содержание:
Всегда выглядеть молодо и долголетие всегда будет молитвой или надеждой, когда вы празднуете день рождения. хорошоТеперь это может быть не только молитвой или надеждой на ваш день рождения. Согласно исследованиям, витамин B3 может стать ключом к долголетию и молодости, ты знаешь! Как это может быть? Продолжайте читать эту статью.
Почему витамин B3 называют ключом к долголетию?
Витамин В играет важную роль для организма. Это вещество может помочь росту, развитию и другим функциям организма. Одним из них является витамин B3 или также известный как ниацин. Этот витамин необходим для преобразования жира, белка и углеводов из пищи, которую вы потребляете, в энергию, которую можно использовать. Витамин B3 также помогает вашему телу формировать новую ДНК.
Если вы потребляете витамин B3 (ниацин) через пищу или добавки, этот витамин будет превращаться в две разные формы, а именно никотинамид-адениндинуклеотид (NAD) и никотинамид-адениндинуклеотид-фосфат (NADP). Обе формы витамина B3 могут быть мощными антиоксидантами, которые могут защитить вас от чрезмерного повреждения свободными радикалами. Тогда делает ли это витамин B3 ключом к долголетию?
Когда ваше тело разрушает ниацин до никотинамида для производства энергии, в этом процессе играет роль молекула, которая представляет собой фермент, называемый сиртуин. Сиртуин обладает способностью замедлять некоторые из генов в вашем теле, которые способствуют процессу старения.
В 2013 году исследователь из Университета Нового Южного Уэльса обнаружил увеличение способности митохондрий или центров производства клеток при введении НАД лабораторным животным. Способность митохондрий время от времени снижается и может вызвать процесс старения. Исследование показало, что инъекции НАД могут увеличить силу и восстановить функцию митохондрий до «более молодой» формы.
В исследовании двухлетним мышам вводили NAD в течение одной недели. хорошов конце недели исследования снова наблюдали крыс, и мыши, которые получали инъекции NAD в течение одной недели, становились моложе шести месяцев. Согласно данным исследования, возраст двухлетних мышей совпадает с возрастом людей в возрасте 60 лет. Результаты этого исследования были опубликованы в журнале биологических исследований Journal Cell.
Формула для инъекций NAD, данная мышам, была затем перестроена для тестирования на людях. Если формула работает на людях, исследователи надеются, что это может снизить риск диабета, рака, деменции, остеопороза, артритов и болезней сердца.
Сколько витамина В3 мне нужно?
Вы можете получить лучший источник витамина В3 из молока, орехов, яиц, рыбы, говядины и курицы. Когда вы потребляете продукты, которые содержат витамин B3 или добавки, произойдет разрушение витамина B3 в НАД. Однако не ожидайте, что результаты будут такими же, как исследования.
Исследования, проведенные Гарвардским и Южным Уэльским университетами, содержат различные «формулы» витамина B3. Суточная потребность в витамине B3 составляет 13 мг для женщин и 17 мг для мужчин. Вам не рекомендуется принимать витамин B3, рекомендуется превышение суточной дозы без присмотра врача. Исследования, которые делают витамин B3 ключом к долголетию, все еще нуждаются в совершенствовании и могут использоваться людьми.
