содержание:
Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Многие сразу покачали головами, когда представили, что им нужно вымыть свои тела холодной водой, как только они проснулись утром. На самом деле, холодный душ может быть полезным для вас, чтобы начать день. И не только это, холодный душ также имеет множество преимуществ для здоровья, которые вы никогда не осознавали раньше.
Польза холодного душа для здоровья
1. Повысить бдительность
Холодная вода даже до ворон петуха, вероятно, последнее, что многие люди хотят. Но глубокое дыхание, когда мы испытываем шок от дрожи от холода, фактически открывает дыхание и увеличивает потребление кислорода по всему телу, что, в свою очередь, увеличивает частоту сердечных сокращений и облегчает кровоток, чтобы согреть нас. Это тогда дает нам «заряд» энергии для начала деятельности.
2. Разглаживает волосы и кожу
Холодный душ является одним из естественных способов поддержания здоровья волос и кожи. Горячая вода, которая разоружает натуральные масла и сушит кожу. Между тем, холодная вода фактически сжимает кутикулу волос и кожи за счет временной усадки кровеносных сосудов, в то время как организм реагирует на изменения температуры. Сжатые кутикулы и поры кожи предотвратят загрязнение кожи и кожи головы грязью и другими вредными элементами.
Холодное купание также может придать волосам блеск, силу и здоровье, выпрямляя волосяные фолликулы и увеличивая их способность захватывать кожу головы.
3. Улучшить иммунитет организма и кровообращение
Шок, который мы ощущаем от брызг холодной воды, может сперва заставить сердце более эффективно перекачивать кровь по всему телу, что затем может способствовать укреплению здоровья, включая здоровье кожи и печени. Более ровное кровообращение после холодного душа может также снизить кровяное давление, промыть бляшки, которые накапливаются в кровеносных сосудах, и стимулировать лучшую работу иммунной системы.
В 1994 году было обнаружено резкое снижение уровня мочевой кислоты во время и после воздействия холодовых раздражителей.
4. Похудеть
Холодный душ может неожиданно помочь вашей программе по снижению веса. Организм человека содержит два типа жира: белый жир и коричневый жир. Белый жир - это накопление жира в области талии, живота и шеи, которое происходит, когда мы потребляем больше калорий, чем необходимо нашему телу, и мы не сжигаем белый жир для получения энергии. В то время как коричневый жир является хорошим жиром, который мы используем для производства тепла, чтобы поддерживать тепло в наших телах и жечь, когда мы подвергаемся сильному холоду. Таким образом, холодный душ может способствовать метаболизму бурого жира.
Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что воздействие сильного холода приводит к сжиганию коричневого жира в организме с 15-кратным увеличением, что означает, что вы можете потерять до 5 килограммов в год, если будете усердно принимать душ в холодной воде.
5. Ускорить восстановление мышечных болей и болей
Холодный душ особенно эффективен для уменьшения мышечной боли, которая проявляется поздно, например, через несколько дней после тренировки. Это связано с тем, что холодная вода обладает регенерирующими свойствами, которые могут помочь успокоить мышечные боли после утомительной тренировки.
6. Снять стресс
Позволение телу остыть без дальнейших церемоний может помочь повысить физическую и психическую устойчивость организма к стрессу. Существует также увеличение глутатиона, антиоксиданта, который делает все другие антиоксиданты на оптимальном уровне. После наблюдения 10 здоровых людей, которые регулярно плавают в холодной воде в течение зимы, исследователи сообщают о приспособлении организма к повторяющимся окислительным стрессам - что свидетельствует о повышенной сопротивляемости организма к атакам источников стресса.
7. Помогает справиться с депрессией
Хотя испытания с использованием холодных ванн в качестве терапевтического лечения депрессии еще не проводились, было показано, что повторное воздействие холодной воды уменьшает симптомы депрессии из-за интенсивного воздействия холодных рецепторов на кожу, которые посылают большое количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний в мозг , Это приводит к антидепрессивным эффектам и улучшает настроение, делая вас более взволнованными в течение дня.
Кроме того, адаптация к воздействию холодной воды может повысить способность организма справляться с другими психологическими аспектами, которые сопровождают беспокойство и депрессию.
Но не каждый может принять холодный душ
Хотя холодный душ имеет много преимуществ для здоровья, этот метод не рекомендуется для всех. Ощущение шока, которое мы ощущаем от холодной воды, полезно, даже если оно усиливается, но оно может вызвать противоположный эффект у людей, которые больны или находятся в уязвимом состоянии, например, у пожилых людей, пожилых людей или тех, у кого есть проблемы с сердцем. Шок от холодного душа может вызвать у них шок в обмороке или сердечный приступ, который может привести к смертельному исходу, особенно если он упадет и ударит о стену.
