В целом, занятия йогой в различных спортивных центрах посещают женщины. Но этот факт может вас удивить: йога - это не просто спорт для женщин. Йога для мужчин также имеет те же преимущества.
Упражнения йоги оттачивают ваше умственное внимание и выводят токсины из организма. Вы также увеличите гибкость тела, что полезно не только для физической подготовленности к другим видам спорта, но также улучшает ваши показатели в постели
Все еще не убежден? Вот 7 полезных преимуществ йоги для мужчин, которые вы должны увидеть.
Польза йоги для мужчин
1. Увеличьте диапазон жестов
Вы можете подумать, что диапазон движения - это то же самое, что и гибкость, но оба немного отличаются. У мужчин есть много групп твердых мышц, таких как подколенное сухожилие (мышцы спины), ягодичные мышцы (бедра и ягодицы), живот и плечи. Что вы не понимаете, эти мышцы имеют ограниченную способность тренироваться, чтобы соответствовать диапазону их движений.
Когда вы выполняете только такие упражнения, как поднятие тяжестей или жим лежа, повторяющиеся и монотонные движения, которые сосредоточены на движениях только определенных групп мышц, это со временем ограничит ваш диапазон движений в повседневной работе.
Занятия йогой для мужчин сделают акцент на движениях, которые помогут мышцам работать более оптимально. Повышение гибкости поможет организму обеспечить наилучшую двигательную способность, что может принести вам пользу в тренажерном зале для следующей тренировки. Кто не хочет иметь лучшую осанку и движения при жиме лежа?
2. Ровное дыхание
Может быть, вы чувствуете, что дышите хорошо все это время. Но вы будете удивлены, обнаружив, что йога заставит вас сосредоточить энергию на подтягивании и выдохе, особенно когда вы боретесь за поддержание сложных и незнакомых поз для вашего тела.
Чем интенсивнее ваш урок йоги, эти движения «заставляют» вас замедлять частоту дыхания, а не ускорять ее. Эта техника дыхания научит вас делать глубокие, медленные вдохи, когда вы действительно в них нуждаетесь, при этом расширяя объем легких, чтобы вы могли дышать кислородом в том же или даже большем количестве при коротком дыхании.
3. Укрепляет баланс тела
Йога включает в себя множество уникальных движений в дополнение к классическим движениям, таким как пуховые собаки, доски и другие вариации боковых движений, скручивания, позвоночника и многие другие упражнения на равновесие. Все эти тренировки с балансом невозможны в вашем классе по тяжелой атлетике.
Благодаря этим уникальным движениям ваше тело будет стимулировать развитие мышечной способности новым и совершенно неожиданным способом, чтобы укрепить баланс мышц тела и улучшить здоровье суставов с течением времени. Конечно, вы станете сильнее, но вы также отточите слабые суставы, которых вы не знали до сих пор, чтобы предотвратить травму при следующей тренировке.
Другими словами, занятия йогой будут охватывать многие из основных аспектов, которые, как вы думаете, вы сделали (но, возможно, не сделали), с помощью обычной профилактики травм и повышения мобильности.
4. Релаксация
Если вы любитель тренажерного зала, вы поймете, что есть определенные дни, когда вы должны отдохнуть, но обязаны оставаться активными; не с обременительными физическими упражнениями. Йога - это правильный выбор занятий, чтобы заполнить «пустоту» дня, когда вы можете оставаться активными, получая время для расслабления и восстановления мышц, поддерживать физическую форму и готовить вас к следующему занятию в тренажерном зале.
5. Баланс вашего тела, психического и целостного
В дополнение к улучшению физического равновесия, йога будет стимулировать вас исследовать возможности вашего тела в сложных позах, чтобы вы знали, где на самом деле слабость вашего тела.
Кроме того, йога эффективна, чтобы помочь вам справиться со стрессом. По сравнению с тем, что яростно бить в тренажерном зале боксерскую грушу, чтобы выпустить ежедневную рутину, которая может сделать вас еще более уставшим и агрессивным, йога позволяет вам быть более спокойным в целом, включая сочетание медитации разума, дыхательных упражнений и техник расслабления тела.
Со временем йога научит вас инстинктивно менять свою диету и образ жизни. Вы больше не будете чувствовать необходимость курить или веселиться всю ночь, зная, что это повредит тому, что вы пытались проснуться все это время. Во время йоги ваш ум может сделать паузу, чтобы оставаться сосредоточенным и спокойным, чтобы увидеть общую картину реальной проблемы и действовать на основе самосознания, а не псевдопаники.
Короче говоря, с помощью обычной йоги можно улучшить сосредоточенность, продуктивность и понимание творчества.
6. Формирование мышц
Йога использует собственный вес для наращивания мышечной массы и силы. Давайте сравним: когда вы делаете жим лежа, в среднем вы поднимаете нагрузку около 70-90 кг за один сеанс, чтобы получить идеальную мускулатуру. Занимаясь йогой, вы также можете получить преимущества формирования мышц, которые также оптимальны в жиме лежа, выполняя отжимания, приседания и подъемы ног с помощью типичных движений йоги. В результате масса и сила мышечных групп так же хороши, но со временем они всегда будут становиться сильнее.
Йога расширяет диапазон жестов и увеличивает доступ к большему количеству мышечных волокон, что может позволить более глубокую гипертрофию в каждой из сфокусированных мышечных групп. Гипертрофия - это процесс, благодаря которому мышцы развиваются благодаря увеличенным мышечным клеткам, то есть росту мышц на клеточном уровне.
Если вы завершите рутинную работу по поднятию тяжестей с помощью занятия йогой, вы сможете активировать те части мышц, которыми пренебрегали. Например, передняя группа мышц serratus, или «боксерская мышца», которая расположена между нижней частью вашей подмышечной впадины и боковой частью грудной клетки. Эта мышца обеспечивает баланс для ваших плеч и является основой для развития дельтовидной и грудной мышц. Упражнения для передней серозно-мышечной мышцы помогут вашему шестиконтактному пакету выглядеть намного более определенным и эластичным, и вы можете получить это с помощью занятий йогой.
7. Облегчить боль и травмы
Йога использует контролируемые движения и гармонию между телом, системой управления телом и дыханием, чтобы построить свое тело более эффективно и минимизировать риск получения травм. Безопасность и гармония являются первыми и абсолютными приоритетами в йоге. Йога требует, чтобы вы не заставляли себя выходить за пределы своих возможностей через пределы позы тела и концентрации на дыхании.
В первый месяц регулярной йоги вы сможете уменьшить боль и травмы, улучшить общее самочувствие до следующего уровня.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Не просто убегайте во время марафона. Подготовьте тело с этими 6 трюками
- Спорт только по выходным?
- Многие виды презервативов. Узнайте, какой из них подходит вам
