содержание:
- Некоторые из преимуществ арахисового масла, которые вы можете получить
- 1. Снижение риска смерти
- 2. Помогает вам быть полнее
- 3. Может уменьшить ваш вес
- 4. Может предотвратить аллергию на орехи с раннего возраста
- 5. Уменьшение стресса
- 6. Предотвратить желчные камни в организме
- Советы по выбору хорошего арахисового масла
- 1. Выберите из органических ингредиентов
- 2. Выберите немного содержания сахара
- 3. Избегайте высокого содержания натрия и натрия
Джем для большинства людей действительно является любимым продуктом. Арахисовое масло не является исключением. Знаете ли вы преимущества арахисового масла, которое богатство тела? Да, орехи - это натуральный ингредиент, который показывает нам, что хорошие вещи продаются в небольших упаковках. В небольших размерах орехи содержат полезные жиры для здоровья сердца и содержат белки, витамины и минералы. В Индонезии есть два типа арахисового масла, которые обычно потребляются, консервированное арахисовое масло и арахисовое масло, которые являются их собственными соусами для таких продуктов, как сатай и салат.
Некоторые из преимуществ арахисового масла, которые вы можете получить
1. Снижение риска смерти
Согласно исследованию, проведенному в 2015 году в Университете Вандербильта, употребление в пищу арахисового масла каждый день может снизить риск смерти. Пищевая плотность орехов также очень полезна для организма. Орехи содержат ненасыщенные жиры, полезные для организма, с высоким содержанием антиоксидантов, содержат калий и фитостеролы, которые помогают поддерживать здоровое кровяное давление. Содержимое арахисового масла также добавляют для снижения риска сердечных заболеваний и диабета 2 типа.
2. Помогает вам быть полнее
Арахисовое масло с питательными ненасыщенными жирами и белковыми питательными веществами наполнит ваш желудок. Завтрак с меню из хлеба и арахисового масла сделает вас более сытым и отсрочит голод. Доза арахисового масла, которая полезна для ежедневного употребления, составляет две столовые ложки каждое утро.
3. Может уменьшить ваш вес
Когда вы находитесь на диете, исследования показали, что орехи могут помочь с потерей веса. Почему? Вот объяснение. Арахис содержит больше белка, чем другие орехи, а орехи богаты клетчаткой с высоким содержанием клетчатки. Белок в нем может предотвратить чрезмерное потребление калорий от вашего обычного диетического потребления.
«Большинство людей, соблюдающих диету и употребляющих в пищу арахисовое масло, содержащее 200 калорий, оказались более насыщенными», - сказал Макдэниел, который исследовал Международный журнал по ожирению.
4. Может предотвратить аллергию на орехи с раннего возраста
Употребление в пищу арахисового масла во время беременности может помочь снизить риск развития аллергии на арахис. Новое исследование в Университете Висконсина показало, что беременные женщины, которые редко едят бобы реже, чем раз в неделю, рискуют иметь детей с аллергией на орехи.
5. Уменьшение стресса
Знаете ли вы, что арахисовое масло может помочь вам справиться со стрессом? Да, в исследовании, которое проверило устойчивость спортсменов, содержание бета-ситостерола в орехах служит для нормализации высоких уровней кортизола и приведения вещества в равновесие с другими гормонами во время стресса, возникающего в организме. Содержание бета-ситостерола также может помочь повысить иммунитет организма.
6. Предотвратить желчные камни в организме
Желчные камни - это расстройство здоровья, которое в основном вызвано чрезмерным весом, строгой диетой и некоторыми видами лекарств. Существует исследование, в котором говорится, что регулярное употребление арахисового масла может предотвратить и снизить риск развития камней в желчном пузыре. Большинство камней в желчном пузыреBKAN из-за слишком высокого уровня холестерина в желчинаконец это становится камнем в желчи.
Советы по выбору хорошего арахисового масла
Что-то хорошее, это также хорошо, чтобы не потреблять слишком много. Обвинения в отношении жиров и калорий большинства марок арахисового масла аналогичны, но есть и другие ингредиенты, на которые следует обратить внимание при естественном потреблении арахисового масла. Вот вещи, которые нужно остерегатьсяп:
1. Выберите из органических ингредиентов
Все арахисовое масло, содержащее натуральные ингредиенты, безусловно, хорошо при употреблении. Попробуйте выбрать арахисовое масло, изготовленное из органических арахисовых растений, таким образом, минимизируя количество пестицидов.Иногда он также содержит другие ингредиенты кимави, чтобы добавить и улучшить вкус арахисового масла.
2. Выберите немного содержания сахара
Следует обратить внимание на содержание сахара в арахисовом масле. Известная марка арахисового масла, иногда имеет содержание сахара до 250 мг на каждую столовую ложку. Было бы лучше, если бы вы сделали собственное арахисовое масло с меньшим содержанием сахара.
3. Избегайте высокого содержания натрия и натрия
Посмотрите на содержание натрия на этикетке ингредиента на задней части вашего арахисового масла. Опять же, натуральные бренды обычно содержат меньше натрия. Чрезмерное содержание натрия вредно для нервов организма.
