содержание:
- Медицинское видео: Addiction
- Влияние зависимости от социальных сетей
- Ухудшение зрения
- Прерывая время сна
- Усилить депрессию и беспокойство
- Как сократить использование социальных сетей
- 1. Ограничить использование социальных сетей
- 2. Ищите информацию кроме социальных сетей
- 3. Поиск более полезных занятий
- Используйте социальные сети с умом
Медицинское видео: Addiction
Использование социальных сетей не знает возраста, от детей до родителей. Социальные медиа почти полностью изменяют способ общения современного общества. Это выгодно, особенно для общения с кем-то далеко. Социальные сети также предназначены для того, чтобы каждый мог быстро распространять информацию.
Тем не менее, социальные сети также сделали многих людей зависимыми, что имеет несколько негативных последствий. Многие люди проводят большую часть своего времени, глядя на экран приспособление, Поэтому вы должны контролировать использование социальных сетей в повседневной жизни.
Влияние зависимости от социальных сетей
Ухудшение зрения
Слишком сфокусированный на экране глаз приспособление слишком долго, может вызвать различные нарушения зрения, такие как давление на глаза, усталость глаз, раздражение, покраснение глаз или помутнение зрения. Это состояние не является постоянным расстройством, но если вы часто испытываете расстройство, использование вспомогательных устройств, таких как очки и линзы, для уменьшения прямого воздействия света поможет уменьшить последствия глазных расстройств.
Прерывая время сна
Исследователи показали тесную связь между использованием социальных сетей и нарушениями сна. Тот, кто тратит свое время на общение в киберпространстве почти каждый раз, имеет в три раза повышенный риск возникновения расстройств сна, включая бессонницу.
Многие факторы приводят к тому, что это происходит. Например, некоторые люди склонны поддерживать свое существование в киберпространстве, и тогда это заставляет их спать поздно ночью. Многие люди озабочены использованием социальных сетей, чтобы забыть время. Например, чтобы ответить на комментарии в социальных сетях, которые никогда не останавливаются или просто становятся пассивными. Каждую полночь, просто глядя на график, чтобы не пропустить последнюю информацию, также может нарушить ваши часы сна.
Или, может быть, некоторым людям сначала трудно спать, поэтому они используют социальные сети, чтобы проводить время, пока они не могут снова заснуть. На самом деле это не помогает.
Когда вы проводите время за игрой в социальных сетях через приспособление Вы перед сном, яркий луч света от приспособление подражая природе естественного света солнца. В результате биологические часы организма рассматривают этот свет как сигнал о том, что он все еще утро, и поэтому производство мелатонина нарушается.
Усилить депрессию и беспокойство
Влияние хронического недосыпания может увеличить риск депрессии. Удовлетворение необходимости всегда быть в сети в социальных сетях, что уже давно связано со снижением уровня доверия, а также с повышенным риском возникновения тревожных и депрессивных расстройств.
Частое использование социальных сетей, особенно среди детей и подростков, также связано со многими исследованиями с повышенным уровнем психологического стресса. Все эти факторы могут быть взаимосвязаны, чтобы вызвать или усугубить депрессия у детей.
Социальные сети также, кажется, являются местом, где кто-то может выразить себя или показать свою повседневную деятельность. Это оказалось причиной ревности в других. Эта зависть может вызвать психические расстройства в виде депрессии. В дополнение к ревности, социальные медиа также часто являются ареной запугивающий что происходит очень часто. Многие люди в конечном итоге испытывают депрессию, депрессию и решают покончить жизнь самоубийством только потому, что чувствуют себя униженными многими людьми в социальных сетях.
Как сократить использование социальных сетей
1. Ограничить использование социальных сетей
Ограничьте количество времени, которое вы проводите в социальных сетях каждый день, используя будильник или секундомер контролировать использование социальных сетей. Когда вы привыкли ограничивать время, затрачиваемое на социальные сети, вы настроили себя не зависеть от социальных сетей.
2. Ищите информацию кроме социальных сетей
Социальные сети используются для получения самой последней информации, если вы используете для этого социальные сети, а затем ищите другие альтернативы для получения информации. Вы можете читать новостные сайты (не из аккаунтов социальных сетей), читать газеты или смотреть новости по телевизору.
3. Поиск более полезных занятий
Поиск других мероприятий может снизить интенсивность ваших посещений социальных сетей. Конечно, чем больше вы заняты, тем больше у вас времени для общения с социальными сетями. Попробуйте отвлечь ваше внимание на спорт или собраться с самыми близкими людьми.
Используйте социальные сети с умом
Не то чтобы сокращение активности в социальных сетях делает социальные сети плохой вещью. Есть все еще преимущества, которые вы получите, если будете их использовать с умом. Все еще есть чувство комфорта, если вы пользуетесь социальными сетями разумно. Как социальные медиа влияют на вас, зависит от того, как вы ими пользуетесь.
Не все типы социальных сетей вы должны иметь. Достаточно того, что вы активны в социальных сетях, которыми вы часто пользуетесь.Когда вы сократите использование социальных сетей, вы сможете сделать много других вещей. Например, встречи с семьей, друзьями и ближайшими родственниками, праздники, чтение книг или другие увлечения. Вы можете свободно рассказывать истории с друзьями и семьей без гаджета. Программа собираться с друзьями и семьей стала еще более значимой.
