содержание:
У всех разная пищеварительная система. Скорость переваривания пищи также зависит от типа потребляемой пищи и напитков. Есть несколько видов продуктов, которые легко перевариваются, а другие трудно перевариваются. Это, конечно, повлияет на пищеварительную систему, обмен веществ в организме и даже косвенно повлияет на состояние здоровья. Тогда какие виды пищи легко усваиваются и трудно усваиваются организмом?
Продукты, которые легко усваиваются организмом
Пища, которая легко переваривается, непременно повлияет на пищеварительную систему и скорость обмена веществ в организме. Более того, тем из вас, кто испытывает расстройства пищеварительной системы, следует употреблять больше продуктов, которые легко перевариваются, чтобы нагрузка на органы пищеварения была не слишком большой. Есть несколько видов продуктов, которые легко усваиваются, а именно:
- Продукты с низким содержанием белка, Белок является макроэлементом, который играет очень важную роль в регенерации и восстановлении клеток в организме. но вы должны избегать продуктов с высоким содержанием белка, если вы испытываете проблемы с пищеварением. Поэтому вы должны выбрать источник легкоусвояемого белка, который поступает из растений, таких как бобы, тофу, темпе, и источники животного белка, которые содержат мало жира.
- Пищевые источники углеводов с низким содержанием клетчатки, Несмотря на то, что пища, содержащая большое количество клетчатки, полезна для организма, для ее переваривания требуется много времени. Поэтому вам следует выбирать пищевые источники углеводов, которые не содержат много клетчатки, такие как белый хлеб, белый рис и различные виды муки. В то время как источники углеводов, такие как пшеница и коричневый рис, являются основными продуктами питания, которые содержат большое количество клетчатки и не легко перевариваются.
- Фрукты, которые не содержат много кислоты, Фрукты являются основным источником витаминов и минералов. Многие фрукты, содержащие воду, - это фрукты, которые легко усваиваются организмом, такие как арбуз, груши, дыни, манго и папайя.
- Спелые овощи, Овощи являются основным источником клетчатки, хотя клетчатку трудно усваивать организмом. все же ваша пищеварительная система нуждается в клетчатке в процессе переваривания пищи. Выберите источники приготовленных овощей, таких как морковь, салат, темно-зеленые листовые овощи, грибы и тыквы.
Продукты, которые трудно усваиваются организмом
Для тех из вас, кто испытывает расстройства пищеварения, лучше избегать тех продуктов, которые трудно перевариваются пищеварительными органами. Если вы его потребляете, это на самом деле ухудшит работу органов пищеварения, так что проблемы с пищеварением усугубятся.
В основном, продукты, содержащие клетчатку и с высоким содержанием жиров, являются продуктами, которые трудно усваиваются организмом. Хотя пищевые продукты из волокон полезны для пищеварения, организму необходима дополнительная энергия для расщепления и усвоения волокон. Продукты с высоким содержанием клетчатки предназначены для более интенсивной работы организма, чтобы жировые запасы могли использоваться в качестве источника энергии для переваривания клетчатки. Для тех из вас, кто испытывает диарею, избегайте продуктов, содержащих водорастворимую клетчатку.
Пища с высоким содержанием жиров также включает в себя продукты, которые трудно усваиваются организмом, потому что продукты с высоким содержанием жиров легко насыщают желудок. Если вы испытываете расстройство желудка, вам следует избегать жирной пищи.
Вот типы продуктов, которые трудно усваиваются организмом:
- говядина
- Сырые овощи и фрукты
- Пряные и острые ингредиенты
- Сладкая еда
- Продукты с высоким содержанием масла
- Чай, кофе и другие безалкогольные напитки
