содержание:
- Медицинское видео: Sleep-Engineering: Improve Your Life By Manipulating Your Sleep | Penny Lewis | TEDxGrandRapids
- Познакомьтесь с упражнениями для мозга и их преимуществами
- Основные мозговые гимнастические движения
- 1.
- 2.
- 3.
Медицинское видео: Sleep-Engineering: Improve Your Life By Manipulating Your Sleep | Penny Lewis | TEDxGrandRapids
Когда вы слышите слово «гимнастика», вы можете сразу представить сложные движения для поддержания физической формы и гибкости тела. Тем не менее, вы когда-нибудь слышали о тренировке мозга? Если обычно для поддержания здоровья тела проводится гимнастика, функция мозга является основной функцией поддержания здоровья мозга и улучшения вашей когнитивной функции.
Да, вам не нужно истощать мозг, работая над сложными проблемами счета или решая серьезные проблемы, чтобы тренировать свое мышление, память и концентрацию. Делая основные гимнастические движения мозга, ваш мозг будет обострен, чтобы быть острее. Хотите узнать больше о упражнениях для мозга? Непосредственно обратитесь к следующему обзору.
Познакомьтесь с упражнениями для мозга и их преимуществами
Гимнастика мозга - это серия движений тела, которые способны поддерживать ваше психическое здоровье и когнитивные функции. Движение тела очень влияет на деятельность мозга. Выполняя регулярные упражнения для мозга, вы можете быстрее усваивать информацию, улучшать способности к обучению, оттачивать рефлексы и координацию тела, улучшать память и концентрацию, а также балансировать тело и разум. Гимнастика мозга также может помочь уменьшить стресс и улучшить настроение.
Читайте также: хитрости для быстрой памяти: сразу же после обучения
Эта полезная гимнастика для мозга была впервые разработана в 1960-х годах американским специалистом по обучению Полом Денисоном и его женой Гэйл Деннисон. Первоначально упражнения для мозга были направлены на то, чтобы помочь учащимся и ученикам учиться более эффективно. Однако со временем упражнения для мозга становятся все более популярными. В настоящее время каждый может и настоятельно рекомендуется делать упражнения для мозга, от детей до пожилых людей. Некоторые преподаватели также часто планируют упражнения для мозга для учащихся с ограниченными возможностями в специальных школах.
Читайте также: Почему люди с аутизмом обычно умны?
Вы также можете делать упражнения для мозга в любое время. Будь то в стороне от работы в офисе, утром или перед сном. Тем не менее, упражнения для мозга должны выполняться регулярно, чтобы преимущества ощущались быстрее.
Основные мозговые гимнастические движения
В руководствах, опубликованных парой Деннисон, есть приблизительно 26 гимнастических движений мозга. Однако, как новичок, вы можете сначала попробовать базовое движение. Вот 3 упражнения для тренировки мозга, которые вы можете попробовать.
1. 
Это движение может быть сделано либо сидя, либо стоя. Однако постарайтесь занять вертикальную позицию. Раскройте ноги до ширины плеч. Поднимите правое колено, пока оно не коснется левого локтя. Делая это движение, наклоните голову и левое плечо немного вправо. Затем замените его другой стороной. Повторите это движение в течение 30 секунд. Делая это движение, вы можете тренировать баланс правого и левого мозга, тренировать дыхание и повышать выносливость своего тела.
2.
Как и в предыдущем движении, второе движение также может быть сделано, сидя или стоя. Если вы сидите, нарисуйте символ ∞ или как число 8 спит на листе бумаги. Пока вы стоите, вы можете сделать символ в воздухе, используя ваши пальцы. Начните с точки в центре двух кругов и сначала сделайте круг справа, затем слева. В течение примерно 30 секунд изображение символа использует вашу доминирующую руку. Затем замените его недоминантной рукой и потяните на 30 секунд.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 15 интересных фактов о людях Kidal
Рисунок с доминирующей рукой расслабит мышцы на ладони и запястье. Во время рисования недоминантными руками можно тренировать креативность. Это движение также помогает повысить вашу бдительность, концентрацию и визуальную точность.
3.
Встать в высоту и удобно. Переплетите руки перед грудью крест-накрест. Убедитесь, что ваши лодыжки пересекаются, левая лодыжка перед правой лодыжкой. Сохраняйте эту позицию, закрывая глаза и делая глубокие вдохи так долго, как можете. Выдохните через рот медленно. Вы можете делать это движение от 3 до 5 минут или если вы чувствуете себя спокойнее.
Практикуя это движение, центральная нервная система в мозге станет более расслабленной. Вы также можете думать более четко и сосредоточиться. Таким образом, это гимнастическое движение мозга может быть выполнено, если вам нужно принять важное решение, с трудом концентрироваться, беспокоиться или перед тем, как начать движение.
Читайте также: чья память сильнее: женщины или мужчины?
