содержание:
- Медицинское видео: What Is The Devil? - The Mechanics Of Evil
- Вам нужен поливитамин?
- Безопасная поливитаминная доза
- Опасность приема поливитаминов каждый день
- Витамин а
- Витамин е
- Витамин с
- кальций
Медицинское видео: What Is The Devil? - The Mechanics Of Evil
С детства, возможно, вы часто принимаете поливитамины или витаминные добавки. Разница между двумя типами добавок заключается в утробе матери. Витаминные добавки обычно содержат только один тип витаминов, таких как витамин С или А. В то время как поливитамины содержат смесь нескольких типов витаминов и минералов. Обычно поливитамины потребляются в качестве дополнения к ежедневной еде и напиткам для удовлетворения потребностей в микроэлементах. Многие также регулярно принимают поливитамины каждый день, чтобы предотвратить нехватку определенных витаминов или минералов.
Поскольку поливитамины используются только в дополнение к микроэлементам, которые уже содержатся в продуктах и напитках, которые вы потребляете ежедневно, эксперты утверждают, что кто-то может испытывать передозировку поливитаминов. До сих пор не было случаев передозировки поливитаминов. Тем не менее, избыток определенных витаминов в долгосрочной перспективе может на самом деле увеличить риск развития определенных заболеваний, таких как рак или болезни сердца. Итак, вы должны знать о последствиях приема поливитаминов каждый день.
Вам нужен поливитамин?
Мультивитамины, первоначально разработанные для людей, которые испытывают недостаток в питании, больны или нуждаются в добавлении определенных витаминов. Тем не менее, в настоящее время различные типы поливитаминов превратились в добавки для повышения выносливости, повышения концентрации внимания, предотвращения старения и снижения веса. На самом деле, если в вашей диете достаточно питательных веществ, вам больше не нужно принимать поливитамины. Потому что различные виды витаминов и минералов в вашем поливитаминах можно найти в природных источниках, таких как овощи и фрукты.
Мультивитаминные добавки также не предназначены для замены питательных веществ, в которых нуждается ваш организм. Это связано с тем, что структура витаминов в таблетках или поливитаминных таблетках немного отличается от исходных витаминов, которые вы можете получить от природы. Поэтому постарайтесь как можно больше удовлетворять свои потребности в питании из природных источников. Кроме того, различные исследования показывают, что прием поливитаминов не улучшает работоспособность или состояние здоровья человека. У людей с достаточным питанием поливитамины - это не более чем пустой препарат (эффект плацебо).
Безопасная поливитаминная доза
Обратите внимание на рекомендации по применению на этикетке мультивитаминного препарата, который вы принимаете, или спросите своего врача. Не превышать рекомендуемую дозировку и не употреблять сверх времени, указанного врачом. Специально для беременных не принимайте поливитамины до консультации с акушером.
Опасность приема поливитаминов каждый день
Эффект от приема поливитаминов каждый день нельзя недооценивать. Исследование в журнале Американской медицинской ассоциации в 2007 году и другие исследования в британском медицинском журнале Lancet 2004 года показали неожиданные результаты об опасности мультивитаминов. Из сотен тысяч исследованных пациентов у тех, кто принимал поливитамины каждый день, средняя продолжительность жизни была ниже.
Другие результаты исследований, опубликованные в The Journal of Nutrition в 2007 году, доказывают, что женщины, которые принимают поливитаминные добавки с витаминами С, Е, бета-каротином, селеном и железом, все чаще подвергаются риску развития рака кожи. Поэтому обращайте внимание еще раз на содержание поливитаминов, которые вы потребляете каждый день, и опасности, которые могут скрываться. Обычно поливитамины, доступные в аптеках или медицинских центрах, содержат следующие вещества.
Витамин а
Согласно исследованию в журнале Национального института рака, слишком много витамина А у курильщиков может увеличить риск рака легких на 28%. Витамин А обычно содержится в добавках к бета-каротину.
Витамин е
Если ваше тело запасает слишком много добавок витамина Е, эксперты считают, что вы будете более подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний. Это было доказано в 2005 году в исследовании, опубликованном в журнале Американской медицинской ассоциации. В 2011 году в научный журнал были включены результаты других исследований, которые доказали связь между избытком витамина Е и риском развития рака предстательной железы.
Витамин с
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, слишком много добавок витамина С опасны для диабетиков, потому что они рискуют повысить уровень сахара в крови. Пациентам с талассемией и гемакроматозом следует также избегать поливитаминных добавок с витамином С, поскольку они могут поглощать железо из пищи и напитков, которые вы потребляете. Кроме того, избыток витамина С в долгосрочной перспективе может вызвать помехи в работе почек.
кальций
Кальциевые добавки обычно рекомендуются беременным или пожилым людям. На самом деле, кальций можно легко найти в различных продуктах, таких как молоко, йогурт и тофу. Так, в Американском журнале клинического питания было упомянуто, что избыток кальция может привести к переломам бедра. Кроме того, в 2010 и 2013 годах Британская медицинская ассоциация предупреждала в еженедельном журнале BMJ, что слишком много добавок кальция также делает вас уязвимыми для сердечных заболеваний.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Витамины и минеральные добавки, которые важны для вегетарианцев
- 6 витаминов, которые важны для сжигания жира
- Осложнения дефицита витамина В12 или анемии дефицита фолата
