содержание:
- Преимущества арбуза
- 1. Здоровье сердца
- 2. увлажнить тело
- 3. Здоровье волос и кожи
- 4. Преодоление мышечной боли
- Риски для здоровья, возникающие при употреблении чрезмерного арбуза
Преимущества арбузов, которые широко известны публике, состоят в том, чтобы держать тело должным образом увлажненным. Но использование арбуза это не только это, есть много других преимуществ, которые вы можете получить, когда вы едите арбуз. Что это?
Преимущества арбуза
Содержимое арбуза содержит 92% воды, витамин А, витамин В6 и витамин С. Кроме того, другими важными ингредиентами являются ликопин, антиоксиданты и аминокислоты. Плоды арбуза также содержат мало жира и содержат 40 калорий на чашку.
1. Здоровье сердца
По данным Университета Пердью, арбуз содержит высокий уровень ликопина. Содержимое ликопинов эффективно защищает клетки организма от повреждений и снижает риск сердечных заболеваний. Кроме того, арбуз содержит цитрулин и аргинин, каждое из которых полезно для здоровья сердца.
Журнал, опубликованный Американский журнал гипертонииОбнаружение низкого уровня аргинина полезно для здоровья кровотока, накачиваемого сердцем. Аргинин также может помочь уменьшить избыток жира, который может вызвать холестерин до внезапного сердечного приступа.
2. увлажнить тело
Арбуз - хороший пример фруктов, если вы хотите чувствовать себя сытым и в то же время ваше тело остается увлажненным. Содержание воды в арбузе может помочь вам избежать обезвоживания, а содержимое наполнено хорошим содержанием электролита. Плоды арбуза также помогают поддерживать стабильную температуру тела в жаркую и жаркую погоду.
3. Здоровье волос и кожи
Кто бы мог подумать, что польза арбуза полезна для волос и кожи человека? Витамин А, который содержится в арбузе, помогает сохранить влажность кожи и волосяного покрова. Кроме того, арбуз также способствует здоровому и хорошему росту клеток коллагена и эластина для кожи лица.
4. Преодоление мышечной боли
Этюд от Jжурнал сельскохозяйственной и пищевой химии в Испании обнаружили, что употребление арбузного сока действительно может успокоить мышцы после тренировок. Спортсмены, которые потребляют более 16 унций арбузного сока за 1 час до тренировки, как правило, испытывают меньшую мышечную боль и стабильную частоту сердечных сокращений каждый день.
Риски для здоровья, возникающие при употреблении чрезмерного арбуза
Если есть в разумных количествах, арбуз не вызовет серьезных побочных эффектов. Но если вы едите в чрезмерных количествах, вполне возможно, что организм испытывает плохую реакцию, потому что в нем слишком много ликопина и калия.Американское онкологическое общество состояния, потребление арбуза, который содержит более 30 мг ликопина каждый день, может вызвать тошноту, диарею, расстройства пищеварения и метеоризм.
Если вы испытываете состояние серьезной гиперкалиемии, когда в крови слишком много калия, вам может быть запрещено употреблять более одной чашки арбуза в день, в которой 1 порция чашки арбуза содержит 140 мг калия. По словам Национальные институты здоровья, Гиперкалиемия может вызвать нерегулярное сердцебиение и другие сердечно-сосудистые проблемы, она может даже уменьшить мышечный контроль.
