содержание:
- Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Пожилым людям легче забыть, когда они просыпаются
- Почему это?
- Можно ли это предотвратить?
Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Больше не новость, если пожилые люди в целом более подвержены маразму. Причина, функция мозга будет снижаться с возрастом. Однако исследование показало, что пожилым людям особенно легче забыть, когда они просыпаются. Почему это так?
Пожилым людям легче забыть, когда они просыпаются
Вышеупомянутое заявление было сделано группой исследователей из Университета Калифорнии, Беркли (Калифорнийский университет в Беркли) после наблюдения сканирования мозга и моделей сна у двух разных групп участников: в одной группе было 20 молодых людей, а в другой группе было 32 пожилых человека.которым 60-70 лет.
Перед сном исследователи попросили две группы запомнить 120 пар слов, и они наблюдали за активностью электрических волн мозга участников во время сна с помощью электродов. Обычно мозговая волновая активность состоит из медленных волн, которые возникают каждую секунду, и быстрых волн (шпинделей), которые происходят примерно 12 раз в секунду. Обе эти мозговые волны возникают на стадии не-быстрого сна, перехода от «куриного сна» к глубокому сну к сновидениям.
На следующее утро участников попросили рассказать слова, которые были запомнены на ночь. Пожилой группе удалось запомнить гораздо меньше слов, чем молодым людям. Результаты этого исследования опубликованы в журнале Neuron.
Почему это?
Обычно сон помогает мозгу переупорядочить информацию, которую мы получаем за один полный день, а затем сохранить ее в памяти. Этот процесс называется консолидацией, или усилением памяти.
Исследователи обнаружили, что естественный процесс старения мешает «встречам» между медленными волнами и быстрыми волнами. Фактически, эти две волны должны быть в состоянии встретиться в нужный момент, чтобы усилить новые воспоминания во время сна.
Предположительно, сначала будут возникать медленные волны, а затем быстрые волны. Тем не менее, промежуток времени между этими двумя волнами на самом деле очень короткий, всего одна десятая секунды.
По мере старения мозг больше не может точно координировать время встречи между этими двумя мозговыми волнами. Когда эти две мозговые волны не могут встретиться, мозг не может усилить новые воспоминания, которые появляются прямо перед сном. В результате пожилые люди быстро забывают, когда просыпаются, а не вспоминают.
Позже исследователи также обнаружили, что неспособность мозга координировать время встреч с волнами во сне может быть вызвана сокращением мозга (атрофией мозга), особенно в области медиальной лобной коры, которая, как известно, вызывает глубокий сон.
Эффект недостатка самого глубокого сна долгое время был связан со снижением когнитивной функции мозга. Туманные мысли, когда вы просыпаетесь, мешают вам сконцентрироваться, сосредоточиться и принимать решения.
Можно ли это предотвратить?
Исследователи полагают, что предоставление пожилым людям достаточного количества сна может помочь смягчить этот эффект. Мы рекомендуем вам устанавливать регулярное время сна для пожилых людей каждый день. Таким образом, ваше тело будет обучено спать и просыпаться в нужное время. Чтобы крепко заснуть, попробуйте выключить телефон, телевизор и другие электронные устройства, когда вы находитесь в постели.
Кроме того, избегайте употребления напитков с кофеином, таких как кофе, чай и газированные напитки, примерно за шесть часов до сна. Затем попытайтесь расслабить свое тело и разум перед сном с помощью техник расслабления, таких как глубокое дыхание или медитация.
