Можно сказать, что йога и пилатес похожи, если смотреть на них по типу движения. Что отличает только конечную цель: в йоге больше внимания уделяется упражнениям на гибкость, медитации и управлению стрессом, в то время как движение Пилатес больше фокусируется на выработке выносливости.
Другая история
Йога началась 5000 лет назад в Индии, продолжала развиваться веками и находится под влиянием различных культур, до сих пор создавая различные виды йоги, от аштанга, крипалу, бикрам до виньясы.
Пилатес - это современная версия йоги. Начало Пилатеса было разработано в 20-м веке спортсменом Джозефом Пилатесом из Германии. Он создал серию физических упражнений как форму реабилитации и укрепления, сосредоточив внимание на контроле постуральных основных мышц.
Оба несут понимание того, что тело и разум - это две вещи, которые взаимосвязаны друг с другом. Тем не менее, йога добавляет отличительный элемент: душа. Изучение души и духовности занимает большую часть практики йоги в целом, особенно посредством медитации.
Тем временем, пилатес создает принцип отношений между телом и разумом, и как они могут помочь вам в вашей повседневной жизни.
Какой из них больше подходит для меня?
Если вашим приоритетом является восстановление тела после травмы или укрепление слабых суставов, пилатес имеет больше преимуществ, чем йога.
Рэйчел Комптон, директор Pilates из сиднейского оздоровительного клуба Elixr, сказала, что пилатес может увеличить силу и стабильность тела, чтобы восстановить жизненные силы организма после травмы сустава. Пилатес уже много лет используется физиотерапевтами для лечения и восстановления травм путем укрепления мышц поддержки суставов и предотвращения возможных будущих травм.
Если ваша цель - «убежать» от стрессовых нагромождений и ежедневных рутин, чтобы восстановить фокус, выбирайте йогу. Йога помогает вам достичь и поддерживать баланс между телом, разумом и духом. Практика йоги сочетает в себе все движения и позы, необходимые для достижения общего состояния здоровья и благополучия, включая техники релаксации, дыхательные процедуры и медитации для достижения мира и душевного покоя.
Если вы бегун или танцор, эти два вида спорта могут принести разные преимущества, столь же значимые для вашего тела.
Йога - это идеальный вид спорта, если ваши главные цели - растяжение и гибкость. Растяжение движений йоги может помочь справиться с изношенными мышцами после того, как они постоянно используются для бега.
Занятия йогой варьируются от легкой и успокаивающей до обильного потоотделения. Бикрам, или горячая йога, выполняется в комнате с температурой воздуха до 40 градусов по Цельсию. С различными классами йоги всегда есть тип йоги, который подходит для потребностей каждого человека.
Практика пилатеса бросает вызов вашему ядру и одновременно укрепляет спину и позвоночник, руки, бедра, внутреннюю поверхность бедер и живот. Для тех из вас, кто занимается бегом, пилатес может улучшить несбалансированную осанку и сделать движения тела более эффективными, снижая тем самым риск травм.
Оба этих вида спорта могут помочь вам сбросить вес, если делать их регулярно и регулярно, хотя ни один из них не требует от вас участия в жестких занятиях аэробикой, таких как бокс, бег или езда на велосипеде. Один 60-минутный сеанс йоги, в зависимости от типа йоги, вы можете сжечь 200-630 калорий. Пилатес за 60 минут может сжечь 270-460 калорий за сеанс, в зависимости от уровня сложности.
Хорошие новости, вам не нужно выбирать. Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте оба варианта и посмотрите, какие из них более полезны для вас. Многие люди занимаются йогой и пилатесом вместе, чтобы сбалансировать преимущества обоих.
Но, если у вас уже есть конкретная цель, сфокусируйтесь только на одной практике, чтобы получить оптимальные преимущества.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Почему пемасан важен, прежде чем вы начнете заниматься спортом?
- Это строгая диета, но все же хочется стройного тела?
- Не ходите домой во время плавания. Сделай это первым
