содержание:
- Медицинское видео: Boomerang Trick Shots | Dude Perfect
- 1. Коврик для йоги (коврик для йоги)
- 2. Йога блоки (блоки йоги)
- 3. Йога ремешок
- 4. Гаджеты ака электронное устройство
- 5. Бутылка для воды
Медицинское видео: Boomerang Trick Shots | Dude Perfect
Йога - это спорт, который очень практичен и не требует сложного оборудования, особенно если вы регулярно практикуете в студии йоги, которая обычно готовит все оборудование и оборудование для йоги в студии. Тем не менее, нет ничего плохого, если вы хотите начать заниматься йогой самостоятельно, улучшая при этом качество йоги и самостоятельная практика Вы.
Какие вещи могут быть сторонниками обучения, чтобы ваше обучение дома получало больше рычагов?
1. Коврик для йоги (коврик для йоги)
Практикуя в студии, вы обычно просто приходите и сможете носить матрас, который был подготовлен в классе. Но если вы практикуете в одиночестве дома, то йога-коврик - это основное оборудование, которое вам необходимо иметь, потому что занятия йогой будут более комфортными и безопасными при использовании качественного матраса.
Когда вы собираетесь купить коврик для йоги, убедитесь, что вы обращаете внимание на толщину матраса, не слишком тонкую, если только вы не думаете, что принесете матрас во время путешествия. Обычно толщина 5 мм и выше подходит для повседневного использования. Для матрасов, которые можно использовать или носить в поездке, толщина 3 мм является наиболее подходящей и легкой.
В дополнение к толщине, основной материал матраса также требует внимания. Убедитесь, что материал матраса легко впитывает пот, не скользкий и прочный, потому что, когда вы начинаете регулярно заниматься дома, вы часто будете использовать матрас. Конечно, вы хотите купить прочный коврик, чтобы вам не приходилось покупать матрас повторно.
Если вы думаете, что цена довольно дорогая, представьте, что вы можете использовать матрас более 5 лет, по крайней мере, таков мой опыт работы с первым купленным матрасом, который я могу использовать, даже если он уже 7-й год. мокрой тряпкой или распылением с помощью специальных чистящих средств для матрасов, а затем наматывать, чтобы она оставалась чистой, свободной от плесени и всегда гигиеничной.
2. Йога блоки (блоки йоги)
В первый раз, когда вы начинаете заниматься йогой, многие позы могут быть трудными для выполнения. Использование блоков йоги может помочь вам в различных позах йоги, которые вы еще не освоили. Как правильно подобрать блок для йоги можно, сравнив материал и его вес, обычно есть блоки из густой пены (пена), щепа (Cork)и дерево (деревянные). Отличие от материала для изготовления блоков обычно также влияет на вес (кг) выбранного вами блока йоги. Чем тяжелее ваш блок йоги, тем более устойчивым может стать блок йоги поддержка для вашей практики.
3. Йога ремешок
Помимо блоков йоги, используйте йогу ремешок поможет вашей практике, особенно если вы чувствуете себя менее гибким в некоторых положениях сидя (сидячие позы). Вы можете использовать этот ремень поддержки, чтобы улучшить вашу осанку, потому что ремешок может помочь удерживать положение рук и ног, чтобы они не менялись. Есть 2 типа ремешок который вы можете выбрать, а именно ремень ремень форма вытянута как пояс и ремешок два круга (бесконечный ремешок) убедитесь, что ингредиенты ремешок изготовлен из плотной ткани, которая не царапает вашу кожу.
4. Гаджеты ака электронное устройство
Не то, чтобы я советую вам оставаться онлайн или заняты своими электронными устройствами во время практики йоги, но я понимаю, что часто нашу жизнь невозможно отделить от электронных устройств, иadgets На самом деле вы можете быть очень полезны при правильном использовании. Я предлагаю вам отключить телефонную связь, чтобы вас не беспокоили телефонные звонки. И если у вас есть планшет, это электронное устройство будет более полезным, потому что большой экран можно использовать, чтобы помочь вам увидеть позы йоги или серию практик йоги. Или даже, вы можете получить доступ к видео йоги онлайн от известных учителей йоги в мире, и, как если бы практика была сразу же под руководством известного учителя.
Также, если вы подключите свой мобильный телефон или планшет с мини-динамик, Вы также можете добавить музыку для аккомпанемента, которая подходит для вашей практики и следовать вашему настроению. Например, если вы начинаете с дыхательных упражнений или медитации, вы можете установить музыку легкое слушание который помогает расслаблению. Или если вы собираетесь тренироваться основная мышца Вы просто подключите музыку приподнятый для вашей практики йоги. В дополнение к радости сердца, музыка также делает вашу практику йоги не однообразной.
5. Бутылка для воды
Этот предмет важно иметь при занятиях йогой дома или в студии. В дополнение к предотвращению обезвоживания после занятий йогой, бутылку или тумблер наполненный водой также позволяет сэкономить на пластиковых отходах по сравнению с тем, если вы покупаете минеральную воду в пластиковой бутылке. Привыкание к питью из собственной бутылки с водой также полезно для здоровья в целом, потому что это означает, что вы всегда будете помнить о необходимости пополнять свою бутылку с водой. Чем чаще он наполняет бутылку, тем больше потребление воды в вашем организме увеличивается. Ориентация на 2 литра воды в день больше не является проблемой. Представьте себе, практика йоги также помогает вам улучшить привычки, полезные для вашего здоровья!
Надеемся, что описание вспомогательного оборудования для вышеуказанного упражнения может сделать вашу практику йоги дома не менее увлекательной, чем практика йоги в студии!
** Дайан Соннерштедт - профессиональный инструктор йоги, который активно преподает различные виды йоги от хатха, виньяса, инь и пренатальная йога как для частных занятий, офисов, так и в Центре йоги Убуд на Бали. В настоящее время Дайан зарегистрирована на сайте YogaAlliance.org, и с ней можно напрямую связаться через ее аккаунт в Instagram, @diansonnerstedt.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 7 преимуществ дородовой йоги для беременных
- 8 самых популярных видов йоги: какая из них наиболее подходит для вас?
- Йога для начинающих: с чего начать, да?
