содержание:
- Медицинское видео: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt
- Факторы, влияющие на обмен веществ
- 1. Время сна
- 2. Гормоны
- 3. Возраст
- 4. Пища потребляется
- 5. Жидкость в организме
- 6. Медицина
Медицинское видео: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt
Метаболизм - это весь химический процесс, который происходит в организме при превращении пищи в энергию. Именно весь этот химический процесс производит и распространяет энергию, необходимую вашему телу для выживания.
Но не у всех разная скорость метаболизма. Некоторые быстрые, некоторые медленные. Эта скорость метаболизма также влияет на то, насколько быстро вы снова голодны и как быстро ваше тело сжигает калории. Что влияет на обмен веществ человека?
Факторы, влияющие на обмен веществ
1. Время сна
Время сна может повлиять на ваш метаболизм, помогая оставаться стабильным. Ваше тело, безусловно, будет испытывать трудности с выработкой энергии, когда тело истощено и вынуждено работать, когда тело должно отдыхать. Это состояние также может вызывать заболевания, которые косвенно могут также влиять на показатели метаболизма организма, такие как диабет и ожирение.
Исследование проводилось в Университете Пенсильвании для 36 взрослых в течение 5 дней. Они могут спать только 4 часа каждую ночь. В результате, недостаток сна ночью приводит к замедлению обмена веществ в организме от 50 до 60 калорий в день.
2. Гормоны
Некоторые гормоны могут влиять на скорость метаболических процессов, которые происходят в вашем организме. Некоторые состояния, такие как диабет и повышенная активность щитовидной железы или могут быть менее активными, являются примерами. Стресс также может замедлить скорость вашего тела, высвобождая гормон кортизол. Присутствие этого гормона может ингибировать использование инсулина, необходимого для метаболического процесса.
3. Возраст
Начиная с 40 лет, ваш метаболизм будет испытывать замедление примерно на 5 процентов каждый год. Это связано с тем, что по мере взросления вы будете склонны терять мышцы и увеличивать массу тела, поэтому потребуется всего несколько калорий. Старение также влияет на щитовидную железу, которая играет роль в замедлении обмена веществ.
4. Пища потребляется
Ваше тело нуждается в адекватном питании, чтобы преобразовать его в энергию и выполнять повседневную деятельность Щитовидная железа в вашем организме также требует достаточного количества йода для регулирования метаболизма. В дополнение к здоровью костей кальций также необходим в качестве питательного вещества в процессе обмена веществ. Присутствие углеводов в определенных дозах также необходимо в метаболическом процессе для производства инсулина.
5. Жидкость в организме
Наличие жидкости в организме влияет на обмен веществ в организме. Это потому, что жидкость необходима в процессе обмена веществ для сжигания энергии и в качестве топлива для снижения массы тела. Недостаток жидкости в организме может на самом деле тормозить обменные процессы.
6. Медицина
Состояние здоровья является одним из факторов, влияющих на обмен веществ. Когда вы принимаете определенные лекарства, такие как антидепрессанты, это может вызвать замедление метаболических процессов в организме.
