содержание:
Медицинское видео: TAG: I ❤ Fitness
Некоторые люди действительно ненавидят потоотделение, поэтому им не нравится заниматься спортом. Пот может капать в ваши глаза, делать ваши волосы мягкими, ваше тело чувствует себя липким и горячим, не говоря уже о том, чтобы иметь дело с запахом пота, который окружает людей. Просто воображая, что первым сделал ilfeel.
Хотя виды спорта, которые стимулируют сердце и заставляют вас потеть, часто хвалят за их пользу для здоровья и потерю веса, тем из вас, кто ленит потеть, не нужно отчаянно отказываться от физических упражнений. Вот вариация упражнений низкой интенсивности, которые делают тело здоровым без пота.
Спорт, подходящий для тех из вас, кто не любит потеть
1. Прогулка
Ходьба - это расслабляющее и легкое упражнение, если вам лень потеть, но вы все равно хотите заниматься. Ходьба не будет перегружать ваши мышцы и суставы. Это также самый безопасный способ сжигать калории и увеличить выносливость сердечно-сосудистой системы. Не только это. Исследования показывают, что ходьба может снизить риск сердечного приступа, контролировать артериальное давление, продлить продолжительность жизни и снизить риск рака молочной железы.
Вы можете гулять где угодно и когда угодно, не тратя ни копейки. Вы можете гулять в помещении, окружать свой домашний комплекс, в городском парке, в торговом центре или даже на беговой дорожке. Вы также можете установить, насколько интенсивна ваша скорость при ходьбе - будь то расслабление, быстрая ходьба или бег трусцой. Просто убедитесь, что вы идете достаточно быстро, чтобы немного задыхаться, но вы все еще можете говорить.
2. Плавать
Плавание - правильный выбор для тех из вас, кто не потеет, но все же хочет заниматься спортом. Плавание может быть тяжелым упражнением, но поддержка потока воды может сделать его не трудным. Кроме того, вы можете двигать всем телом одновременно, как хорошее кардио-упражнение. И даже если вы потеете, вы даже не сможете этого понять.
Водные виды спорта также очень хороши для тех из вас, кто хочет снизить вес, для людей с жалобами на артрит или для восстановления спортивных травм.
3. Пилатес
С пилатесом вы не будете потеть, пока не сделаете его липким и горячим. Пилатес предназначен для укрепления основных мышц тела, укрепления позвоночника, гибкости и баланса тела, а также для улучшения осанки. Этот тип упражнений включает в себя очень мало кардио-движений, некоторые даже совсем не делают, но вместо этого фокусируется на движениях, которые тренируют силу мышц живота и спины в сочетании с дыхательными техниками йоги.
4. Тай Чи
Исследование, проведенное в Университете Квинсленда в Австралии, показало, что у людей, которые регулярно занимаются Тай Чи (смесь мягких движений, растяжек и грациозной медитации) в течение 90 дней, наблюдалось снижение артериального давления, уровня сахара в крови и резистентности к инсулину. Не говоря уже о том, что они также сообщили о более низких уровнях депрессии, лучшем сне, большем количестве энергии, лучшей ловкости и способности легче справляться со стрессом.
5. Воздушная йога
Воздушная йога - это вид современной йоги, который требует, чтобы вы зависали в воздухе от мягкой и раскачивающейся ткани. Это увеличит силу и гибкость тела, а также улучшит осанку и равновесие тела без обильного потоотделения.
6. Расслабляющие велосипеды
Ваши мышцы ног активно работают, пока вы педалируете, поэтому езда на велосипеде может быть расслабляющим выбором для тех из вас, кто хочет иметь красивую форму стопы. А поскольку мышцы ног являются самой большой мышечной группой в теле, регулярные велосипедные прогулки могут сжигать больше калорий, чем проводить часы в тренажерном зале во время потоотделения.
7. Изометрические упражнения
Потение происходит, когда вы начинаете активно двигаться и температура вашего тела повышается, поэтому вам нужно потеть, чтобы охладить тело. Изометрические упражнения - это тип упражнений, который включает в себя неподвижное (сидячее) положение, которое проверит физическую форму вашего тела, но не заставит вас сильно потеть. Обычные изометрические упражнения включают в себя доски, отжимания и приседания.
8. Гольф
Гольф - это групповой вид спорта, который представляет все преимущества для здоровья при ходьбе на большие расстояния. Игроки в гольф обычно сжигают минимум 500 калорий, если они заканчивают 18 лунок. Не говоря уже о том, что они должны быть в состоянии проехать минимальное расстояние от 6 до 12 километров за один раунд.
Ученые из Эдинбургского университета утверждают, что игра в гольф может увеличить продолжительность жизни, улучшить мышечный баланс и выносливость у пожилых людей, а также улучшить сердечно-сосудистую систему, дыхание и обмен веществ. Исследователи также обнаружили, что гольф может помочь пациентам с хроническими заболеваниями, включая болезни сердца, диабет 2 типа, рак толстой кишки и молочной железы и инсульт, а также помочь снизить риск возникновения беспокойства, а также депрессии и деменции.
