содержание:
- Медицинское видео: Feldenkrais. Nauczyciele - Wywiad z Alanem Questelem, Lublin, Luty 2018
- Что это такое кофейный сон?
- Как работать кофейный сон?
- Пить кофе перед сном более эффективно, чем пить кофе или просто вздремнуть
- Не спать больше 20 минут
Медицинское видео: Feldenkrais. Nauczyciele - Wywiad z Alanem Questelem, Lublin, Luty 2018
Когда преследовали крайний срок даже если всю ночь не спал поздно, вам, возможно, придется изо всех сил бороться, чтобы не заснуть. Просто пить кофе недостаточно, чтобы освежить ваш разум. Для этого вам нужен более эффективный способ восстановления энергии. Ряд научных исследований, по-видимому, удалось найти хитрость. Да, вы должны попробовать пить кофе, прежде чем вздремнуть. Трюк также известен как термин кофейный сон это позже стало популярным из-за его эффективности. А что кофейный сон это действительно эффективно или просто тренд? Непосредственно обратитесь к следующему обзору.
Что это такое кофейный сон?
Кофе ворс или пить кофе перед сном - это практичный способ естественного восстановления вашей энергии. В отличие от обычного дремоты, на этот раз вы должны выпить чашку кофе с кофеином. Выпив кофе, нужно сразу вздремнуть на 15-20 минут.
Как работать кофейный сон?
Пить кофе перед сном может показаться странным для обычных людей. Потому что вы можете часто слышать, что кофе мешает спать. Фактически, стимулятор в кофе, названный новым кофеином, будет поглощен тонкой кишкой и кровью в течение приблизительно 20 - 30 минут после того, как вы пьете кофе. Таким образом, эффект кофеина от кофе не будет ощущаться сразу после употребления.
В вашем теле кофеин функционирует, чтобы бороться с аденозином, веществом, продуцируемым мозгом. Это вещество заставляет вас чувствовать себя усталым и сонным. Если вы пьете только кофе, ваше тело все равно будет вырабатывать аденозин. Кофеин будет уступать этому веществу.
Пока вы спите, ваше тело естественным образом очистит аденозин. Времени 15-20 минут достаточно, чтобы избавиться от этого вещества. После того, как вы проснетесь, кофеину не нужно бороться с слишком большим количеством аденозина в мозге, потому что он был очищен, когда вы вздремнули. В результате ваш разум и тело становятся более свежими и энергичными.
Пить кофе перед сном более эффективно, чем пить кофе или просто вздремнуть
Исследование, проведенное экспертами в Великобритании, показало, что пить кофе перед сном оказалось более эффективным, чем пить кофе или вздремнуть. После пробуждения от кофейный сон, участники исследования сделали только несколько ошибок в данном тесте имитации вождения.
Другие исследования в Японии в журнале клинической нейрофизиологии также оказываются эффективными кофейный сон чем просто вздремнуть, а затем вымыть лицо. Участники, которые пили незадолго до кофе, показали лучшие результаты в серии тестов памяти, проведенных исследователями.
Не спать больше 20 минут
Чтобы получить максимальный эффект от кофеина и вздремнуть, не вздремайте более 20 минут после употребления кофе. Потому что вздремнуть приведет вас к стадии глубокого сна (глубокий сон). Если вы войдете в эту стадию, кофеин, полностью поглощенный организмом, внезапно разбудит вас.
Вместо того, чтобы чувствовать себя бодрым, вы будете чувствовать себя раздраженным и более уставшим, чем раньше. Это потому, что ваше сознание внезапно «притягивается», и тело вынуждено работать усерднее, чтобы качать сердце и отводить кровь в мозг. Поэтому убедитесь, что вы вздремнули не более 15-20 минут.
