содержание:
- Медицинское видео: GT5 VS GT6 VS GT SPORT [Sound & Graphics Comparison] - Nürburgring Day/Night
- Преимущества утренней зарядки
- Преимущества вечерних упражнений или ночных видов спорта
- Что полезнее?
- Что следует учитывать, если вы предпочитаете ночные виды спорта
Медицинское видео: GT5 VS GT6 VS GT SPORT [Sound & Graphics Comparison] - Nürburgring Day/Night
Занятость в школе, на кампусе или в офисе иногда заставляет нас немного потренироваться. На самом деле, по крайней мере, время для занятий спортом у взрослых составляет 150 минут за пять дней или около 30 минут в день.
Многие люди подозревают, что самое полезное упражнение - это когда на солнце воздействует утреннее солнце, потому что оно дает нашему организму много витамина D, кроме того, потому что воздух утром также свежее. Но что делать, если утром нет времени заниматься спортом, а время у нас только ночью?
Преимущества утренней зарядки
Профессор прикладных спортивных наук, Лара Карлсон, доктор философии Утверждая, что утренняя зарядка полезна для тех из вас, кто хочет похудеть или поправить здоровье, из Университета Новой Англии.
Как указано WomensHealthMag.comЛара сказала, что физические упражнения утром полезны для увеличения ежедневной физической активности.
«Кроме того, он также оживляет обмен веществ в организме, так что калории в организме будут сжигать больше. Даже артериальное давление может быть более стабильным, а ваши часы сна ночью - лучше, - сказала Лара.
По словам Седрика Брайанта, доктора Американского совета по упражнениям, утренняя зарядка также помогает вам выработать более последовательные привычки. Но Брайант также рекомендует вам дольше разогреваться, потому что температура вашего тела относительно ниже по утрам.
Преимущества вечерних упражнений или ночных видов спорта
По словам Лоры, ночные упражнения приносят пользу от увеличения активности ферментов и мышечной функции, а также помогают расслабить организм после рабочего дня.
В теории, по словам эксперта по здоровью доктора Michael Triangto, SpKO, ночные виды спорта более эффективны для формирования мышц.Майкл также объяснил, что физические упражнения ночью могут помочь с проблемами сна, такими как бессонница. «Пока это сделано правильно, а интенсивность в соответствии с возможностями нашего тела. «Тело будет обезвожено, и нам будет трудно спать, если упражнение будет чрезмерным», - сказал Майкл.
Что полезнее?
В конце концов все вернется к тем преимуществам, которые вы хотите получить сами. Хотите это ночью или утром, в зависимости от вас. По словамАмериканская кардиологическая ассоциацияВ конечном итоге все будет зависеть от четырех вещей:
- места
- время
- вид спорта
- социальные настройки, например, если вы тренируетесь в одиночку или с друзьями
Если вы не тот, кто может вставать пораньше каждый день, возможно, занятия спортом днем или вечером вам подойдут. Таким образом, вы не просто выключаете будильник каждое утро, а ваш план упражнений - это просто беседа. Если вы любите заниматься спортом в одиночку, выберите время или место, где вы можете заниматься в одиночку. И наоборот. В основном, упражнения будут полезны, если вы можете делать это последовательно с рутиной. Поэтому выберите время, когда вы сможете сделать это последовательно легко.
Что следует учитывать, если вы предпочитаете ночные виды спорта
Спортивный специалист Энди Курниаван рассказал Kompas.comЕсли вы не успеваете делать утреннюю зарядку, на самом деле послеобеденная тренировка на ночь не является проблемой для здоровья.
«Те, кто не успевает заниматься физическими упражнениями по утрам, успевают только на ночь, будут намного лучше тех, кто вообще не занимается физическими упражнениями». Теперь, верно, есть много людей, которые занимаются ночными видами спорта в Сенаяне. На самом деле это не проблема, - сказал Энди.
Несмотря на то, что заниматься спортом нормально, Анди рекомендует не опаздывать, потому что это может нарушить сон и повлиять на качество вашего сна. Когда вы закончите тренировку, вам не следует идти спать прямо. Дайте промежуток времени 1-1,5 часа между временем упражнений и вашим сном.
Выполняя упражнения ночью, не забудьте также разогреться. Когда закончим, нам все равно нужно сделать охлаждение и растяжку, а не идти спать прямо.
В принципе, будь то утром или вечером, при физических нагрузках не превышайте пределы возможностей и условий организма. Если вы не привыкли заниматься физическими упражнениями, начните заниматься с легкой физической активности.
