содержание:
- Медицинское видео: Ryu VS Jin (Street Fighter VS Tekken) | DEATH BATTLE!
- Каковы преимущества омега-9?
- 1. Снижение сердечно-сосудистого риска и инсульта
- 2. Увеличить энергию и поддерживать настроение
- 3. Снижение риска болезни Альцгеймера в старые времена
- 4. Снижение резистентности к инсулину
- Какие продукты содержат омега-9 жирных кислот?
- Можно ли его употреблять в больших количествах?
Медицинское видео: Ryu VS Jin (Street Fighter VS Tekken) | DEATH BATTLE!
Вы когда-нибудь слышали о жирных кислотах омега-9? Да, хотя это редко известно людям по сравнению с омега-3 или омега-6 жирными кислотами, эти жирные кислоты также необходимы организму. Давай, узнай больше о следующих преимуществах омега-9.
Каковы преимущества омега-9?
Жирные кислоты омега-9 входят в группу мононенасыщенных жиров. Есть две формы омега-9, которые легко можно найти в пищевых продуктах, а именно олеиновая кислота и эрусовая кислота.
В отличие от омега-3 или омега-6 жирных кислот, эти жирные кислоты на самом деле производятся в организме естественным путем. Количество этой жирной кислоты в большинстве клеток в изобилии, поэтому ваши потребности в этих жирных кислотах меньше, чем в других ненасыщенных жирных кислотах.
При потреблении по мере необходимости вы можете получить преимущества омега-9 и обеспечить защиту для сердца и мозга. Репортаж от доктора Axe, вот преимущества Omega 9, такие как:
1. Снижение сердечно-сосудистого риска и инсульта
Исследование показывает, что омега-9 жирные кислоты помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Оба эти заболевания возникают из-за образования бляшек в артериях.
С помощью этих жирных кислот организм может повысить уровень холестерина ЛПВП (хороший холестерин) и снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой холестерин), тем самым уменьшая возникновение образования бляшек в сосудах.
2. Увеличить энергию и поддерживать настроение
Доказано, что другие преимущества омега-9 способствуют увеличению энергии и поддержанию настроения. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, которое показало, что мононенасыщенные жирные кислоты влияют на физическую активность.
Когда кто-то ест продукты, содержащие жирные кислоты, организм получает больше энергии и улучшает настроение.
3. Снижение риска болезни Альцгеймера в старые времена
Исследование показывает, что эрусовая кислота в омега-9 нормализует накопление длинноцепочечных жирных кислот в головном мозге у пациентов с Х-сцепленной адренолейкодистрофией (ALD). Это серьезное генетическое заболевание, которое поражает надпочечники, спинной мозг и нервную систему.
Эрусовая кислота может увеличить увеличение памяти и когнитивных функций, поэтому она становится одним из веществ, необходимых при заболеваниях, вызывающих нарушения когнитивных способностей, таких как болезнь Альцгеймера.
4. Снижение резистентности к инсулину
Первоначально исследование показало, что мыши, которые потребляли мононенасыщенные жиры, повышали чувствительность к инсулину. Затем другие исследования показывают, что люди, которые едят продукты с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот, имеют меньше воспаления в организме, чем те, кто этого не делает. Воспаление в организме является причиной хронических заболеваний, если их не преодолеть, одним из них является диабет.
Какие продукты содержат омега-9 жирных кислот?
Олеиновая кислота и эрусовая кислота, содержащиеся в омега-6, доступны во многих продуктах питания и добавках. Некоторые продукты, которые богаты омега-6, включают в себя:
- Авокадо и масло авокадо
- Миндаль и миндальное масло
- орех-пекан
- Орехи кешью
- Семена горчицы
- Оливковое масло
- Орехи макадамия
- Рапсовое масло
- Масло семян чиа
- Бобы фундука
- Соевое масло
- Семена подсолнечника
- фундук
Можно ли его употреблять в больших количествах?
Что бы это ни было, если употреблять больше, чем нужно, это определенно окажет влияние на организм. Потребление слишком большого количества ненасыщенных жирных кислот, особенно омега-9, может уменьшить баланс жирных кислот в организме.
Хотя омега-9 имеет много преимуществ, прием этой добавки вместе с другими лекарственными средствами, безусловно, повлияет на работу препарата. Это приводит к тому, что препарат не обеспечивает максимальную пользу для поддержания здоровья.
Люди с определенными условиями, такими как экзема, псориаз, артрит, диабет или боль в груди, должны проконсультироваться с врачом по поводу приема омега-6, как с пищей, так и с добавками.
