптомы астмы, которые часто рецидивируют ночью. На самом деле, Сонали Бозе, доктор медицины, ассистент кафедры легких, неотложной помощи и медицины сна Медицинского факультета Икан в Медицинском центре Маунт-Синай, Нью-Йорк, сказала, что это просто знак того, что вам нужно больше лекарств или изменений в уходе, таких как цитируется из Everyday Health.
Возможно, вы не сможете пойти прямо к врачу, чтобы проверить свое здоровье среди ночи. Помимо приема лекарств от астмы у врача, вы также можете действительно предотвратить астму ночью следующим простым способом.
1. Регулярно убирайте постель
Матрацы, подушки, валики и одеяла - любимые укрытия для размножения клещей. Настолько маленький, что вы можете не знать, что в это время ваша астма часто повторяется из-за вдыхания пылевых клещей во время сна.
Используйте вакуум с HEPA-фильтром (высокоэффективная дисперсная вода) удалить все мелкие загрязнители воздуха, от клещей, пыли, пыльцы и шерсти домашних животных, которые прилипают к матрасу. Более того, клетки мертвой кожи животных очень маленькие и легко летают, поэтому их можно фильтровать только с помощью фильтра HEPA.
2. Помойте подушку с горячей водой
После регулярной чистки кровати специалисты также рекомендуют регулярно стирать и заменять простыни, подушки, валики и одеяла не реже одного раза в неделю.
Все эти постельные принадлежности должны быть вымыты горячей водой для более эффективного уничтожения пылевых клещей и предотвращения их повторного появления. В результате ваш сон гарантированно станет лучше и позволит избежать приступов астмы ночью.
3. Используйте высокую подушку
Если вы также подвержены гриппу или гаймориту, сон с плоской головкой может накапливать слизь или мокроту вокруг носа и горла (после носа). Это может заблокировать поток воздуха в дыхательных путях и вызвать астму ночью.
Тот же эффект можно почувствовать и при язвенной болезни. Сон, лежащий в плоском состоянии, позволяет желудочной кислоте подниматься дальше в горло. В качестве решения используйте высокую подушку, чтобы предотвратить накопление слизи и увеличить кислотность желудка.
4. Используйте увлажнитель
Чтобы предотвратить повторение астмы в ночное время, попробуйте выключить кондиционер во время сна. Хотя он может отражать тепло, воздух становится более сухим и может вызвать рецидив астмы.
Воспользуйтесь помощью увлажнителя, чтобы добавить влаги в вашу комнату. Этот метод также полезен для предотвращения роста пылевых клещей, которые любят сухой воздух. Чем чаще вы используете увлажнитель воздуха, тем больше влажность воздуха в помещении и предотвращение повторения астмы.
5. Избегайте спать с домашними животными
Если у вас есть домашнее животное, будь то собака или кошка, лучше всего позволить им бегать или спать вне вашей комнаты. Помните, что рассеянные волосы животных могут прилипать к коврам и матрасам, вызывая астму ночью.
Это хорошо, всегда закрывайте дверь комнаты, чтобы питомец не мог войти в комнату. Знаете, этот простой метод окажет значительное влияние на снижение частоты рецидивов астмы ночью.
6. Настройте свою диету
Повышенная желудочная кислота, будь то язва или ГЭРБ, является фактором риска развития астмы. В качестве профилактической меры отрегулируйте свою диету так, чтобы желудочная кислота не поднималась и не вызывала астму.
Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как жирное мясо, жареные продукты, молоко и шоколад. Аналогично с кофе, чаем, острой пищей и кислыми продуктами, все это должно быть ограничено, потому что это может раздражать горло.
Если вы способны контролировать симптомы желудочной кислоты, то риск рецидива астмы ночью можно свести к минимуму.
7. Проверьте риск апноэ во сне
По данным Американского торакального общества, люди, страдающие астмой, подвержены высокому риску возникновения апноэ во сне. Апноэ во сне является серьезным нарушением сна, из-за которого ваше дыхание часто останавливается во время сна. В результате, рецидива астмы невозможно избежать.
Если вы часто спите ночью с нарушениями симптомов астмы, вам следует немедленно обратиться к врачу. Врач проведет серию обследований, чтобы выяснить возможность возникновения апноэ во сне у вас.
Вы также должны принести лекарства от астмы, которые вы принимаете в последнее время. В зависимости от состояния вашего здоровья ваш врач может добавить дозу лекарства или назначить вам новое лекарство от астмы.
