содержание:
- Пить воду
- Употребление в пищу продуктов, которые могут уменьшить боль
- 1. Продукты, содержащие кальций
- 2. Корица (корица)
- 3. Имбирь
- 4. Красный рис
- 5. Грецкие орехи, миндаль и тыквенные семечки (тыквенное семя)
- 6. Курица, рыба и зеленые листовые овощи
- Избегайте продуктов, которые могут усугубить судороги
- Использование горячих компрессов
- спорт
- наркотики
У женщин спазмы в желудке часто появляются во время менструации. Это обычно очень мешает вашей повседневной деятельности. Хорошие новости для вас, есть несколько способов, которые вы можете применить, чтобы уменьшить вашу менструальную боль или боль.
Пить воду
Питье большого количества воды - определенно предложение, которое не слышно незнакомцем. Но действительно, питьевая вода имеет много преимуществ, в том числе для уменьшения менструальной боли. Теплая вода обычно лучше при спазмах, потому что теплые жидкости увеличивают плавное кровообращение в коже и помогают расслабить мышечные спазмы. Вы также можете есть продукты или фрукты, содержащие много воды, такие как салат, сельдерей, огурец, арбуз и ягоды.
Употребление в пищу продуктов, которые могут уменьшить боль
Вот список продуктов, которые вы можете употреблять, чтобы уменьшить боль или судороги во время менструации:
1. Продукты, содержащие кальций
Кальций может помочь уменьшить мышечные спазмы во время менструации. Для женщин в возрасте 19-50 лет рекомендуется употреблять около 1000 мг кальция каждый день. Вот список продуктов, богатых кальцием:
- Продукты на основе молока
- миндальный
- Зеленые листовые овощи
- Семена кунжута
Кальций также можно получить из добавок. Тем не менее, сначала поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.
2. Корица (корица)
Корица уже давно используется для уменьшения гриппа и аллергии. Тем не менее, оказывается, корица также может помочь уменьшить менструальные спазмы. Кроме того, корица богата клетчаткой, кальцием и железом. Кроме того, корица также содержит марганец, минерал, который может помочь уменьшить проблемы с менструальным циклом.
3. Имбирь
Имбирь может помочь облегчить проблемы со здоровьем, такие как лихорадка, грипп, головные боли и менструальные боли. Употребление кусочка имбиря в теплой воде может помочь облегчить менструальные боли.
4. Красный рис
Коричневый рис содержит витамин В6. Витамин B6 может помочь вам уменьшить вздутие живота во время менструации.
5. Грецкие орехи, миндаль и тыквенные семечки (тыквенное семя)
Три упомянутых выше продукта богаты марганцем, который, как уже упоминалось, марганец является минералом, который может помочь уменьшить боль или спазмы во время менструации.
6. Курица, рыба и зеленые листовые овощи
Эти курица, рыба и зеленые листовые овощи содержат железо. Железо является одним из компонентов, который теряется во время менструации. Следовательно, хорошо, что вы снова наполняете свое тело железом через пищу, которую вы едите.
Избегайте продуктов, которые могут усугубить судороги
Во время менструации старайтесь избегать продуктов, которые на самом деле ухудшат менструальную боль или судороги, которые вы испытываете. Следующие продукты нужно избегать:
- Жирная еда
- алкоголь
- Газированные напитки
- кофеин
Использование горячих компрессов
Сжатие живота или талии горячим компрессом может уменьшить боль при менструации. Если у вас нет обогревателя, вы можете намочить полотенце горячей водой и положить его на живот или талию. Или вы можете также сделать нагреватель самостоятельно. Вот как:
- Сделайте сумку из ткани.
- Наполните сумку рисом, затем сшейте открытую сторону так, чтобы она стала закрытой сумкой, как подушка.
- Нагрейте этот рисовый пакет в микроволновке в течение нескольких минут. Не слишком жарко
- Затем дайте рисовому мешку немного остыть, затем сожмите его до живота или талии. Вы можете также обернуть этот пакет риса полотенцем, чтобы вы могли немедленно применить его, не ожидая холода. Этот инструмент может быть использован позже.
спорт
Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет эндорфины, которые являются веществами, которые функционируют как болеутоляющее и усилители настроение в natular. Такие занятия, как ходьба, могут помочь вам уменьшить боль во время менструации. Йога - также хороший выбор упражнений, чтобы стимулировать ваше тело выпускать эндорфины. Дополнение к как болеутоляющее и усилители настроениеупражнения также могут помочь вам улучшить кровообращение в репродуктивных органах, снять стресс и расслабиться.
наркотики
Вы также можете принимать обезболивающие, чтобы уменьшить боль. Однако не забывайте уделять пристальное внимание правилам использования. Кроме того, не принимайте препарат сверх предписанной дозы, даже если вы все еще чувствуете боль. Не принимайте эти препараты, если у вас ранее была аллергия на этот препарат. Вот список лекарств, которые вы можете получить без рецепта врача:
- Ацетаминофен (вам следует сначала проконсультироваться с врачом, если вы хотите принять его, когда вы беременны)
- ибупрофен
- напроксен
- Аспирин (не может употребляться женщинами в возрасте до 20 лет, если это не рекомендовано врачом)
Вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете:
- Боль усиливается
- Спазмы все еще возникают, даже если у вас закончился менструальный период
- Ваши жалобы возрастают, например, температура
- Эти боли и спазмы возникают чаще
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Можете ли вы забеременеть, если будете заниматься сексом во время менструации?
- Список продуктов, которые следует избегать во время менструации
- Пятна крови, такие как менструация, могут быть беременными
