Узнайте свой психологический возраст
Узнайте свой психологический возраст

Знай Кетоз: когда тело сжигает жир как энергию

содержание:

Медицинское видео: Snake Diet Fasting Masterclass with Cole Robinson VIRAL

Вы когда-нибудь слышали слово «кетоз» или «кетоз диета»? Обычно кетоз связан с диабетом или потерей веса. Почему? Когда организм не может использовать сахар или глюкозу, что обычно происходит у людей с диабетом или которые сильно ограничивают потребление пищи, в организме может возникнуть кетоз (использование жира в качестве энергии). Эта диета кетоз эффективна или даже опасна? Узнайте здесь.

Что такое кетоз?

Кетоз является нормальным метаболическим процессом. Когда вашему организму не хватает углеводов, чтобы сжигать энергию для клеток, вместо этого ваш организм сжигает жировые запасы. Это условие, что подразумевается под кетозом. В результате получаются соединения, называемые кетонами. Кетоны являются побочным продуктом жирового обмена.

Если вы применяете здоровую диету со сбалансированной диетой, организм сможет лучше контролировать, сколько жира сжигать. Таким образом, ваше тело не будет производить и использовать кетоны. Но если вы строго ограничите потребление пищи, а в вашем организме нет углеводных запасов, организм будет использовать жир в качестве энергии (кетоз) и вырабатывать кетоны.

Кетоз обычно возникает при длительных физических нагрузках, если вы строго ограничиваете потребление углеводов, во время беременности, голодания, голодания и у людей с диабетом, которые не могут правильно использовать инсулин.

Как использовать кетоз для похудения

Потому что при кетозе организм будет сжигать жир как энергию, это можно использовать для снижения вашего веса. Одна диета, которая использует это условие, является кетогенной диетой. В кетогенной диете потребление углеводов будет очень низким (всего 5%), тогда как потребление жиров будет высоким (достигнет 75%) и умеренным потреблением белка (на 20%).

Это низкое потребление углеводов позволяет организму использовать жир в качестве энергии. Обычно вы можете испытывать кетоз, когда потребление углеводов составляет менее 50 г в день. Конечно, для этого вам следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара, таких как сладости, пирожные и сладкие напитки.

Когда ваше потребление углеводов очень низкое, уровень инсулина будет падать, и организм выделяет большое количество жирных кислот. Эти жирные кислоты будут затем сжигаться в энергию и вырабатывать кетоны в качестве энергии для клеток организма и мозга.

Таким образом, ваш вес может снижаться быстрее. Это было доказано в исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания в 2008 году. Исследование показало, что у мужчин с ожирением, которые придерживались кетогенной диеты в течение четырех недель, могла наблюдаться потеря веса около 5,4 кг. Люди на этой диете могут потреблять меньше калорий, не чувствуя голода.

Может ли использование жира в качестве энергии (кетоз) быть опасным?

Нормальный кетоз происходит в вашем организме. Тем не менее, это будет опасно, если в организме образуются избыточные кетоновые соединения. Высокий уровень кетонов в организме может вызвать обезвоживание и привести к тому, что химические соединения в крови станут неуравновешенными.

Содержание глюкозы и кетонов в крови становится высоким. Это может превратить кровь в опасную кислоту. Это состояние называется кетоацидозом. Люди с диабетом могут испытывать кетоацидоз, когда в организме мало инсулина или когда им не хватает жидкости.

Лучше всего немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете симптомы кетоацидоза, как показано ниже.

  • Сухость во рту
  • Мочиться много
  • усталость
  • Сухая кожа
  • Боль и боль в животе
  • кляп
  • Затрудненное дыхание
  • Дыхание пахнет
Знай Кетоз: когда тело сжигает жир как энергию
Rated 4/5 based on 972 reviews