содержание:
- Медицинское видео: Longest Train in the World
- Результаты показали риск слишком долгого сна
- 1. Диабет 2 типа
- 2. Метаболический синдром
- 3. Болезнь сердца
- Дальнейшие исследования должны быть сделаны
- Итак, как долго это лучшее время сна?
Медицинское видео: Longest Train in the World
Высыпание является одним из ключей к здоровью. Тем не менее, недавние исследования показывают, что слишком длительный сон может не иметь хорошего влияния на ваше здоровье. Это японское исследование показывает, что слишком длительный сон или чувство сонливости в течение дня может быть связано с повышенным риском возникновения различных проблем со здоровьем, таких как метаболический синдром, сердечные заболевания и диабет типа 2. К ним относятся метаболические синдромы, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, высокий уровень сахара в крови и избыток жира вокруг талии.
Результаты показали риск слишком долгого сна
Исследователи из Токийского университета провели эксперимент с участием 307 237 человек. Исследователи проанализировали 21 исследование с участием людей из западной и восточной частей мира. Участники этого эксперимента должны ответить на такие вопросы, как:
- "Вы часто чувствуете сонливость в течение дня?"
- "Вы часто вздремните?"
Исследователи сравнили ответы участников с историей метаболического синдрома, диабета 2 типа и ожирения участников. В результате существует три основных риска большой продолжительности сна, а именно:
1. Диабет 2 типа
Результаты исследования показывают, что действительно длительный сон или частое чувство сонливости в течение дня связаны с диабетом типа 2. Длительный сон более 1 часа увеличит риск развития диабета типа 2 на 46%, тогда как если вы всегда чувствуете себя очень уставшим в течение дня риск развития диабета 2 типа увеличивается на 56%. Результаты этого исследования были представлены на ежегодной встрече Европейской ассоциации по изучению диабета 2015 года.
2. Метаболический синдром
Результаты исследований представлены в Американском колледже кардиологов 65го Ежегодная научная сессия это показывает, что слишком длительный сон связан с повышенным риском метаболического синдрома. Дремота менее 40 минут не вызывает повышенного риска развития метаболического синдрома. Однако риск начинает увеличиваться, если человек дремлет более 40 минут. Фактически, люди, которые спят в течение 1,5-3 часов, имеют повышенный риск развития метаболического синдрома на 50%. Интересно, что исследователи увидели, что риск метаболического синдрома снижается, если время сна у человека составляет менее 30 минут.
3. Болезнь сердца
Исследователи также показали, что дремота более 1 часа увеличит риск сердечных заболеваний на 82% и увеличит риск смерти на 27%.
Дальнейшие исследования должны быть сделаны
Исследователи, которые являются участниками этого исследования, говорят, что для подтверждения результатов этого исследования все еще необходимы дальнейшие исследования. Исследователи рекомендуют, чтобы дальнейшие исследования были направлены на выяснение того, есть ли польза для здоровья сердца, если подремать в течение короткого периода времени. Кроме того, необходимо также провести исследование, чтобы понять, как механизм между слишком долгим сном, сонливостью в течение дня и метаболическим синдромом может быть связан друг с другом.
Это также может быть в будущем, исследователи увидели, существует ли риск других заболеваний из-за слишком долгого сна Хотя это исследование было проведено на основе данных от 300 000 человек, оно все еще не представляет всего населения мира. Эти данные также очень зависят от субъективной самооценки, а не объективной оценки в лаборатории с трекер сна.
Дремать - распространенная практика во всех частях света. Таким образом, обнаружение связи между продолжительностью дремоты и различными заболеваниями, такими как метаболический синдром, диабет 2 типа и сердечные заболевания, может предложить новые стратегии лечения этих заболеваний. Особенно в наше время число людей, которые страдают от болезней обмена веществ, увеличивается во всем мире.
Итак, как долго это лучшее время сна?
Исследователи говорят, что сон действительно является одним из важных компонентов здорового образа жизни, включая диету и физические упражнения. Дремота в течение короткого периода времени оказывает хорошее влияние на здоровье. Однако до сих пор не было известно, какой механизм сделал полезными врасплох.
Результаты исследования показывают, что люди, которые берут не более 40 минут, не показывают увеличение риска развития метаболического синдрома, диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Кроме того, риск уменьшается, если не более 30 минут дремать.
Хотя эта теория требует дальнейших исследований, Национальный фонд сна предпринял шаги для решения этой проблемы. Они рекомендуют лучший период сна, который может повысить резкость вашей работы на 20-30 минут.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 6 плохих эффектов сна слишком долго
- 9 простых способов лучше спать
- Разный возраст, разная продолжительность сна требуется
