4 причины, почему мы должны начать использовать постоянный стол

содержание:

Медицинское видео: Measuring Tool Basics: Day 1, Start Off Right - Haas Automation Tip of the Day
1. Стоя, ваше тело будет сжигать больше калорий
2. Больше стоя снижает риск ранней боли и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
3. Стоя во время работы снижает риск болей в спине
4. Работа с постоянным столом помогает контролировать уровень сахара в крови

Медицинское видео: Measuring Tool Basics: Day 1, Start Off Right - Haas Automation Tip of the Day

Использование постоянных столов стало более популярным в последние годы в связи с различными теориями, которые утверждают сидеть слишком долго опасно для здоровья, Это связано с тем, что тот, кто работает в офисе, обычно менее активен и в основном увеличивает время сидячей деятельности. Даже если вы занимаетесь спортом, быть менее активным может быть опасно для вашего здоровья.

Постоянный стол или постоянный стол в основном это стол с плоской поверхностью, которая выше или регулируется так, что его можно использовать в положении стоя. Однако это не значит, что мы должны продолжать вставать. Изменение положения сидя и стоя сокращает время сидения, поэтому мы становимся более активными. Вот некоторые преимущества использования стола стоя.

1. Стоя, ваше тело будет сжигать больше калорий

Слишком мало калорий делает нас более вероятными для хранения необходимых калорий. Сохранение и сжигание калорий связано с деятельностью, которую мы делаем, если мы менее активны, мы склонны хранить больше калорий. Если это произойдет в течение длительного времени, это приведет к ожирению.

Активно двигайтесь не только с помощью упражнений, просто стоя, когда вы работаете, вы, как правило, более активны. один исследование найти стоящий во время работы сжигает около 170 калорий. Накопление сожженных калорий за одну неделю будет намного больше, чем если бы вы сидели только во время работы.

2. Больше стоя снижает риск ранней боли и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний

Это тесно связано с сидячим поведением, которое, как было доказано, является причиной различных сердечно-сосудистых заболеваний. один систематический обзор из различных проспективных исследований показ привычек сидячего поведения, таких как слишком долгое сидение годами, повлияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, которые сидят слишком долго, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний в 1,47 раза выше, а увеличение смертности от сердечных заболеваний у людей слишком долго, чтобы сидеть на 90%.

Преимущества стояния увеличат метаболизм кислорода, что полезно для сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом свидетельствует исследование который показывает значительное увеличение метаболического объема кислорода по сравнению с сидячей. Это также причина, по которой работа в положении стоя сжигает больше калорий.

3. Стоя во время работы снижает риск болей в спине

Боль в спине - это жалоба, которая часто возникает у человека, сидящего слишком долго. Положение сидя влияет на форму позвоночника во время работы, потому что часто мы сидим с положением позвоночника, которое не является прямым. Воздействие - это давление на одну часть сегмента, вызывающее боль после слишком долгого сидения.

Преимущества стоячих столов и боли в спине были проверены в исследовательском проекте под названием тейк-а-стенд, Результаты показали, что использование постоянных столов сокращало время сидения на 66 минут в день, а результаты уменьшали долю боли, испытываемой субъектами исследования, на 54% в течение 4 недель использования.

4. Работа с постоянным столом помогает контролировать уровень сахара в крови

После обеда в офисе мы обычно возвращаемся на работу и садимся за стол, но знаете ли вы, что уровень сахара в крови обычно повышается после еды? Уровень сахара в крови будет выше, когда слишком много сидячей деятельности после обеда. Один из них учиться в офисе показывает, что у людей, которые работают после обеда, уровень сахара в крови повышается на 43% ниже по сравнению с работниками, которые сразу же бездельничают. Это показывает, что выполнение мероприятий после обеда будет контролировать уровень сахара в крови, чтобы предотвратить дефицит инсулина, который вызывает диабет.

Главная причина, по которой следует избегать сидения слишком долго, - это влияние на риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, и это было подтверждено различные исследования, Но один исследование недавно также обнаружили уровень белка в организме, который был предиктором рака (С реактивный белок) что выше у людей, которые сидят слишком долго. Хотя это еще не ясный механизм, это показывает, что случайное поведение может вызвать рак.

Привычка сидеть слишком долго - это модель поведения, которая формируется из условий окружающей среды, таких как работа, просмотр телевизора или игра в видеоигры, и это обычно очень трудно изменить. Самым большим преимуществом выбора постоянного стола является то, что мы не ведем себя как сидячий образ жизни и склонны активно двигаться. Хотя использование стоячих столов может быть затруднено для некоторых людей, которые не привыкли или у которых нет работы, которая более удобна в сидячем положении, изменение положения сидя и стоя каждые 30 минут будет полезно для сокращения слишком долгого времени.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: