содержание:
- Kick отразить приступы гриппа и кашля в переходный сезон
- 1. Мойте руки с мылом
- 2. Ешьте здоровую пищу и пейте много воды
- 3. Достаточно отдохнуть
- 4. Спорт
- 5. Уменьшить прямой контакт с больными людьми
Грипп и кашель являются обычным явлением, когда вы вступаете в переходный сезон. Эти два заболевания могут возникать вместе, потому что дополнительная слизь, произведенная легкими, попала в горло. Не допускайте гриппа и кашля, пока он не помешает вашей деятельности. Давай, защити себя в этот меняющийся сезон, чтобы не заболеть!
Kick отразить приступы гриппа и кашля в переходный сезон
Грипп и кашель - это сочетания заболеваний, которые обычно вызываются вирусными инфекциями. Чтобы предотвратить это, вот что вы можете сделать с этого момента.
1. Мойте руки с мылом
Наши руки идеально подходят для микробов и бактерий, вызывающих заболевания. По крайней мере, на поверхности наших рук постоянно живет около 5000 бактерий. Вот почему мы легко заболеваем, если мы редко моем руки.
Мытье рук является одним из наиболее эффективных способов предотвращения передачи гриппа и кашля. Но метод, конечно, нельзя просто помыть водой. Вы должны знать, как правильно мыть руки, потирая руки с мылом в течение 20 секунд. Втирайте между ногтями и костяшками и тщательно промойте проточной водой. Наконец, хорошо просушите.
Если у вас нет времени мыть руки или у вас нет источника чистой воды, вы можете использовать его дезинфицирующее средство для рук, Всегда готовьте этот легкий очиститель в своей сумке, когда собираетесь куда-либо.
2. Ешьте здоровую пищу и пейте много воды
Поддержание регулярной диеты может помочь организму улучшить иммунную систему для борьбы с вирусом гриппа.
Дополните свои ежедневные потребности в питании с помощью потребления питательных веществ, таких как антиоксиданты, витамин С, цинк, белок и пробиотики из здоровых источников пищи. Например, рыба, цитрусовые, яйца, йогурт, молоко и другие.
Не забывайте пить много воды, чтобы удовлетворить потребности организма в жидкости, чтобы не обезвоживать.
3. Достаточно отдохнуть
Активность может, но в максимально возможной степени не заставлять организм вообще не отдыхать. В дополнение к быстрому стрессу, неограниченная активность вызовет недостаток сна.
Сочетание этих двух вещей может заставить вас легко заболеть. Поэтому не указывайте важность отдыха. Убедитесь, что вы спите достаточно каждую ночь, потому что достаточное количество сна поможет организму восстановить выносливость на следующий день. Это означает, что вы можете быть более защищены от различных заболеваний.
4. Спорт
Цитируя WebMD, Американский совет по упражнениям утверждает, что регулярные физические упражнения могут помочь вам предотвратить различные риски заболевания многими неожиданными способами.
Упражнения помогают лучше спать, улучшают обмен веществ и улучшают настроение, что в конечном итоге повышает выносливость организма. Исследование отУниверситет Юты показывает, что только одна минута упражнений каждый день может оказать реальное положительное влияние на вашу жизнь.
Есть много легких видов спорта, которые вы можете выбрать, если хотите начать стараться вести более здоровый образ жизни, такие как бег или ходьба. Чем больше упражнений вы выполняете, тем больше пользы.
5. Уменьшить прямой контакт с больными людьми
Если в доме есть больные друзья или члены семьи, рекомендуется ограничить прямое общение с этим человеком. Вы можете попросить больного сделать перерыв до восстановления состояния и надеть временную маску.
Вам также не следует часто прикасаться руками к глазам, носу и рту и немедленно мыть руки, если вам нужно лечить кого-то, у кого грипп.
