содержание:
Источник фото: MensHealth
Стресс - это форма реакции тела или давления, вызванного желанием, и мы можем увеличить стресс, если давление не было достигнуто. Это может произойти в любое время, в том числе и во время вождения. Во время вождения вы можете столкнуться с нежелательными вещами, которые могут вызывать различные негативные эмоции, такие как беспокойство, скука или чувство нетерпения для достижения цели. Не осознавая этого, это состояние может вызвать чрезмерную секрецию гормона кортизола и может быть опасным, если это происходит в течение длительного времени.
Влияние стресса при движении на здоровье
Уровень стресса при вождении тесно связан с длительностью поездки. Это может усугубляться наличием условий заторов или мест, где общественный транспорт слишком загружен и неудобен. Если не принять меры, стресс во время вождения может вызвать различные воздействия, в том числе:
- Повышенный уровень сахара и холестерина в крови - это результат неконтролируемого повышения уровня гормона кортизола. Стрессовые условия во время вождения также вызваны тем, что вы менее активны, что приводит к замедлению метаболизма сахара в крови. Однако, в отличие от уровня сахара в крови, который может изменяться, уровень холестерина в крови может ухудшаться со временем из-за постоянного воздействия стресса.
- Повысить кровяное давление - Условия вождения очень легко влияют на кровяное давление, особенно когда есть беспокойство из-за вождения в час пик. Стрессовые состояния с повышенным кровяным давлением каждый день могут спровоцировать развитие сердечных заболеваний.
- Нарушение сна - чувство усталости после работы и вождения может привести к снижению качества ночного отдыха. Это ухудшается, если вы испытываете стресс при движении ночью из-за состояния "бой или бегство"Может затруднить засыпание и стать более уставшим на следующий день.
- Запуская нездоровый образ жизни - Даже если это не осознается, стресс при вождении очень расточительный, потому что он имеет тенденцию возникать в течение длительного времени. В результате вы чувствуете себя очень уставшим и теряете время на физические упражнения. Стрессовые условия также приводят к нездоровым моделям потребления, потому что они вызывают желание есть больше продуктов с высоким содержанием сахара и жира.
- Боль в спине - стресс заставляет вас меньше осознавать свою осанку, когда вы сидите за рулем. Если это происходит в течение длительного времени, это может привести к различным нарушениям в спине, которые характеризуются болью.
Как бороться со стрессом во время вождения
Несмотря на то, что это оказывает различное влияние на здоровье, избежать стресса во время вождения будет очень сложно. Но это можно свести к минимуму, выполнив несколько способов, таких как следующие:
- Измените представления о продолжительности вождения
Это самый простой способ справиться со стрессом, осознав, что продолжительность поездки неизбежна и является следствием расстояния вашего места жительства и места назначения. Используйте время вождения, чтобы немного подумать и успокоиться от различных действий, которые конфисковывают вашу концентрацию. Также подумайте, есть ли другие альтернативы для поездки, например, езда на общественном транспорте, ходьба или велосипед. Выберите тот, который вам нравится больше всего.
- Слушать музыку
Прослушивание музыки - одно из занятий, которое может отвлечь вас в какой-то момент. Это необходимо для того, чтобы постоянно уменьшать воздействие источника стресса на ваш разум. Выберите тип музыки, которая вам нравится, и она может улучшить ваше настроение и сделать вас более расслабленным.
- Сделать ход растягивание
Выполнение нескольких движений для растяжения мышц может облегчить кровоток и помочь вам расслабиться больше. Сделайте это, сжимая сухожилия мышц ног, пальцев и шеи и удерживая их за 8-10 секунд. Делайте это несколько раз, пока мышцы не станут жесткими или не станут слабее.
- Ешьте здоровые закуски
Предоставление здоровых закусок для автомобилей, таких как нарезанные фрукты, может помочь уменьшить стресс во время вождения, особенно когда вы голодны. Обеспечьте много закусок, которые содержат много витамина С, потому что он может снизить кровяное давление и контролировать выработку гормона стресса.
- Встречайте адекватность времени сна
Оптимальное энергетическое состояние сна ночью может помочь вам справиться с ситуациями, которые вызывают больший стресс. Недостаток сна также приводит к тому, что вы становитесь более голодными в течение дня, и это может сделать вас более стрессовым во время вождения. Если вы идете домой ночью, избегайте любых действий, которые могут сократить время вашего сна, таких как просмотр телевизора ночью.
- Отбыть рано
Уезжая рано, у вас будет больше времени на поездку, и вы сможете избежать застревания в пробке в час пик. Это также помогает вам быть спокойнее и уменьшить беспокойство, когда возникают нежелательные условия, такие как пробки.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Не все стрессы плохие: как определить хороший стресс
- 8 бессознательных вещей облегчают вам стресс
- 6 плохих эффектов сна слишком долго
