содержание:
- Медицинское видео: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
- Что такое Тай Чи?
- Польза тайцзи для общего здоровья тела
- Почему тайцзи полезен в качестве естественного лекарства от депрессии?
- Тай Чи безопасен для всех возрастов?
- Депрессию нельзя лечить только тайцзи
Медицинское видео: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
Спорт часто связан с различными физическими преимуществами, от сокращения жира до формирования желудка. Но не многие знают, что физические упражнения также могут улучшить психическое здоровье и настроение, что может быть очень полезно, если вы находитесь в депрессии. Одним из видов упражнений, которые могут быть естественным лекарством от депрессии, является упражнение тайцзи. Рассмотрим объяснение преимуществ тайцзи в качестве лекарства от депрессии в этой статье.
Что такое Тай Чи?
Тай-чи, также называемый тай-чи-цюань, - это физическое упражнение и мягкая часть китайской традиции, которая включает серия медленных и сосредоточенных движений, сопровождающихся глубоким дыханием. Каждое движение Тайцзи предназначено для непрерывного движения, чтобы ваше тело продолжало двигаться.
Тай-чи отличается от йоги, другого типа медитативного движения. Йога включает в себя различные физические позы и дыхательные техники, а также медитацию.
Польза тайцзи для общего здоровья тела
При правильном изучении и регулярных занятиях тай-чи может оказать положительное влияние на ваше здоровье. Преимущества тай-чи включают в себя:
- Уменьшение депрессии и тревоги
- Улучшить настроение
- Увеличение энергии и выносливости
- Повысить гибкость, баланс и ловкость
- Увеличение мышечной силы
Кроме того, тай-чи может также помочь улучшить качество сна; укрепить иммунную систему; помочь снизить кровяное давление; преодолеть боль в суставах; улучшить симптомы прогрессирующей сердечной недостаточности; снизить риск падения у пожилых людей. Но эти дополнительные преимущества все еще нуждаются в дальнейших исследованиях.
Почему тайцзи полезен в качестве естественного лекарства от депрессии?
Участникам исследования было предложено регулярно изучать тай-чи 3 раза в неделю общей продолжительностью 12 недель. В конце наблюдения пациенты с симптомами депрессии и тревожных расстройств постепенно улучшали свое психическое состояние по сравнению с участниками, которые не занимались тай-чи.
Когда через три месяца было проведено повторное обследование, у этих пациентов наблюдалось стабильное психическое состояние. Именно здесь предположение о тай-чи полезно в качестве естественного лекарства от депрессии.
Обзорное исследование коллекции научных журналов показывает, что тай-чи дает много преимуществ для хороших психологических состояний, включая борьбу с депрессией, тревогой или только стресс.
Тай Чи безопасен для всех возрастов?
Тай-чи - это упражнение низкой интенсивности, которое оказывает легкое давление на мышцы и суставы, делая его в целом безопасным для всех возрастов и уровней физической подготовки. Тай-чи также дешев, его можно делать где угодно и не требует специального оборудования. Вы также можете заниматься тай-чи в одиночку или в группах.
Хотя тай-чи в целом безопасен, беременная женщина или кто-то, у кого есть проблемы с суставами, боль в спине, переломы, тяжелый остеопороз или грыжа, должны проконсультироваться с врачом перед тем, как попробовать тай-чи.
Депрессию нельзя лечить только тайцзи
Хотя, как сообщается, тайцзи полезен в качестве естественного лекарства от депрессии, лечение депрессии только с помощью физических упражнений не рекомендуется. Клиническая депрессия - это реальное заболевание, которое нуждается в помощи врача, либо в форме рецептурных антидепрессантов, либо поведенческой терапии (КПТ), либо в обоих случаях.
Если вы испытываете симптомы клинической депрессии, немедленно обратитесь к врачу, чтобы получить правильное лечение.
