содержание:
- Горячий душ
- Преимущества горячих ванн
- Риск горячего душа
- Холодный душ
- Преимущества холодного душа
- Риск холодного душа
Купание и чистка сами по себе являются повседневной необходимостью, которая обеспечивает очень много пользы для вашего здоровья. Однако, оказывается, что купание с разными температурами окажет на вас разное влияние. Это горячие споры, какой из них полезнее для вас? Купание в горячей воде или холодной воде?
На самом деле, горячий душ и холодная вода одинаково полезны для вашего здоровья. По мнению экспертов в области здравоохранения, единой правильной рекомендации не существует. Тем не менее, из-за его различных свойств, вы можете настроить для себя то, что лучше всего соответствует вашим потребностям и условиям. Чтобы помочь вам сделать свой выбор, рассмотрите преимущества и недостатки следующих душей с горячей или холодной водой.
Читайте также: 5 вредных привычек, которые вы часто делаете в ванной
Горячий душ
Если вы любите горячий душ, есть несколько вещей, которые необходимо учитывать. Например, температура воды, используемой для купания. По словам специалиста по коже, доктора Мелисса Пилианг, температура воды не должна быть выше 44 градусов по Цельсию. Кроме того, если вы принимаете ванну с горячей водой такой температуры, избегайте слишком длительного приема. Горячая ванна в течение 5-10 минут может принести пользу вашему телу.
Преимущества горячих ванн
Если вы примете ванну с горячей водой в соответствии с рекомендациями, упомянутыми ранее, вы почувствуете некоторые преимущества, как показано ниже.
- Кровообращениеособенно если принять душ под стабильным напором воды. Пребывание под душем в течение пяти минут может дополнительно облегчить кровообращение в артериях и кровеносных сосудах.
- Расслабляет напряженные, жесткие и болезненные мышцы, Наслаждаясь горячим душем, вы можете двигать шеей, плечами, талией или другими частями тела, которые ощущают жесткость. Вы также можете слегка помассировать свое тело, например, на руках или ногах. Если у вас есть душ, вы также можете принять душ с горячей водой и постоять под ним около 10 минут. Давление воды из душа служит естественным массажером, который эффективен для снятия ноющих и напряженных мышц.
- Уменьшает стресс и беспокойство, Исследование, опубликованное в Англии в 2002 году, показало, что горячая вода может стимулировать мозг к выработке гормона окситоцина. Этот гормон отвечает за то, чтобы вы чувствовали себя более счастливыми и позитивными.
- Профилактика бессонницы и нарушений сна, Для тех из вас, кто испытывает проблемы со сном из-за бессонницы или имеет определенные нарушения сна, попробуйте принять горячий душ перед сном. Вы будете чувствовать себя спокойнее и лучше спать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Спите крепче, купаясь ночью, правда?
Риск горячего душа
Купание при слишком высокой температуре в течение длительного времени может привести к различным вредным последствиям для здоровья. Вот некоторые риски, которые могут возникнуть, если вы примете горячий душ.
- Сухая и потрескавшаяся кожа, Хотя он и чувствует себя успокаивающим, горячий душ может высушить кожу. Потому что горячая вода может нарушить работу сальных желез в коже. В результате поверхность кожи становится потрескавшейся и зудящей. Если у вас проблемы с сухой кожей, вам следует избегать слишком частого принятия горячего душа.
- Разветвленные волосы, Мытье горячей водой также может привести к сухости волос. Сухие волосы легко ломаются и разветвляются. Желательно мыть волосы теплой или теплой водой. После окончания промывания теплой водой, закончите холодной водой. Этот трюк может сделать ваши волосы более сияющими.
- Кровяное давление внезапно падает, Горячая вода может снизить кровяное давление. Если ваше кровяное давление брось это внезапно вы можете почувствовать, как ваша голова светится, а зрение размыто. Будьте осторожны при принятии горячего душа, если вы страдаете от гипотонии или низкого кровяного давления.
Холодный душ
В жаркий день или когда вы просыпаетесь рано, холодный душ кажется освежающим выбором. По словам доктора Мелисса Пилианг, идеальная температура холодной воды колеблется от 21 градуса по Цельсию. Вам не рекомендуется купаться в ледяной воде или воде, которая ниже рекомендуемых специалистами.
Преимущества холодного душа
Принятие холодного душа может принести много преимуществ. Вот преимущества холодного душа для вашего здоровья.
- Освежает разум, Принимая холодный душ по утрам, вы будете бодрыми и свежими. Температура холодной воды может привести к тому, что мозг вырабатывает гормон норадреналин, тип адреналина, который поможет вашему разуму оставаться бдительным естественным образом.
- Поддерживать здоровые волосы и кожу, В отличие от горячей воды, которая делает кожу сухой, холодная вода может сохранять кожу влажной и эластичной. Ваши волосы также становятся мягче и естественно сияющими.
- Увеличить выносливость, Исследование, проведенное в Европейском журнале прикладной физиологии и физиологии труда, доказывает, что холодные температуры могут помочь укрепить сопротивляемость организма. Это связано с тем, что при купании в холодной воде организм вырабатывает различные белки, необходимые иммунной системе для борьбы с различными вирусами и бактериями, вызывающими заболевания.
- Снимает депрессию, Для тех, кто страдает от депрессии, нет ничего плохого в попытке принять холодный душ. Холодная вода в контакте с нервными окончаниями на поверхности кожи будет направлять электрические импульсы в мозг. Это будет читаться как сигнал, чтобы мозг оставался активным и свежим. Мозг также будет вырабатывать бета-эндорфины, которые помогут вам чувствовать себя лучше.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что полезнее: купаться с душем, ковшом или ванной?
Риск холодного душа
Принимая горячий или холодный душ, существует ряд рисков, на которые вы должны обратить внимание. Старайтесь избегать следующих рисков, когда вы принимаете душ с холодной водой.
- Сужение кровеносных сосудов, Многие исследования доказали, что принятие холодного душа может вызвать сужение артерий. Если не лечить немедленно, кровоток к вашим жизненно важным органам, таким как сердце и мозг, может стать заблокированным. Если ваши жизненно важные органы не получают богатую кислородом кровь, результат может быть смертельным.
- гипотермия, Мы не рекомендуем вам купаться в слишком холодной воде, когда температура вокруг вас достаточно низкая. Особенно, если вы долго принимаете холодный душ. Ваша температура тела в опасности брось это внезапно и трудно встать обратно. Это может вызвать гипотермию и ослабление пульса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ванны с холодной водой после позднего пребывания оказываются опасными
