содержание:
- Как упражнения могут похудеть?
- Как диета может похудеть?
- Почему упражнения все еще не могут похудеть
- Почему диета до сих пор не может похудеть
- Итак, что является более эффективным? Спорт или диета?
В последние годы различные исследователи и диетологи были заняты дискуссиями, чтобы найти лучшие способы контроля веса и ожирения. Либо тренируясь, либо корректируя свою диету (диету), можно сбросить вес, и у обоих есть одинаковые проблемы, которые регулируют метаболизм пищи и борются с желанием есть больше. Но оба имеют разные механизмы и воздействия на организм.
Как упражнения могут похудеть?
Избыточный вес определяется как избыточное накопление жира в организме, а не пропорционально росту, в результате тело выглядит толстым или известно как ожирение. Но имейте в виду, что вес тела и форма тела также определяются соотношением жира и мышц в организме. Как физические упражнения, так и диета влияют на долю жира и мышц в организме.
Тренируясь, тело будет сжигать жир и стимулировать рост мышц, так что тело будет иметь больше пропорций мышц. Но число на вашей шкале веса не будет сильно отличаться от того, что раньше, потому что жир имеет массу меньше мышечной. В результате, при выполнении упражнений будет происходить уменьшение массы жира, но затем следует увеличение мышечной массы. Эффект все еще будет виден в более тонкой форме тела, потому что мышцы занимают меньше места, чем жир.
Как диета может похудеть?
При диете, известной как регулирование диеты, самым важным является уменьшение ежедневного потребления калорий. Если делать это последовательно, организм будет регулировать потребности в калориях с помощью энергии, вырабатываемой в результате обмена веществ. В результате, при меньшем потреблении калорий организм будет хранить запасы пищи в меньшем количестве жировой ткани, тем самым способствуя снижению веса.
Почему упражнения все еще не могут похудеть
Организм имеет свой собственный механизм для регулирования потребностей в энергии путем формирования слоя жира. Упражнения и диета вместе влияют на метаболизм калорий и уменьшают образование жировой ткани, но потеря веса все еще требует времени. Кроме того, существуют и другие механизмы, которые вызывают физические нагрузки и неэффективные диеты.
Упражнения для похудения - очень трудоемкий метод, и его влияние на потерю веса очень легко потерять. Это связано с тем, что при регулярных физических нагрузках организм сжигает больше калорий, а организм сохраняет меньше калорий. Имея привычку к физическим упражнениям, мы склонны потреблять калории, которые имеют избыточное количество потребностей организма, и это очень быстро приведет к тому, что организм будет запасать лишние калории в виде жира. В результате масса тела снова увеличивается, не испытывая постоянного снижения. Это показывает, что диетические ограничения также важны в дополнение к упражнениям, чтобы похудеть.
Почему диета до сих пор не может похудеть
Если вы выбираете диету только для того, чтобы похудеть, вы должны поддерживать уровень потребления калорий, чтобы оставаться стабильным, и это делается до тех пор, пока вес не будет постепенно уменьшаться. Более трудной задачей является увеличение уровня гормона голода (грелин) во время вашей диеты и снижение уровня гормонов, которые посылают сигналы, чтобы есть меньше (лептин). Снижение уровня гормона лептина также будет препятствовать сжиганию калорий, так что потеря веса становится более сложной и даже занимает много времени.
Итак, что является более эффективным? Спорт или диета?
По сравнению с физическими упражнениями, регулирование диеты или диеты является более быстрым способом. Это потому, что легче уменьшить калории организма, ограничивая ежедневные калории, а не сжигать калории, тренируясь. Тем не менее, для некоторых людей простое сокращение потребления пищи может занять много времени, поэтому более подходящим будет управление вашей диетой и выполнение физических упражнений.
Биохимик питания Шон М. Тэлботт, доктор философии, как сообщает Huffington Post, утверждает, что для снижения веса требуется 75% для регулирования диеты (диета) и 25% физических упражнений. Он также утверждает, что чрезмерные физические нагрузки, но режим питания остается плохим, не приведет к значительной потере веса.
