содержание:
- Медицинское видео: Why is it so Easy to be Thin in Japan?
- Как вы избегаете употребления жирной пищи Ид?
- 1. Определите приоритет меню еды Eid
- 2. Ешь, прежде чем голодать
- 3. Контроль порций еды
- 4. Обратите внимание на баланс источников пищи
Медицинское видео: Why is it so Easy to be Thin in Japan?
После месячного поста наступил день победы. В дополнение к собранию с большими семьями, моменты, которые никогда не были пропущены во время Ид, едят вместе. Еда является синонимом кокосового молока или мяса, большинство из которых содержат жир, из-за которого вам трудно контролировать себя.
Опор аям с кетупатом, мясным рендангом, козьим карри, жареным картофельным соусом с ати и мясным рендангом - это небольшая часть продуктов Ид с высоким содержанием жира и холестерина. Ну, вы можете применить некоторые стратегии, чтобы контролировать свой аппетит, когда наступит праздник.
Как вы избегаете употребления жирной пищи Ид?
1. Определите приоритет меню еды Eid
Большинство людей используют момент Ид как момент мести после того, как удерживают жажду и голод в течение месяца. Многие также считают, что Лебаран приезжает только один раз в год, поэтому не должно быть проблем с тем, чтобы поесть небрежно.
Ну, на самом деле это нормально для вас, чтобы есть еду Eid с высоким содержанием жира. Тем не менее, лучше составить список приоритетных меню, которые вы будете есть в первую очередь. Например, вы должны пойти в три дома ваших родственников в первый день Ид. Вы должны ограничиться двукратным приемом жирной пищи Ид в день. Итак, в доме вашего первого родственника вы едите куриный опор, а в доме вашего второго родственника вы едите пудинг или свежие фрукты. Наконец, вы можете съесть ренданг, но ограничить порцию.
Как сообщается на странице Healthline, с помощью этого метода вы сможете мудрее управлять эмоциями, похотью и чувством голода. Вы также должны быть в состоянии различить настоящий голод или просто голодные глаза.
2. Ешь, прежде чем голодать
Когда вы страдаете от голода, вы, как правило, едите все, не задумываясь. Дело в том, что ваш желудок полон. Неудивительно, что в конечном итоге вы съели большую порцию жирной пищи Ид.
Так что есть хорошая идея, прежде чем почувствовать себя очень голодным. Избегайте проволочек, потому что это нарушит ваш план здорового питания. Например, вы все еще застряли в дороге на дороге, чтобы навестить родственников, но ваш живот урчит. Вместо того, чтобы откладывать прием пищи, чтобы есть блюда родственников, заблокируйте свой желудок, например, свежими фруктами, бобами или соевым молоком.
Таким образом, когда вы приедете в дом своих родственников, вы все равно сможете съесть поданные блюда, но это не будет безумным и поедать в основном.
3. Контроль порций еды
Различные типичные блюда ливанской кухни могут легко вызвать аппетит, даже если вы не голодны. Мне хотелось попробовать каждое меню, представленное на столе.
Один из способов обойти высокий аппетит во время еды - использовать маленькую тарелку во время еды. Таким образом, вы будете принимать пищу только порциями, размер которых примерно соответствует размеру вашей тарелки.
4. Обратите внимание на баланс источников пищи
Курица опор, тушеное мясо, тыквенные овощи и различные другие либарские продукты - действительно, жалко отказаться. Однако не позволяйте этому вмешиваться в ваш план здорового питания.
Большинство этих продуктов содержат кокосовое молоко и много жиров, которые, если их не поддерживать, могут привести к увеличению массы тела после голодания. По этой причине вы должны сосредоточиться не только на этих источниках жира, но и на еде фруктов и овощей, богатых клетчаткой для организма.
В идеале, одна часть вашей тарелки должна состоять из источников углеводов, источников белка, достаточного количества жира и источников клетчатки.
