содержание:
- Медицинское видео: Life In A Day
- Дефицит витамина D вызывает выпадение волос?
- Симптомы дефицита витамина D
- Причины дефицита витамина D
- Источник витамина D
- 1. Воздействие солнечного света
- 2. Источник пищи, богатый витамином D
Медицинское видео: Life In A Day
Витамин D является ключевым питательным веществом, которое играет роль во многих функциях организма, включая повышение иммунитета организма, поддержание крепости костей и здоровья кожи, стимулирование роста клеток и создание новых волосяных фолликулов. Дефицит витамина D или дефицит витамина D может вызвать много проблем, включая выпадение волос. Дефицит витамина D также связан с алопецией, которая известна как облысение.
Дефицит витамина D вызывает выпадение волос?
Витамин D - это стимуляция волосяных фолликулов, поэтому дефицит витамина D может привести к выпадению волос.
Есть некоторые доказательства того, что дефицит витамина D действительно вызывает выпадение волос и другие проблемы с волосами. Витамин D стимулирует рост волосяных фолликулов, поэтому, когда организму не хватает витамина D, волосы могут пострадать.
Дефицит витамина D также может быть связан с очаговой алопецией, аутоиммунным заболеванием, которое равномерно вызывает выпадение волос.
Исследования показывают, что у людей с очаговой алопецией уровень витамина D намного ниже, чем у людей, у которых нет алопеции.
Дефицит витамина D также может играть роль в выпадении волос у людей без алопеции. Другое исследование показывает, что у женщин, у которых есть другие типы потери волос, также есть более низкие уровни витамина D.
Исследования показывают, что недостаток витамина D в организме может вызвать выпадение волос. Опять же, это потому, что одна из ролей витамина D заключается в стимуляции новых и старых волосяных фолликулов.
Волосяные фолликулы - это маленькие поры, в которых растут новые волосы. Новые фолликулы могут помочь волосам сохранить густоту и предотвратить преждевременное выпадение волос.
Когда в организме недостаточно витамина D, рост волос может быть затруднен.
Симптомы дефицита витамина D
Люди с дефицитом витамина D могут не проявлять симптомов, или симптомы могут быть неконкретными и постоянно меняться. В результате довольно трудно понять, что вам не хватает этого витамина, если он не проверен непосредственно врачом.
Как правило, симптомы дефицита витамина D:
- перепады настроения, включая депрессию или беспокойство
- медленное заживление ран
- потеря костной массы
- слабые мышцы
- высокое кровяное давление
- усталость
- хроническая боль
- бесплодие (бесплодие)
- снижение выносливости
Причины дефицита витамина D
Недостаток солнечного света или недостаток пищи, богатой витамином D, являются наиболее распространенными причинами дефицита витамина D.
Тем не менее, некоторые люди могут испытывать дефицит витамина D из-за других основных условий, в том числе болезни Крона или целиакии, которая не позволяет организму полностью поглощать питательные вещества.
Определенные лекарства могут также вызвать расщепление витамина D организмом, прежде чем его можно будет использовать. Наркотики, которые могут вызвать дефицит витамина D, включают противогрибковые препараты, глюкокортикоиды, лекарства от ВИЧ и противосудорожные средства (противосудорожные средства).
Источник витамина D
Вы можете получить витамин D в виде:
1. Воздействие солнечного света
Большинство людей получают большую часть витамина D, греясь на солнце. Если вы не проводите достаточно времени на солнце или не используете слишком много солнцезащитного крема, чтобы ограничить свое воздействие, это может вызвать дефицит витамина D.
Греться под утренним солнцем не менее 5-15 минут без использования солнцезащитного крема, очень полезно.
Для территории Индонезии рекомендуемое время принятия солнечных ванн - с 10:00 до 14:00.
Существует хороший баланс между защитой нашей кожи от воздействия солнца и поглощением витамина D. Если вы не можете долго загорать, попробуйте проводить больше времени у окна, где светит солнце.
2. Источник пищи, богатый витамином D
Употребление в пищу здоровой пищи из продуктов, которые естественно содержат или обогащены витамином D, может увеличить потребление витамина D.
Некоторые продукты естественно богаты питательными веществами. Лосось, тунец и другие морские рыбы, рыбий жир и животные жиры являются хорошими источниками пищи, которые содержат витамин D.
Фактически, одна столовая ложка рыбы трески обеспечивает 340 процентов вашей дневной нормы витамина D. Вы также можете потреблять пищевые продукты, обогащенные витамином D, такие как определенные злаки, молоко, сыр, яйца и авокадо.
