содержание:
- Исследование, которое соглашается, что камедь теряет вес
- Исследование, которое показывает обратное
- Итак, заключение?
- Советы по похудению с помощью жевательной резинки
Вы когда-нибудь слышали, чтобы один из способов похудеть - это жевать жвачку? Да, некоторые люди говорят, что жевательная резинка может помочь избавиться от нескольких килограммов вашего веса. Правда ли, что употребление жевательной резинки снижает вес или это просто миф?
Исследование, которое соглашается, что камедь теряет вес
Некоторые люди могут жевать жвачку, чтобы похудеть. Некоторые исследования также показывают, что жевательная резинка может помочь вам похудеть. Как исследование, проведенное Университетом Род-Айленда, которое показывает, что люди, которые жуют жвачку, потребляют меньше калорий во время обеда и больше не будут есть в более позднее время. Жевательная резинка также может удовлетворить аппетит участников к проведению исследования, поэтому они отказываются от дополнительных калорий.
Кроме того, другие исследования, проведенные в Университете штата Луизиана, также доказывают, что жевательная резинка может помочь контролировать аппетит, уменьшить тягу и сократить ежедневное потребление на 40 калорий. Некоторые согласны с этим, но есть и те, кто не согласен с тем, что жевательная резинка может помочь вам похудеть.
Читайте также: правда ли, что лимон может похудеть?
Исследование, которое показывает обратное
Другие исследования, опубликованные в журнале Eating Behaviors, доказывают, что все немного по-другому. Это исследование показывает те же результаты, что жевательная резинка может помочь вам похудеть, но после жевательной резинки вы, скорее всего, будете употреблять чипсы, конфеты или пирожные, а не есть фрукты или овощи.
Исследование приходит к выводу, что жевательная резинка, особенно мята, может помочь вам противостоять голоду, но также заставляет вас хотеть есть больше нездоровой пищи. В результате калории, которые вы потребляете, могут быть не чрезмерными, но количество питательных веществ, поступающих в ваше тело, уменьшается. Это, безусловно, делает цель вашей потери веса не достигнута хорошо.
Жевание большого количества жевательной резинки может помочь вам похудеть из-за воздействия сорбита, который обычно содержится в жевательной резинке без сахара. Тем не менее, это не здоровый способ похудеть.
Сорбитол - это искусственный подсластитель, который трудно усваивается кишечником и может действовать как слабительное или слабительное средство. Таким образом, потребляя большое количество жевательной резинки, содержащей сорбит, вы можете похудеть на 20%. Однако эта потеря веса вызвана тем, что у вас хроническая диарея. Конечно, вы не хотите испытать это право? Кроме того, жевание большого количества жевательной резинки может также вызвать чувство вздутия, потому что при жевании жевательной резинки глотается много воздуха.
Читайте также: что произойдет, если я проглотить жевательную резинку?
Итак, заключение?
Некоторые исследования могут доказать, что жевательная резинка может помочь человеку похудеть, но некоторые другие исследования не согласны с этим. Чтобы достичь желаемой потери веса, вы все равно должны сократить количество потребляемых калорий в день, а также делать регулярные физические упражнения. Оба из них могут помочь вам получить стабильную потерю веса. Если вы жуете жвачку и продолжаете употреблять в пищу много еды и не делать упражнений, то потеря веса, которую вы ожидаете, не будет достигнута.
Итак, может ли жевательная резинка помочь вам похудеть или нет? Все зависит от того, как вы справляетесь с голодом и желанием есть. Жевательная резинка может быть использована в качестве инструмента для контроля вашего аппетита. В остальном это зависит от вас самих.
Советы по похудению с помощью жевательной резинки
Если вы хотите продолжать жевать жвачку, чтобы похудеть, следуйте следующим советам:
- Жуйте жвачку в нужное время. Вам лучше жевать жвачку, если у вас есть желание перекусить перекусами между основными приемами пищи.
- Храните жвачку в своей сумке, чтобы вы могли взять ее в любое время, когда у вас есть соблазн съесть высококалорийную пищу.
- Если вы привыкли есть попкорн или другие закуски во время просмотра телевизора или кино, вы должны заменить его жевательной резинкой. Это поможет сократить калории, поступающие в ваше тело, и предотвратить бессознательное питание (бессмысленная еда).
- Когда вам удалось с помощью жвачки удержать аппетит, вы не должны «мстить», если снова будете есть. Это делает ваши усилия по поддержанию аппетита бесполезными.
- Внесите небольшие изменения в свой образ жизни, выбирайте продукты, которые содержат меньше калорий. Вы должны быть умны в выборе еды.
- Выбирайте жевательную резинку без сахара, обычно содержащую всего 5 калорий на единицу, по сравнению с обычной жвачкой, содержащей 10 калорий на единицу. Тем не менее, по-прежнему ограничить потребление жевательной резинки в день. Потому что, если большинство, конечно, принесет вам другие риски для здоровья, такие как диарея.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: будьте осторожны, диета для похудения может вызвать камни в желчном пузыре
