содержание:
- Медицинское видео: ALLSELF
- Ночные судороги ног, явление судорог в ногах бессонными ночами
- Спазмы ног во время сна отличаются от синдром беспокойных ног
- Каковы причины ночных судорог?
- Что делать, когда внезапно возникают судороги в ногах?
- Что можно сделать, чтобы предотвратить судороги ног во время сна?
Медицинское видео: ALLSELF
Если в последнее время вы часто просыпаетесь среди ночи, потому что внезапно чувствуете спазмы ног во время сна, возможно, причина в том,ночные судороги ног. Почему вы можете испытать это, и насколько опасно это состояние? Давай, смотрите полный обзор ниже.
Ночные судороги ног, явление судорог в ногах бессонными ночами
Любой может испытывать судороги во время сна, хотя это чаще встречается у пожилых людей. Спазмы обычно поражают икроножные мышцы или мышцы бедра или даже поперек ног. Может быть одна или обе стороны стопы.
Судороги в ногах из-за ощущения ночные судороги ног может быть очень болезненным и длиться несколько минут, так что это разбудит вас ото сна. Средний человек может испытывать судороги до 9 минут. Тем не менее, судороги также могут возникнуть перед сном.
Боль из-за судорог может постепенно исчезнуть сама собой. Тем не менее, в некоторых случаях судороги икры могут вызывать болезненные ощущения в течение следующих 24 часов.
Спазмы ног во время сна отличаются от синдром беспокойных ног
Оба часто путают, потому что оба происходят ночью, но судороги ног и синдром беспокойных ног (RLS) - это два разных состояния.
Неудобное ощущение, возникающее в ногах из-за RLS, не вызывает боли или судорог, возникает только желание двигать ногами, чтобы ощущение исчезло. Дискомфорт может вернуться снова, когда движение прекращается.
Между тем судороги ног из-за ночных судорог возникают из-за мышц ног, которые внезапно напрягаются, вызывая необычайную боль. Это напряжение мышц обычно возникает, когда нога отдыхает.
Каковы причины ночных судорог?
Причина судорог во время сна неизвестна, но некоторые случаи имеют какое-то отношение к этому;
- Сидеть очень долго
- Мышцы, которые чрезмерно используются во время движения, например, упражнения слишком тяжелые
- Слишком долго стоял
- Неправильное положение сидя
В общем, ночные судороги ночью связаны с мышечной усталостью и проблемами с нервами ног. Как сообщает сайт Medical News Today, судороги ног более распространены в эту современную эпоху, потому что люди все меньше приседают, и это положение может растянуть икроножные мышцы.
Ночные судороги также могут быть связаны с рядом заболеваний, указанных ниже:
- беременность
- Алкогольные пьющие
- Люди, которые обезвожены
- Болезнь Паркинсона
- Нервные расстройства
- Люди с плоскостопием
- Люди, которые испытывают нарушения эндокринной системы (например, диабет или гипотиреоз)
- Заниматься лечением рака
- Наличие хронического заболевания почек
Что делать, когда внезапно возникают судороги в ногах?
- Массируйте жесткие мышцы вручную или сжимайте холодные льдом.
- Растянуть мышцы.
- Встаньте с кровати и медленно двигайте ногами при ходьбе.
- Примите теплую ванну или смочите теленка, который болит водой.
Если судороги продолжают возникать, несмотря на то, что вы применяли различные методы, описанные выше, в сочетании с жалобами на проблемы со сном, вам следует проконсультироваться с врачом. Недостаток сна из-за судорог ног может также в конечном итоге повлиять на вашу активность в течение дня
Что можно сделать, чтобы предотвратить судороги ног во время сна?
- Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания, по крайней мере, 8 стаканов в день.
- Сделайте легкую растяжку, чтобы расслабить мышцы ног на несколько минут, прежде чем лечь спать.
- Снимите одеяло / покрывало, которое покрывает ваши ноги
- Носите ту обувь, которая подходит и удобна в движении.
- Регулярно делайте физические упражнения, но не заставляйте свое тело слишком долго тренироваться. Всегда согревайтесь, когда начинаете упражнение, а потом остываете.
