содержание:
- Медицинское видео: Narcolepsy - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology
- Что это такое синдром короткого сна?
- Как насчет синдром короткого сна может случиться?
- Синдром короткого сна не расстройство сна
- ли синдром короткого сна безопасно для здоровья?
- Что следует отметить, если продолжительность вашего сна слишком коротка
Медицинское видео: Narcolepsy - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology
Нормальный ночной сон для взрослых колеблется от 7-8 часов, и это стало рекомендацией для адекватного сна в целом. Хотя сон менее 6 часов может ухудшить самочувствие и эффективность деятельности, некоторые люди имеют очень короткий сон, около 3-5 часов, но могут двигаться оптимально. Этот короткий сон, вероятно, вызван Синдром короткого сна испытал только несколько человек.
Что это такое синдром короткого сна?
Синдром короткого сна (SSS) - это термин, который относится к патологическим схемам сна, с которыми сталкиваются лишь несколько человек. Люди с SSS не намеренно ограничивают сон и не спят, потому что не хватает времени. Их тела чувствуют, что спали достаточно всего за 3-5 часов, даже режим сна остается неизменным в выходные и праздничные дни.
Несмотря на то, что у них более короткое время сна, они просыпаются от сна в свежем и энергичном состоянии, как люди с нормальным временем сна, и им не нужно «платить» за меньшее количество сна в течение дня.
Как насчет синдром короткого сна может случиться?
Изменения во сне могут происходить в детстве или подростковом возрасте и продолжаться в зрелом возрасте. В дополнение к этим факторам, исследование показывает, что некоторые люди испытывают генные мутации, которые заставляют их думать и двигаться нормально, даже если у них короткий сон. Это условие может быть уменьшено, поэтому у людей, которые испытывают SSS, могут быть члены семьи с тем же самым образцом сна.
Во время сна организм испытывает различные процессы восстановления клеток, включая клетки головного мозга, и этот процесс имеет различное время. Условия мутации генов, вызывающих SSS, могут инициировать восстановление клеток, засыпая, чтобы быть короче.
Синдром короткого сна не расстройство сна
Нарушения сна вызываются различными нездоровыми образами жизни и плохим управлением стрессом. Кроме того, расстройства сна имеют свои собственные паттерны, такие как циклы, поэтому они продолжают возникать неоднократно и вызывают у человека проблемы со здоровьем и физическим состоянием. Люди с SSS не испытывают этого, потому что у них есть свои биологические часы из-за состояния генных мутаций.
По словам клинического невролога из Университета Юты, доктор Кристофер Джонс (как сообщает dreams.co.uk), «Люди с ССС имеют более восторженное настроение и более стройную форму тела, в то время как люди, которые испытывают недостаток сна из-за нарушений сна, чаще испытывают ожирение». Он также добавил, что люди с ССС, как правило, более устойчивы к боли и психологическому стрессу. ,
ли синдром короткого сна безопасно для здоровья?
У здоровых людей условия SSS не вызывают проблем со здоровьем, потому что они движутся в соответствии с их биологическими часами. Немного сна может соответствовать времени для регенерации клеток, так что время сна становится более эффективным и по-прежнему качественным. Но имейте в виду, условия SSS не все испытывают. Выполняйте нормальный сон, если вы чувствуете слабость и испытываете различные симптомы недостаточного сна, когда спите менее шести часов.
Что следует отметить, если продолжительность вашего сна слишком коротка
В дополнение к генетическим условиям, которые вызывают слишком короткий сон, время сна человека может варьироваться в зависимости от моделей потребления, уровней активности и психиатрических состояний. Некоторым людям даже нужно спать до 11 или 12 часов, чтобы почувствовать оптимальную свежесть тела. Кроме того, не осознавая этого изменить время сна может также заставить вас привыкнуть засыпать слишком коротким или слишком длинным.
Условия SSS не испытывают все, потому что это состояние, как правило, редко по сравнению с нарушениями сна. Врачи различают SSS и нарушения сна, спрашивая о моделях активности. Некоторые люди также склонны терпеть сонливость в течение дня с коротким сном, но это все еще опасно для здоровья.
Слишком короткое время сна может быть вызвано рядом условий, включая:
- Изменения во времени работы (сдвиг)
- Психиатрическое давление
- Наличие хронического заболевания
- Привычка употреблять кофеин
- Потребление алкоголя или чрезмерное курение
- Принимайте лекарства, содержащие одновременно лекарства, такие как кокаин и амфетамины
Если у вас те же характеристики, что и выше, и / или вы испытываете нарушения сна, это означает, что вы не испытываете SSS и вам может понадобиться улучшение сна.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Не каждый должен спать 8 часов в день
- 6 Преимущества врасплох для офисных работников
- Познакомьтесь с бруксизмом, привычкой ломать зубы во время сна
