Почему спорт - лучший способ снять стресс

содержание:

Физические упражнения = физическая нагрузка на организм
Уменьшает гормон депрессантов в организме
увеличить самоэффективность
Какие упражнения могут уменьшить стресс?

Вы испытывали стресс в последнее время? Стресс имеет много негативных последствий для здоровья организма, особенно если оставить его без лечения или «лечения». Стресс напрямую связан с различными функциями организма. Если вы испытываете стресс, не исключено, что вы легко заболели, потому что стресс вызывает снижение иммунной системы, вызывает высокое кровяное давление, проблемы с пищеварением, даже стресс может вызвать повышенный риск дегенеративных заболеваний.

Физические упражнения = физическая нагрузка на организм

Физические упражнения - это форма физического напряжения для организма. Проще говоря, привыкая к физическим упражнениям, тело учится приспосабливаться к физическим нагрузкам и привыкать к ним. С помощью этой адаптации ваше тело может легко адаптироваться и пережить другие нагрузки. Исследования показывают, что такие физические упражнения, как аэробика, обычно связаны с уменьшением активности симпатического нерва и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой, И симпатическая нервная деятельность hyphothalamic-гипофизарно-надпочечниковой это система организма, которая отвечает за реагирование на стресс и вызывает изменения в функции организма из-за стресса

Регулярные физические упражнения - это то же самое, что и тренировка организма лучше реагировать на стресс, в том числе с точки зрения изменений функций и физиологии организма. По мере ускорения сердечного ритма, сокращения мышц и повышения артериального давления физические упражнения могут уменьшиться и эти изменения снова станут нормальными. Ранее упоминалось, что стресс негативно влияет на функции организма. Стресс может вызвать физиологические изменения в организме, такие как учащенное сердцебиение, бессонница, повышение аппетита и так далее. Регулярно занимаясь физическими упражнениями, можно также преодолеть изменение функций организма в результате стресса.

Уменьшает гормон депрессантов в организме

Когда вы испытываете стресс, организм автоматически выделяет кортизол и адреналин. Оба эти гормона являются гормональными депрессантами, которые могут мгновенно увеличивать энергию и кровяное давление, когда организм получает давление. Кортизол обычно называют гормоном бой-за-бой потому что он подготавливает организм к давлению, например, к повышению энергии за счет повышения сахара в крови и предотвращения превращения инсулина в гликоген.

Однако, когда кортизол и адреналин непрерывно вырабатываются из-за того, что организм испытывает хронический стресс, физиологические функции организма также будут нарушены. В ответ на возникающее давление кортизол и эпинеприн будут готовить больше энергии, которая может быть использована организмом, путем повышения уровня сахара в крови и прекращения работы инсулина. Если это длится дольше, то люди, которые испытывают стресс, подвергаются риску развития сахарного диабета 2 типа, ожирения и снижения иммунной системы.

Различные исследования показали, что регулярные физические упражнения могут уменьшить стресс человека. Это происходит потому, что регулярные физические упражнения могут снизить уровень гормона кортизола и эпинеприна и увеличить уровень гормона норадреналина в качестве антидепрессанта. Исследование с участием 49 женщин, которые испытывали сильный стресс, которых затем просили выполнять регулярные физические упражнения в течение 8 недель подряд, показало, что в их моче наблюдалось снижение уровня кортизола и адреналина. Кроме того, результаты психологических тестов, проведенных в группе, показали, что их уровень стресса снижался, а то и вовсе исчезал.

Результаты исследования также показали, что произошло увеличение серотонина и эндорфинов, обычно называемых счастливыми гормонами. С увеличением этих гормонов, он может чувствовать себя расслабленным, спокойным и счастливым.

увеличить самоэффективность

Самоэффективность это форма уверенности или уверенности в решении и решении существующих проблем. Самоэффективность может повысить уверенность в себе, в то время как люди, испытывающие стресс, как правило, имеют низкий уровень уверенности и самоэффективности. Упражнения могут не только повысить выносливость и способность организма справляться с давлением, но и могут улучшить самоэффективность кто-то. Исследования показывают, что занятия спортом, такие как эффективные боевые искусства, поднимают самоэффективность в себе. Когда у вас высокая уверенность в себе и самоэффективностьТогда вы будете более уверены, что сможете решить проблему и попытаться найти решение проблемы давления.

Какие упражнения могут уменьшить стресс?

Различные виды упражнений могут помочь уменьшить стресс, поэтому вам не нужно делать физических упражнений, чтобы расслабить организм. Вы можете выполнять легкие и простые упражнения, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, йога, тай-чи и так далее. Однако самое главное - делать это регулярно и регулярно, чтобы организм к этому привык. Попробуйте заняться спортом, который вам нравится. Помимо того, что вы будете чувствовать себя комфортно, вам будет легче контролировать свое настроение и эмоции, чтобы уменьшить стресс.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ