содержание:
- Четыре мощных движения для преодоления головокружения
- Эплей Маневр
- Semont Maneuver
- Foster / Half Somersault Maneuver
- Follow Up
Головокружение часто называют ощущением кружения. Человек, который страдает от вертига, будет чувствовать себя или мир вокруг него кружащимся, когда у него кружится голова или болит голова.
Если вы страдаете от головокружения, чувство головокружения является необычным, если вы говорите, что людей раньше называли «головокружительная семерка вокруг», это может вызвать серьезную обеспокоенность в вашей деятельности. Даже когда вы стоите или идете, вы будете чувствовать себя неуравновешенным.
Сама причина часто является проблемой в ухе. Как указано вWebMD, бобычно наиболее частой причиной является:
- Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (BPPV), BPPV возникает, когда мелкие частицы кальция (канал) слипаются во внутреннем слуховом проходе, который отвечает за отправку сигналов в мозг о движении головы и тела, связанных с гравитацией. Он помогает вам поддерживать равновесие.
- Болезнь Меньера, Это расстройство внутреннего уха, вызванное накоплением жидкости и изменениями давления в ухе. Это может вызвать головокружение наряду с «зудом» в ушах (шум в ушах) и потерей слуха.
- Вестибулярный неврит / лабиринтит, Эта проблема внутреннего уха обычно связана с инфекцией (обычно из-за вируса). Эта инфекция вызывает воспаление в ушах вокруг важных нервов, чтобы помочь организму чувствовать равновесие.
В дополнение к трем наиболее распространенным причинам, приведенным выше, причиной редкого головокружения является травма головы или шеи, проблемы с мозгом, такие как инсульты и опухоли, некоторые лекарства, вызывающие повреждение ушей, и мигрени.
Если вы склонны к головокружению, есть ряд вещей, которые вы должны знать, как указано Клиника Майоа именно:
- Остерегайтесь возможности потерять равновесие, что может привести к падению и получению серьезных травм.
- Сядьте сразу, когда почувствуете головокружение.
- Используйте хороший и яркий свет, немедленно включайте свет, когда просыпаетесь ночью.
- Используйте палку, чтобы ходить, если у вас есть высокий риск падения.
- Вы должны тесно сотрудничать с врачом, чтобы эффективно справляться с симптомами.
Четыре мощных движения для преодоления головокружения
Чтобы преодолеть ощущение «головокружительной семерки», которое может вызвать у вас рвоту, Есть 4 эффективных "ходов" Вы можете сделать это самостоятельно дома.
Эплей Маневр
Если головокружение исходит от уха и левой стороны:
- Сядьте на край своей кровати. Поверните голову на 45 градусов влево. Положите подушку под себя, чтобы, когда вы ложитесь, подушка лежала между вашими плечами, а не под головой.
- Немедленно лягте, направляйтесь к кровати (все еще под углом 45 градусов). Подушка должна быть под вашим плечом. Подождите 30 секунд (чтобы остановить каждое головокружение).
- Поверните голову на 90 градусов вправо, не поднимая ее. Подождите 30 секунд.
- Поверните голову и тело с левой стороны на правую сторону, чтобы вы могли видеть пол. Подождите 30 секунд.
- Медленно сядьте снова, но оставайтесь на кровати в течение нескольких минут.
Головокружение исходит от правого уха, Вы просто должны повторить инструкции, которые такие же, как указано выше. Сядьте на кровать, поверните голову на 45 градусов вправо и продолжайте инструкции. Делайте это движение три раза перед сном каждую ночь, пока у вас не закружится голова в течение 24 часов.
Semont Maneuver
Для головокружения вы чувствуете от уха и слева:
- Сядьте на край своей кровати. Поверните голову на 45 градусов вправо.
- Ложись сразу на левую сторону. Подождите 30 секунд.
- Немедленно переместите положение в противоположную сторону. Не меняй направление своей головы. Держите угол 45 градусов и подождите 30 секунд. Посмотри на пол.
- Вернитесь, чтобы сидеть медленно и подождите несколько минут.
Сделайте то же самое движение для правого уха. И снова, делайте это движение 3 раза в день до 24 часов, и вы чувствуете, что ваше головокружение прошло.
Foster / Half Somersault Maneuver
Некоторые люди утверждают, что этот маневр легче сделать:
- Встаньте на колени и посмотрите на потолок на несколько секунд.
- Прикоснитесь к полу, повернув голову к полу, приставив лоб к полу. Подождите 30 секунд, пока различные головокружения не прекратятся.
- Поверните голову к больному уху (если у вас кружится голова с левой стороны, поверните лицо к левому локтю). Подождите 30 секунд.
- Слегка поднимите голову, пока она не выровняется горизонтально со спиной. Держите голову неподвижной под углом 45 градусов. Подождите 30 секунд.
- Немедленно поднимите голову в верхнее положение, но держите голову лицом к плечу в том же положении, что и проблемное ухо. Затем медленно просыпайтесь.
Вы можете повторить это несколько раз, чтобы уменьшить головокружение. После первого раунда отдохните 15 минут, прежде чем переходить ко второму.
Follow Up
Выполнив несколько маневров, постарайтесь не двигать головой слишком далеко вверх или вниз. Если вы не чувствуете себя лучше в течение недели после выполнения вышеуказанного упражнения, снова поговорите со своим врачом и спросите, что вы должны делать дальше. Вы можете не выполнять упражнение правильно, или может быть что-то еще, что вызывает вашу головную боль.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Может ли головная боль быть признаком инсульта?
- Столкновение с головной болью после инсульта
- Различение общего головокружения и головокружения при симптомах инсульта
